...
Napisał(a)
Czy w planie z przysiadami (przy planach A, B) można zamienić kolejnością ćwiczenia pleców i nóg? Po unoszeniu z opadu mam prostowniki tak zajechane, że do przysiadów ciężko jest startować...
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Tak myśle że nie powinno być problemów.
Jednak postaraj sie tak ułożyć plan żeby prostowniki nie dostawały za mocno na każdym treningu.
Jak ćwiczysz np. unoszenie z opadu lub martwy ciąg to wywal z tego dnia głębokie siady
pozdro
Jednak postaraj sie tak ułożyć plan żeby prostowniki nie dostawały za mocno na każdym treningu.
Jak ćwiczysz np. unoszenie z opadu lub martwy ciąg to wywal z tego dnia głębokie siady
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak jest w rozpisce na 1. stronie... Mam w ogóle wywalić prostowniki z planu z przysiadami?
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Możesz wywalić albo ćwiczyć prostownik z niską intensywnością w dniu z przysiadami
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
...
Napisał(a)
jak mam to robić? podobnie to splita czyli 3 serie klata i nastepne czy na przemian w kolko 3 razy ?
...
Napisał(a)
jesli zalezy mi na klatce i bicepsie, to te dwie partie daje na poczatek. i tu pytanie, czy moge robic po 2 cwiczenia x 2 (czy 3?) serie?
...
Napisał(a)
w ćwiczeniach na plecy lepiej jest wykonywać najpierw prostowniki czy najszersze? i w jakiej formie martwy ciąg wykonywać, proste czy ugięte nogi?
Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-02-28 18:17:37
Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-02-28 18:17:37
...
Napisał(a)
i jeszcze jedno pytanie - czy w pierwszych 2 treningach w tygodniu moge robic np 2 cwiczenia x 2 serie na klatke, a w ostatnim dniu jedno cwiczenie jedna seria? wyjdzie wtedy 9
Poprzedni temat
Prosze pomóżcie !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
Polecane artykuły