[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

To jest złośliwość ciała czasem zaczęła waga lecieć w dół, a ciało będzie domagać się odpoczynku a może to tylko chwilowe oznaki zmęczenia.

chyba ciałko domaga sie odpoczynku przespałem 11 h ! co mi się nie zdarza
nic nie boli ale wszystko jest tak pospinane jak cholera , czyli objawy zmęczenia , najgorsze ze nie wiem czy sie wyrobie na siłkę

siady 8/100
bez przeginania , bardziej niedzielnie , i zabawy z pcv , jak ciężko jest zrotować łokcie do przodu przy snatchu , ale raz wyszło
OHSy nawet z PCV nie są zabawne , no może są zabawne inaczej
siady total 153

No musisz wyczuć co Ci cało podpowiada bo dźwigasz sporo i często więc musisz być ostrożny żeby nie przegiąć struny.

barki po pcv mam tak zaorane jak bym nie wiadomo ile dźwigał
ale rano miałem dylemat czy sobie nie odpuścić , ... na siłce sa zakłady kiedy odpadnę albo sztanga mnie zgniecie
motywatory kurcze jedne , jak by nie liczyć jutro będzie 30 dzień z siadami , jak głowa wytrzyma to powinienem powoli jakoś brnąc do przodu

Trzeba przyznać, że faktycznie masz tego sporo, ja po siadach z reguły muszę mieć 2-3 dni pauzy bo czuję w udach mega zmęczenie, a tu 30 dni hardcore.

psychiczna blokada przed siadami
zaczynam sie bać ze jak siądę z czymś ciężkim to kolano nie wytrzyma , w planie bylo 5x 125 2 pierwsze spko trzeci ze strachem , odwiesiłem i dokończyłem po minucie , i to nie brak siły , ( tej i tak juz nie ma ) brak jakichkolwiek zakwasów , sztywność nawet przechodzi , albo staje sie norma ze nie zwracam już na nią uwagi .zadaje sobie tylko pytania po co ? po jaka cholerę ja to robie
siady total 110
gumki i barki w części drugiej , i dopóki nie uzbieram na trenera oli lifty zostają wstrzymane , samemu to sobie tylko większe kuku mogę zrobić

No to jest właśnie najczęstsza blokada, że w głowie się blok pojawi i jest strach, ale jednak jakieś opory trzeba mieć żeby fantazja nie poniosła.

Słuszne podejście, trener zawsze skoryguje co trzeba.

siad 10/100
4x5 0
low bar
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70

3x 90
3x 105
3x 115

lawka skos wyciskanie hantli
barki bolą przy tym , ale jakos powoli robie
3x10 25kg
podciaganie neutral
5 5 5 3 3 3 2 2 2
5x1 +15kg
barki pod test Iron Horsa
5x16 10,12.5, 15,17.5,20,30
dzisiaj lepiej mentalnie