Piłkorz04

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 22

Zawód/studia Technikum

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, piłka nożna, sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.09.2019 (22:24)

Data rejestracji 18.07.2019 (15:14)

Wzrost: 187 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 77 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trening witam przychodze z pytaniem co robić na siłowni. mam trening już ułożony przysiad martwy ciąg wyciskanie na ławce wiosłowanie 4/5s po 10/12 powtórzeń, ale mam 187 cm wzrostu i wage na poziomie 80kg mam troche tkanki tłuszczowej i niewiem cxy	3	2019-08-17 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam pomógł by ktoś ułożyć diete z 5 posiłków? moje zapotrzebowanie wraz z makro: 2400 kcal + 300 kcal dieta na mase węglowodany 240g białko 180g tłuszcze 80g z góry dzięki za pomoc. zmieniony przez - piłkorz04 w dniu 2019-08-14	6	2019-08-14 23:50
Trening dla początkujących	Trening piłkarski na siłowni witam 1.mężczyzna 2.wiek 15wiek 3 wzrost 187cm 4. waga 80kg 5.zależy mi najpierw na utracie zbędnego tłuszczu a potem zrobić sylwetke podobną do tej jaką ma robert lewandowski.w przyszłym roku planuje dołączyć do klubu piłkarskiego i do tego	6	2019-07-18 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trening	2019-08-17 20:25
Trening dla początkujących	Trening piłkarski na siłowni	2019-07-18 21:11
Trening dla początkujących	Trening piłkarski na siłowni	2019-07-18 18:29