Dziennik Olki ;)

Kitttie próbuje ,ale nie wychodzi ;P
kama_88 mam nadzieję i też czekam wytrwale :)

Miska z wczoraj : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130



Warzywa:papryka,marchew,cebula,czosnek
Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz
Płyny:woda

TRENING:
1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 1s. x 10 powt. po 3 kg
2s. x 10 powt. po 4kg
2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 1s. x 10 powt. po 4kg
2s. x 10 powt. po 5kg
3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 3s. x 10 powt. po 28 kg
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 3s. x 8 powt. po 4kg
5.Prostowanie tułowia na ławeczce: 3s. x 10 powt.
6.Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) : 3s. x 10 powt. po 4kg
7.Prostowanie ramion na wyciągu: 1s x 10 powt. po 20kg
2s. x 7 powt. po 20 kg
8.Wypychanie ciężaru na maszynie: 1s. x 10 powt. po 65 kg
1s. x 10 powt. po 75 kg
1s. x 10 powt. po 85 kg
9.Uginanie nóg leżąc- ZASTĄPIONE -
Odwodzenie nogi w tył : 1s.na każdą nogę x 10 powt. po 15 kg
1s.na każdą nogę x 10 powt. po 20 kg
1s.na każdą nogę x 10 powt. po 15 kg
10.Przywodziciele na ginekologu: 3s. x 10 powt. po 25 kg
11.Odwodziciele: 2s. x 10 powt. po 20 kg
1s. x 10 powt. po 25 kg

Aerobów nie było.Miałam mało sił.

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-04 21:24:08

I dzisiejsza micha




Warzywa:papryka,marchew,kapusta kiszona
Przyprawy:zioła prowansalskie,oregano,rozmaryn,sól,pieprz
Płyny:woda

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-04 21:26:40

Miska z dziś :



Warzywa:papryka,marchew,czosnek,ogórek kiszony
Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz
Płyny:woda

Inne:Aspiryna,Rutinoscorbin,Polopiryna S,Tantum Lemon

Wczorajszej michy nie wklejam.Było źle Pojechałam do Krakowa ma terapię, w domu nie zdążyłam zrobić sobie drugiego śniadania i tam zjadłam 2 obwarzanki.I w efekcie przez cały dzień zjadłam ponad normę.Nie jadłam poza obwarzankami nic niezdrowego,ale zawaliłam

Poza tym jestem chora.Siłownia odpada.Mam nadzieję,że pójdę w piątek i sobotę.

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-06 22:33:41

Zdrówka
A jak idzie walka o wypijanie większej ilości wody?

Dzięki Oj ciężko...cały czas jestem na tym samym poziomie :-/

I jak samopoczucie? Już lepiej?

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-08 08:08:49

A dziękuję ,lepiej Jutro na siłkę na pewno nie pójdę,ale może w sobotę.Kto wie Zobaczymy jak to ze mną będzie.
A co do placków owsianych Robiłam raz z cynamonem i z imbirem i mi ten imbir jednak nie pasuje.Tylko cynamon No i żurawina suszona i daktyle i jest ok Juro zamiast żurawiny dam rodzynki

Miska z wczoraj






i z dziś:




Warzywa : marchew,kapusta kiszona ,wczoraj:papryka,marchew,cebula
Przyprawy : zioła prowansalskie,sól,pieprz,oregano,bazylia,rozmaryn,cynamon
Płyny : woda

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-08 23:09:00

No to cieszę się, że placki posmakowały. Ja kiedyś też nie przepadałam za imbirem, a teraz sypie go jak głupia, bo mi ciągle mało, podobnie z cynamonem
Widzę, że u Ciebie mój ulubiony łosoś się pojawił - to znak trzeba zakupy pod zapiekankę łososiową zrobić