SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie i masa

temat działu:

Bieganie, biegi uliczne i górskie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 617

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 dni Na forum 91 dni Przeczytanych tematów 36
Od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo z hantlami ale jednocześnie biegam.
Czy mam szansę nabrać na masie (70kg) i jednocześnie biegać dwa razy w tygodniy dystanse (7-10km). Większość biegaczy jest słabo umięsnionych, ale jak zachować masę jednoczesnie budując wytrzymalosć jak np David Goggins?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13081 Napisanych postów 20821 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608798
Biegacze mają niewiele mięśni, ale to dotyczy głównie tych biegających dłuższe dystanse. Sprinterzy na brak mięśni nie narzekają.
Duża masa mięśniowa w bieganiu bardziej przeszkadza niż pomaga, stąd biegacze celowo unikają budowania mięśni. Większe zapotrzebowanie na energię, na tlen, więcej kg do noszenia. Im lżejszy biegacz tym szybszy. Wszystko zależy od priorytetów.
Jeśli celem jest masa to musi być odpowiedni trening i dieta. Bieganie 2x w tygodniu raczej nie zaszkodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17758 Napisanych postów 132342 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461507
odpowiedni trening, odżywianie i nabierzesz masy, zależy jak ten trening z hantlami wygląda


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-06-26 20:44:47

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 33654 Napisanych postów 23663 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 279152
Rekreacyjne bieganie da plusy bo zadbasz o ukłąd sercowo naczyniowy , kondycje , wydolnosc itp , uwzglednij w bilansie kalorycznym odpowieni wydatek i stwórz nadwyżke a do tego głównie skup się na siłowym treningu i bedziesz robił swoje . Jeśli jednak planujesz bieganie w kierunku bardziej zaawansowanym to może kolidować rozwój biegacza z rozwojem sylwetkowym jak chodzi o mase i wtedy trzeba zdecydowac co priorytetem jest i na tym się skupić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 1014 Wiek 34 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 12372
Sprinty 30sekundowe pod górkę 4-6 powtórzeń przerwy 3min pomiędzy. Zbudujesz tak siłę biegowa poprawisz kondycję. Moja narzeczona w 4 tygodnie poprawiła w ten sposób swój czas na 3km o 2 minuty. Wiadomo poziom początkujący ale i tak efekt mega
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkość biegu - jak poprawić?

WHEY premium