Dziennik Olki ;)

U mnie jajka są codziennie ;)
Ale ma się rozumieć w mniejszej ilości jak 5 jajek ;p

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-22 18:12:24

Dobra.To robię tak.Do kolacji dowalam jajo.Orzechy - 30g i wychodzi : 1799 kcal g B/T/W = 116/86/126

Miseczka ;) z dziś : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130






+ warzywa = marchew,papryka,czosnek,cebula,kalafior,brokuł

A oto moja dzisiejsza przepyszna zupka soczewicowa










Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-23 20:17:41

Miska: 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130




+ Warzywa: papryka,marchew,cebula,czosnek no i burak w obiedzie

TRENING:
1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 1s. x 10 powt. po 4 kg
2s. x 10 powt. po 3kg - Gorzej niż w środę
2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 3s. x 10 powt. po 4kg
3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 3s. x5 powt. po 28kg
1s. x10 powt. po 21kg
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 3s. x 7 powt. po 4kg
Cieńko
5.Prostowanie tułowia na ławeczce: 3s. x 10 powt.
6.Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) : 3s. x 10 powt. po 4kg
7.Prostowanie ramion na wyciągu: 1s x 10 powt. po 20kg
2s. x10 powt. po 15 kg
8.Wypychanie ciężaru na maszynie: 1s. x 10 powt. po 55 kg
1s. x 10 powt. po 65 kg
1s. x 10 powt. po 75 kg
9.Uginanie nóg leżąc- ZASTĄPIONE -
Odwodzenie nogi w tył : 1s.na każdą nogę x 10 powt. po 15 kg
1s.na każdą nogę x 10 powt. po 20 kg
1s.na każdą nogę x 10 powt. po 15 kg
10.Przywodziciele na ginekologu: 3s. x 10 powt. po 20 kg
11.Odwodziciele: 3s. x 10 powt. po 20 kg
12.Wspięcia na palce siedząc: 1s. x 10 powt. po 55kg
1s. x 10 powt. po 65 kg
1s. x 10 powt. po 75 kg
+ Aeroby 20 minut uuuuuf

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-24 20:32:01

Przeglądałam Twój dziennik i natknęłam się na wątek o maśle, ja kupiłam ostatnio masło klarowane i fakt faktem przypalają mi się na nim placki owsiane, więc może coś w tym jest, co pisze na ten temat... albo nie umiem używać tego masła

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-24 20:38:39

Na zwykłym się przypala.A klarowane jest po to,żeby się nie przypalało.Więc nie wiem czemu Ci się przypala Ja muszę sobie zrobić to masło w końcu , bo kupne jest drogie :-/

Ja za swoje zapłaciłam ok 16 zł, a placki smażyłam na nim kilka razy i zawsze przypalone... a jak na oleju rzepakowym, to idealne... Nie wiem od czego to zależy...

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-24 20:45:01

Z Mlekowity?? U mnie w sklepie kosztuje 16 z czymś...nie pamiętam. Może badziewne po kupne? Ja swoje placki dopiero raz robiłam.Jutro będzie drugi.I smażyłam bez tłuszczu.Ale mam new patelnię więc wszystko jest idealnie Tylko te placki są bezpłciowe w smaku

Ja dodaję do swoich imbir, cynamon (duże ilości obu przypraw, bo lubię), rodzynki, żurawinę i orzechy i mają fajny smak i do tego słodkie popróbuj różne opcje, to może Ci zasmakują
Patelni zazdroszczę! Ostatnio kupiłam ceramiczną, ale jakoś szybko straciła swoje właściwości...

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-24 20:52:57

Ha! Rodzynki i żurawina! Tu tkwi sekret słodyczy Jutro sobie kupię.Ja robiłam z jabłkiem.Ale w ogóle nie czuć było.Jutro dam dwa razy więcej.Cynamonu też dałam bo uwielbiam.Pyyyyyyszny
Ja mam teflonową z Tefala.Chyba zastrzegę sobie do niej prawo na wyłączność Bo jak babcia i mama zaczną ją w końcu używać,to teflon zacznie się zdzierać.Ale na razie mogę być spokojna

A mam jeszcze pytanie co ze słodzikiem? Ladies nie używają? Bo w dziale kuchnia niektóre dziewczyny w przepisach mają słodzik.
Ja w sumie nie używam...może 3 razy w życiu użyłam,ale jutro bym chciała do tych placuszków sobie zapodać.

Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-24 20:59:54