Ejpi walczy :) pods.26

Super Ejpi

iii podoba mi się twój kolor włosów naturalny ?

Wow! Wyglądasz bardzo subtelnie kto by pomyślał, że to taki paker?

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-02-10 08:39:28

Fajnie wygladasz

Pięknie czerwony to Twój kolor

Dziękuję Dziewczyny za miłe słowa. Ale jak to określił nasz dyrektor "Dzisiaj zabawa, a od jutra będzie już tylko gorzej" (milusi), więc trzeba się zabrać za naukę.

onemoretry - troszkę pomogłam naturze, naturalnie też jestem blondynką, ale ciemniejszą.

10 lutego 2014

TRENING

Przysiad z podwójnym dnem
5x35kg/35kg/35kg
RDL
10x58kg/8x58kg/ 7x58kg
Wypady
10x8kg/8kg
Wznosy bioder
10x58kg/ 58kg

Nie wiem co to dzisiaj było, ale ten trening określę tak: .
Przysiad z podwójnym dnem poprawiłam i chyba to mnie tak zabiło. Czułam WSZYSTKO i wyraźnie bardziej tyłek niż przedtem. Ostatnia seria już ciężko, oj ciężko...

RDL - barki rozgrzałam intensywnie i starałam się nie spinać i nic mnie nie ciągnęło. Dało w kość.

Wypady - do drugiej serii się zabierałam długo, bardzo długo.
Wznosy ok.
Naprawdę nie pamiętam kiedy się aż tak zmachałam, czuję wszystko, dosłownie wszystko, nie wiem jak jutro się wykulam z łóżka.

MISKA

1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa got, ser żółty
3. Schab, kapusta, ziemniaki, smalec
4. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, brokuły
+kostka gorzkiej czekolady

No, a jutro może mi się uda cyknąć foty do kontroli.

Zapraszam
https://www.sfd.pl/Transformacja_Małolaty_2014__Nabór_chętnych_:_-t1003464.html# 

No więc swoją chęć wzięcia udziału w zabawie zgłosiłam i kurczę, fajnie.

11 lutego 2014

Miałam dzisiaj w szkole bilans u higienistki i kilka liczbowych aktualizacji: waga 59, wzrost 169 (choć ja zostaje dalej przy moim 168, każdemu więcej wyszło), ciśnienie 102/56, tętno 52 no i uwaga %BF rzekomo 26%.

TRENING
3 standarsowe obwody na brzuch

MISKA
1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty
3. Leczo z soczewicą
4. Dwie kromki razowca, masło, jajecznica z 3 jaj, szynka wieprz. got., trochę papryki z lecza

Grubas

Ech Martucca, w szkole wyzywają od koksów, na forum od grubasów, jak żyć?

12 lutego 2014

Jeee nie powiem, podjarałam się bardzo tym konkursem, co chwilę tylko sprawdzam czy sa jakieś njusy.

TRENING

plaska
10x26kg/8x28kg/6x28kg
skos
10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg
rozpietki
10x6kg/6kg
uginanie sztangielek
10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg
sztangielki ze skretem
8x6kg/6x6kg

No coś mi ta klata opornie idzie. Póki co nie chcę progresować ciężarem kosztem techniki, te kilogramy czułam bardzo dobrze.
Rozpiętki ok.
No i bajceps tak jak pisałam - magiczne 6kg nie do zdarcia.

MISKA
1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Omlet z dwóch jaj, schab gotowany 2 plasterki, dwie kromki razowca, brokuły, cebula, ser żółty
3. Spaghetti (makaron pełnoziarnisty, wołowina, pomidory, cebula)
4. Jeszcze jestem przed kolacją , ale myślę że standardowo będzie chleb razowy 2 kromki, masło, dwa jajka, no i może dorzucę plasterki schabu.
+ jabłko po treningu

No i żeby trochę ponarzekać, to nie powiem, ale męczy mnie już ten brak @. Najgorsze jest to, że cały czas się czuję jakbym go miała zaraz dostać.

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-02-12 20:38:32

13 lutego 2014

Co za dzień - 8 godzin w szkole, załatwainie spraw na mieście, robienie ciacha na walentynki no i nauka, nauka, nauka...

TRENING

PLECY, ŁYDKA
podciaganie z gumą
4+3+2+1/ 3+3+2+2/ 3+3+2+2
wiosłowanie sztangielką
10x15kg/15kg / 8x15kg
przenoszenie sztangielki
8x15kg/6x15kg
wspiecia na palce
max x 15kg


Dzień w biegu to i trening w biegu, ale na pewno nie na "odwal". Podciąganie jak najbardziej ok, wiosło - zmniejszyłam ciężar i chyba też było ok.
Co do wspięć - nie chciałam się bawić w wyciąganie dodatkowego obciążenia, więc zrobiłam wyjątkowo jednego maxa z tą 15kg sztangielką.

MISKA

1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdały, kakao
2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty
3. Dwa jajka, jabłko
4. Wątróbka kurczaka, kasza pęczak, brokuły, masło
5. Dwie kromki razowca, jajecznica z 2 jaj na maśle, szynka, ser, sałata
No i robiąc ciasto, skosztowałam kremu z łyżeczki. Co jak co, trzeba wiedzieć czy mi się mój Walenty nie otruje.