Zemsta nie jest dobrym przyjacielem ale jest silną motywacją.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpopracuj nad techniką
Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-06-19 11:37:19
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
Teraz ostro tyram i rowniez nie mam zakwasow
;P
ja na klacie plecach i łydach mam zawsze niezaleznie od treningu, nawet na hst gdy były np 3serie na dzien to zakwas byl
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
Bo zakwasow w ogole nie mam a na silowni wcale sie nie oszczedzam...
;P
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
To coś jak piernik do wiatraka...
Podnoszenie sztangi na lawca poziomej 4x12
Podnoszenie sztangi na lawce skosnej (czy jak to tam sie nazywa) 3x10
Podnoszenie hantelek 10 kg 3x14
Podnoszenie sztangi na modlitewniku 3x10
Rozpietki (6kg) 3x12
Unoszenie ciezarka 10 kg za glowa 3x10 (to chyba na triceps? :P)
Wyciskanie ciezarkow 7 kg lezac na lawce poziomej 3x15
Wyciskanie sztangi do klatki i do karku 3x12
Podnoszenie hantelek na lawce skosnej/ukosnej 1x15 (hantelkami 7,8 i 10 kg)
Podnoszenie "Kozy" 3x10 (po jednej serii 5kg, 10kg i 15kg)
Uginanie kolan "do gory" 3x12
Cwiczenia na "rzymskiej lawce" 3x12
Jeszcze cos tam mam ale juz nie pamietam bo pisalem z pamieci
;P
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1