Brak zakwasów

Witam.Otóż ,czy brak zakwasów jest dobrym czy złym zjawiskiem po treningu.Odnosze wrażenie ,ze gdy ich nie ma mój trening nie był dostateczny.Czy może to mieć związek z dużą ilością powtórzeń na średnim obciążeniu.Czy lepiej robic mniej a z większym obciążeniem?

Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-03-20 08:14:32

Ja ćwiczę od 2 miesięcy i z zakwasami to jest tak:
Na klatce zawsze troche jest na zew części klatki od rozpiętek
Na bicu mam (właśnie teraz xD) głównie na wierzchołku, bo zazwyczaj mocno go męcze
Na plecach w sumie nigdy nie miałem, dopiero teraz pierwszy raz, bo jestem po chorobie i zmieniłem plan

Ale zakwas jest to ból, ponieważ mięsień podczas treningu doznał mikrouszkodzeń, więc moim zdaniem logiczne jest, że jeżeli zakwasy są to trening był dobry, bo wiemy, że nasze mięśnie są uszkodzone, ale jeśli zakwasów nie ma, to nie znaczy, że jest źle. Wiem, bo brałem HMB i zakwasów nie miałem ani razu, ale bicek urósł 2 centy :)

hej, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, więc nie musisz się obawiać, natomiast jeżeli chodzi o to jakim ciężarem i ile powtórzeń to najpierw sprecyzuj jak jedziesz bo nic o sobie nie powiedziałaś

jesli trenujesz kilka tygodni to zakwasy nie powinny występować chyba ze trener wyciska z was coraz więcej-ale uwierz mi ne masz na co narzekać..

Czesc. Mam ten sam problem. Jak trenuje klate to nie mam zakwasow wogole. Nie wiem czemu.
PS: jade hantelkami

napewno pomoże...
https://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html 

Kwas mlekowy jest szybko wydalany z organizmu i to co pojmujesz jako zakwasy to rozerwane włókna mięśniowe, które zostały uszkodzone w wyniku treningu. Jednakże nie musisz czuć bólu trenowanych mięśni kolejnego dnia. Trening udany nie zawsze charakteryzuje się bólem. Także nie masz się czym martwić

moj staż wynosi ok.7 miesięcy i staram sie ćwiczyc jak najintensywniej.
po każdym treningu mam zkwasy.
czy to jest dobry znak, nie stanie mi się "krzywda"?

umrzesz [zacznij się rozgrzewać]

ja tylko po martwym miewam zakwasy

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-03-20 20:57:45

moze az tak zle nie bedzie
ale zawsze sie rozgrzewam. moze to wina mojego niskiego wieku (14 lat)????

"zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu"

aha a moge wiedziec dlaczego ??

ja mam zakwasy zawsze i gdy je mam wiem ze trening byl dobry i dalem z siebie maxa a gdy ich nie ma to zazwyczaj trening byl do du*y ... Wiec chcialbym sie dowiedziec dlaczego zakwasy sa zle ....

nikt nie napisał że zakwasy sa zle..
równie dokładnie mogę odwrócić pytanie i spytać dlaczego uważasz, skąd masz takie info, doswiadczenie.... po prostu udowodnij że jak nie ma zakwasów to trening byl do du*y ???
moze rzeczywiście albo zabierasz sie odrazu za trening bez rozgrzewki albo ćwiczysz od niedawna...
bo z tym że zakwasy masz zawsze to jest coś nie tak ....