DAMMAGE

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

236

przeczytanych postów

4283

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Spartanie nie pytają jak wielu jest wrogów, tylko gdzie oni są!

Zainteresowania b.d.

Dieta w miarę możliwości

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 05.07.2015 (22:12)

Data rejestracji 11.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	podpowiedzie kiedy odblokowanie i jakie dawki	6	2015-07-05 15:49
Galeria Zdjęć	I'm-nowe foty strona 7,8 <br><br>hej.w związku z tym, że naruszyłem nieco regulamin zamieszczając tylko zdjęcie bicepsa po czym mój post został wykasowany, dzisiaj wrzucam 4 fotki na których będzie widać więcej niż tylko	109	2006-07-22 11:34
Administracja i Moderatorzy	Proszę o zmianę tematu proszę o zmianę tematu w dziale galeria zdjęć z i'm-nowe foty strona 3,4 na i'm-nowe foty strona 7,8 z góry dziękuję	4	2007-06-06 16:48
Odżywki i suplementy	Z czym połączyć ZMA? pytanie jak w temacie. z czym najlepiej połączyć zma? mam puszeczkę zma treca 90 kap./960 mg. zastanawiam się w jakim połączeniu dało by najlepszy skutek. podpowiedzcie proszę.	8	2006-08-29 17:30
Trening dla zaawansowanych	Pytanie mam pytanie dotyczące treningu nóg. ostatnio usłyszałem od kilku długo trenujących osób, ze ćwiczenie nóg zmienia nastawienie organizmu do wysiłku fizycznego. chodzi o to, ze osoby nie ćwiczące w ogóle nóg w momencie gdy zaczną je trenować mogą mieć	10	2006-08-03 20:50
Trening dla zaawansowanych	Wyciskania zauważyłem, że niektóre osoby na siłowni wyciskając przy ćwiczeniu np klatki piersiowej, barków, niezależnie czy trenują sztangą czy hantlami wykonują bardzo krótki ruch. myślę, że nie przekracza on 30cm. nie prostują do końca rąk i opuszczają tylko	7	2006-07-28 18:25
Administracja i Moderatorzy	Pytanie o mój post mam pytanie do moderatorów dotyczące mojego postu zamieszczonego w dziale "nasze zdjęcia" czyżby został skasowany? jeśli tak to dlaczego? zatytułowany był "jedno" autor dammage. z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.	3	2006-07-22 08:49
Trening dla zaawansowanych	Jakie robicie przerwy między seriami? interesuje mnie jakie robicie przerwy miedzy seriami. wypowiedzcie się jak jest w waszych przypadkach. ćwiczycie masę, siłę, rzeźbę i jakie robicie przerwy? czy trzymacie się zasad książkowych, czy może macie własne spostrzeżenia w tym temacie.	2	2006-07-20 09:31
Trening dla zaawansowanych	Pas kulturystyczny witam. mam pytania dotyczące pasa kulturystycznego.ćwiczę już ponad rok ale nigdy go nie stosowałem. moje treningi są coraz intensywniejsze, więc czas skorzystać z pasa.już go nawet zakupiłem. jest skurzany więc chyba jakiś czas mi posłuży. oto moje	8	2006-07-14 16:46
Trening dla zaawansowanych	Czy tak można? zastanawiam się czy można trenować np klatkę piersiową typowo na siłę czyli mała ilość powtórzeń z dużym obciążeniem a resztę parti na masę.czy to w ogóle ma sens?nie znalazłem nic na ten temat ale jeśli było to skasujcie post.	9	2006-07-10 20:31
Trening dla zaawansowanych	Brak zakwasów witam. od jakiegoś czasu nie mam zakwasów bicepsów i tricepsów. ćwiczę od ponad roku, zawsze miałem zakwasy.utwierdzały mnie w przekonaniu, że dobrze ćwiczyłem. teraz od około 2 miesięcy nie mam ich wcale. zmieniam sposób ćwiczenia co około 2	19	2006-06-19 11:32
Trening dla zaawansowanych	Ból rąk witam. mam pytanie. od pewnego czasu odczuwam ból obu rąk w części powyżej łokcia.ból jest kłujący. mam wrażenie, że boli mnie kość. odczuwam to na wysokości około 10 cm od łokcia w górę.najczęściej pojawia się w dniu ćwiczenia i trwa około 2 dni,	3	2006-06-06 21:45
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatynę witam wszystkich.mam pytanie o kreatynę.po raz pierwszy zdecydowałem się ją zastosować i mam dobre wyniki.przyrost co najmniej 1.5 cm w bicepsie, co mnie bardzo cieszy.teraz pytanie: czy jak zakończę cykl kreatyny to mi to wszystko spadnie z mięśni?	3	2005-12-30 16:25
Odżywki i suplementy	Pytanie o HMB witam wszystkich.mam 190 cm wzrostu i ważę 87 kg, więc jestem raczej szczupłej budowy ciała.ćwiczę 7 miesięcy bez żadnych odżywek.gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 79kg.teraz dostałem od kumpla hmb olimp 300 kaps po 1250mg.kilka dni temu rozpocząłem	6	2005-12-06 14:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	I'm-nowe foty strona 7,8	2009-05-30 13:21
Galeria Zdjęć	I'm-nowe foty strona 7,8	2009-05-30 13:18
Galeria Zdjęć	I'm-nowe foty strona 7,8	2008-05-03 12:03
Galeria Zdjęć	I'm-nowe foty strona 7,8	2008-05-03 11:54
Galeria Zdjęć	I'm-nowe foty strona 7,8	2008-05-03 11:54
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-05-02 17:29
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-05-01 17:21
Po siłowni, o siłowni	WY, MĘŻCZYŹNI !	2007-11-12 21:44
Po siłowni, o siłowni	Program do obrobki filmikow	2007-10-28 14:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kulturystyczna kinoteka :)	2007-10-07 14:57
Po siłowni, o siłowni	Smieszne Filmiki 2007 - Dla tych co lubia balety	2007-10-05 21:22
Po siłowni, o siłowni	blizej Doriana czy Van Damme''a :D:D:D	2007-10-04 20:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kulturystyczna kinoteka :)	2007-10-04 20:22
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kulturystyczna kinoteka :)	2007-10-03 13:40
Po siłowni, o siłowni	Twarozek 22.00	2007-10-03 09:01
Administracja i Moderatorzy	FILMY!!! - 123 testing ;-)	2007-10-02 07:44
Galeria Zdjęć	Paweł 17 lat staz 8miesiecy	2007-09-28 15:05
Galeria Zdjęć	Moje fotki :)	2007-09-28 14:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników	2007-09-28 08:15
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników	2007-09-27 14:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników	2007-09-17 13:49
Po siłowni, o siłowni	TYTUŁY FILMÓW Z KULTURYSTAMI	2007-08-22 21:28
Po siłowni, o siłowni	Animalpack team	2007-08-12 11:34
Po siłowni, o siłowni	Animalpack team	2007-08-12 08:48
Odżywki i suplementy	co brac przed 20 km biegiem zeby zapobiec katabolizmowiu?	2007-08-10 12:34
Odżywki i suplementy	przerywać czy nie???	2007-08-10 12:23
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-08-07 20:45
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-08-07 15:06
Galeria Zdjęć	Jestem nowy:D Staż:2lata wiek: 17lat oceniajcie.	2007-08-04 09:13
Po siłowni, o siłowni	Piosenka o kulturyście	2007-07-23 22:10