SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 138

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 14 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 70
Witam pomógł by ktoś ułożyć diete z 5 posiłków?
Moje zapotrzebowanie wraz z makro:
2400 kcal + 300 kcal dieta na mase
Węglowodany 240g
Białko 180g
Tłuszcze 80g
Z góry dzięki za pomoc.


Zmieniony przez - Piłkorz04 w dniu 2019-08-14 23:52:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1174 Napisanych postów 4175 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 83959
tu sie diet nie rozpisuje, a jedynie pomaga je poprawic / ulepszyc.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 7362 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229049
Jak wyżej - musisz sam dietę ułożyć i wstawić ją tu do oceny ,jeśli będzie wymagać korekty to dostaniesz kolejne porady i będziesz krok bliżej do dobrej diety .

Pod tym linkiem masz wiele pomocnych tematów

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-15 07:34:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 6 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 7612
Napisz sobie samemu mniej więcej jak chciałbyś żeby to wygladalo, w miarę fajne produkty, warzywa, białko zwierzęce, tłuszcze a my możemy ją jedynie skorygować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10244 Napisanych postów 116970 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381250
Niestetty nikt tego nie zrobi nawet jakby chciał, nikt nie zna Twych preferencji żywnościowych ani ile mozesz wydać na odzywianie czy np mozesz codziennie pozwolić sobie na polędwice wołowa, łososia itp

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2627 Napisanych postów 50370 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339719
Układając jadłospis skorzystaj z tych tematów:
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

A następnie wklej plan do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl. Razem ze zrzutem wrzuć ankietę działu.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3630 Napisanych postów 62373 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675603
Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem planów dietetycznych. Jedynie doradzamy jak można je ułożyć i ewentualnie pomagamy również poprawić błędy z diet już ułożonych. Zacznij więc od wypełnienia ankiety działu i obliczenia dokładnie zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj ankietę i obliczenia. Po samym wyniku nie wiemy, czy zapotrzebowanie jest prawidłowo obliczone. Szczególnie,żenić o Tobie nie wiemy. Polecam również zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ssanie w zoladku

Zestaw 1