Dziennik Olki ;)

Nie możesz się tak katować. Przejmujesz się centymetrami, miską. Głowa do góry kobieto. Pokaż, że jesteś silna .

hahahahaha

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-28 21:37:57

Misencja z dzisiaj




Warzywa : brukselka,marchewka
Przyprawy : zioła prowansalskie,sól,pieprz
Płyny : woda

Była dziś siłownia

Trening A. cały czas A...nie wiem kiedy będę miała okazję zastać trenera na pakerni,żeby mi pokazał B
A. Przysiad ze sztanga na plecach -1s x 15 x 27 kg
1s x 15 x 32 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 1s x 15 x 30 kg
1s x 10 x 35 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 28 kg
1s x 10 x 35 kg
C2 wznosy z opadu - 2s x 15 x 2,5 kg
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2x ? mało
+ Orbiterek 20 min

A.Jestem głupek matematyczny xD Sama sztanga waży 22 kg.A ja dołożyłam 20kg i byłam pewna,że mam 32 kg.Liczyłam kilka razy.Tylko jakoś strasznie ciężkie mi się wydawało , aż żebro gdzieś z tyłu mnie bolało.Ale nagle eureka!! Przecież mam 42 kg
C1.Tu omal nie skasowałam sobie fejsa
Nie wiedziałam jak przybliżyć siedzenie,ale znalazłam jakiś pręt i nachylona pociągnęłam.A tu frru poleciało do przodu i zatrzymało się przed twarzą,aż mi włosy zawiało

Aha...dziś wyciągnęłam sobie czyste ,wyprane jeansy ,chciałam ubrać iii...ZA MAŁE!!! Po praniu zawsze są węższe,ale nie miałam nigdy problemu,żeby je założyć!
Moje nogi są co raz grubsze :'-( Wzięłam centymetr,zmierzyłam udo,a tu 52 !

I pachwina lewa boli mnie cały czas.Już chyba z 3 tygodnie.

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-29 22:19:48

Opanuj się trochę, bo przesadzasz. 1 cm w udzie to może być wynik spuchnięcia potreningowego, albo działania hormonów, zatrzymania wody. Powodów może być tysiąc.
Wyluzj, mierz się rano, na czczo, a nie w panice po treningu.

Wznosy z opadu rób bez obciążenia.

Tu masz link do ćwiczeń, bez trenera spróbuj rozgryźć trening, nie jest to trudne
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-29 22:50:54

Masz sztange olimpijska na silowni?
Fajno, ja u siebie mam tylko sztangi 10 i 7 kg, ale moja silownia mala jest, wiec bieda

Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-03-29 23:04:26

Ja się mierzyłam rano,nie po treningu.Po treningu moje nogi są zawsze o dziwo szczuplejsze.Tak mi się wydajne ,jak na nie patrzę.
A czemu wznosy mam robić bez obciążenia?? Agak Moni.W.B napisała,że może robić z obc. więc pomyślałam,że też będę.
Arisu , a jaka to jest olimpijska??? ;p;p Ja robię przysiady i wyciskanie na suwnicy smitha.

Pusta, wolna sztanga olimpijska waży 20 kg, z tego co wiem. A ktoś stąd ci kazał na suwnicy robić, ze jej używasz a nie wolnych?

Dlaczego i przysiady i wyciskanie robisz na smithcie?

Nie mam możliwości,żeby ktoś mnie asekurował.Nie chciałabym się wywrócić.

Przy odpowiednich ciężarach będziesz miała i równowagę, tutaj nikt kto to robi raczej nie jest asekurowany. Dobierz stosowniejszy ciężar na wolnej sztandze