...
KaMyK1910
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
562
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
562
...
radosuaf
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Czy w planie z przysiadami (przy planach A, B) można zamienić kolejnością ćwiczenia pleców i nóg? Po unoszeniu z opadu mam prostowniki tak zajechane, że do przysiadów ciężko jest startować...
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Tak myśle że nie powinno być problemów.
Jednak postaraj sie tak ułożyć plan żeby prostowniki nie dostawały za mocno na każdym treningu.
Jak ćwiczysz np. unoszenie z opadu lub martwy ciąg to wywal z tego dnia głębokie siady
pozdro
Jednak postaraj sie tak ułożyć plan żeby prostowniki nie dostawały za mocno na każdym treningu.
Jak ćwiczysz np. unoszenie z opadu lub martwy ciąg to wywal z tego dnia głębokie siady
pozdro
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42828
Tak jest w rozpisce na 1. stronie... Mam w ogóle wywalić prostowniki z planu z przysiadami? 
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
VectoR66
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5957
Możesz wywalić albo ćwiczyć prostownik z niską intensywnością w dniu z przysiadami
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
361
jak mam to robić? podobnie to splita czyli 3 serie klata i nastepne czy na przemian w kolko 3 razy ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6321
jesli zalezy mi na klatce i bicepsie, to te dwie partie daje na poczatek. i tu pytanie, czy moge robic po 2 cwiczenia x 2 (czy 3?) serie?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2050
w ćwiczeniach na plecy lepiej jest wykonywać najpierw prostowniki czy najszersze? i w jakiej formie martwy ciąg wykonywać, proste czy ugięte nogi?
Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-02-28 18:17:37
Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-02-28 18:17:37
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6321
i jeszcze jedno pytanie - czy w pierwszych 2 treningach w tygodniu moge robic np 2 cwiczenia x 2 serie na klatke, a w ostatnim dniu jedno cwiczenie jedna seria? wyjdzie wtedy 9
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prosze pomóżcie !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- ...
- 101
