zakwasy na udach

Posiadanie dobrej formy sportowej czasami jest uciążliwe. Poniżej przedstawiam sytuacje, w których kulturyści chętnie oddaliby na chwile swoje skrupulatnie wyrzeźbione mięśnie. Podczas czytania na pewno nie raz przyznasz nam rację, mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku [...]

[...] biceps po,planie Mawashi'ego ) Jedyna partią mięśni która ejst przeciwna tej regule to uda. Nie ćwicze ich zbyt az tak mocno, ale okazuje się że trzymią mnie an nich zakwasy 3-5 dni. Ja rozumiem że po pierwszym jakimś szokującym dla nich treningu, ale nie że prawie cały cza, w dodatku nie męczę ich aż tak mocno. Na ostatnim treningu [...]

Czy to normalne że cały czas mam zakwaszone czworoglowe uda? trenuje je 3 razy w tygodniu po 5/6serii 10 powtorzen na jeden trening. z innymi partiami jest normalnie. przez weekend moze przejdzie i nic nie czuje ale zaraz jak w poniedzialek zrobie to znowu sie zaczyna...

[...] ATC ale ponieważ moja córa ząbkowała ciągle się budziła i skutecznie mi przerywała- musiałam odpuścić. W efekcie nie czułam że ćwiczyłam, w kolejnych dniach tylko lekkie zakwasy na udach i tyłku. Może to też wina tego że obiążenie tylko 1kg. W piątek zdecydowalam się na trening dla zielonych (http://www.sfd.pl/-t803543.html) Zrobiłam 2 serie [...]

[...] Mawashiego a konkretniej chodzi o wykroki,czy można zamienieć te 15 wykroków na 10-12 syzyfek i czy wogóle się to opłaca.Pytam dla tego gdyż przy wykorokach czuje prace tylko lewej nogi a gdy na następny dzień mam zakwasy to nigdy nie mam ich na udach a kiedyś jak robiłem trening w którym były syzyfki zawsze czułem jakieś zakwasy na udach.

[...] Na początku robiłem jakiś trening ale teraz nie ma szans. Po całym dniu pracy już siadam. Zakwasy na barkach raminach. Od stania na nogach i chodzeniu tyle godzin mam zakwasy na udach. Nie jest fajnie a chciałbym dorzucić chociaż jeden trening tygodniowo. Na wiosne planuję zmienić robotę ale teraz nie jest to możliwe. Czy jest jakiś [...]

[...] witaminy i minerały. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego planu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jako treningi aerobowe biegam po 40 minut 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jednak po takim bieganiu na drugi dzień (gdy mam trening siłowy) zakwasy na udach są jeszcze większe, niż w następny dzień po treningu (gdy robię aeroby). Czy to jest dobre?

[...] nogami 80kg x 12,12,12p Uwagi: szybko lekko i przyjemnie 05.01.16 Trening 2 Wyciskanie sztangielek siedząc 9kg x 12,12,12p Uginanie przedramion ze sztangielkami 9kg x 15,15,15p Prostowanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami 3,5kg x 15,15,15p Uwagi: Miałem zakwasy na udach klatce i plecach więc postanowiłem na resztę grup zrobić coś w domu.

[...] ale nie widzę większych efektów. Czytałam że na masę jest potrzebny trening z obciążeniem( przysiady , wykroki ) jednak nie wiem jak często wykonywac ćwiczenia, jaką ilość serii i powtórzeń. Czy mógłby mi ktoś pomóc ? i zaznaczę że po przysiadach( pełnych ) bardziej czuję zakwasy na udach a nigdy na pośladkach, czy wykonuje je nieprawidłowo ?

[...] gdy wykonuje ćwiczenia np polprzysiad i cw w tej pozycji mam wrażenie ze rozerwie mi uda i przestaje. Ostatnio byłam na rowerach. .. na siedząco ok dałam rade ale gdy miałam wstać i jechać na stojaco ta sama sytuacja. A od poniedziałku mam mega zakwasy na udach. Dodam że wcześniej maszerowalam i nigdy takich problemów nie było. Proszę o porade

Witam! Mam 2 pytania. Po moim pierwszym treningu FBW w sobote do dzis mam bardzo duze zakwasy (szczegolnie na udach) i jutro mialem isc znowu na trening ale nie wiem czy mozna trenowac majac zakwasy? Co Wy na to? Oraz 2 pytanie czyli ile serii i powtorzen stosowac w FBW?

Witajcie mam problem we wtorek robiłem pierwszy trening FBW i dzisiaj przyszła pora na kolejny ale mam straszne zakwasy w udach po przysiadach że ledwo chodzę a nie mówiąc już o ćwiczeniu ( w rękach mam lekkie ) Czy mógłbym zrobić tak że dzisiaj robię cały trening oprócz nóg a jutro zrobić nogi jak przestaną już tak boleć , czy lepiej zrobić [...]

[...] nierosnących ramion. Przy wysokiej intensywności ćwiczeń triceps potrzebuje nawet 5 dni na regenerację. Nie polecam ćwiczyć tricepsa w przeddzień treningu klatki- będą zakwasy, triceps zmęczony- wyciskanie na płaskiej wręcz niemożliwe. Ćwiczeń na tę partię jest znacznie więcej. Występują też przeróżne zamienniki. Wszystko znajdziemy w [...]

[...] na ręce - gdyż czułem się jakbym miał najbardziej spompowane ręce na świecie - jak goryl po pierwszych kipping pullups w życiu. Wczoraj tj. wtorek - miałem dosyć dotkliwe zakwasy na rękach, klatce, brzuchu i udach ale zdecydowałem, że dzisiaj zrobie WOD o nazwie Brenton. Tutaj nie musiałem nic skalować ale i tak miałem problemy, patrząc [...]

[...] czyli stoję w rozkroku, jedna ręka w gardzie, druga trzyma uchwyt ekspandera na wysokości mostka i skręty w jedną stronę przez minutę, potem w drugą. Oczywiście jak mam zakwasy na brzuchu po sw to odpuszczam sobie brzuch. No i trening zasadniczy dzień A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii z 6 powtórzeniami (+ 1 seria rozgrzewkowa z [...]

Aktualnie chodzi o mesomorpha, jestem na cyklu meso+hp po 5 seriach siadow (na 3-4 powtorzenia dynamicznie) + 2s wykrokow mam takie zakwasy na dupie i udach ze przez 2-3 dni nawet na autobus nie chce mi sie podbiec. CUN rowniez jest zmeczony. Wczesniej robilem podobnie (bez kreatyny i boostera) i zakwasy nie byly az tak wielkie. Czemu praktycznie [...]

[...] , wycisk sztangi + cos na boczne aktony ale nie wiem co. Ogolnie nie wiem czemu ale nie czuje barków i mi nie wchodzą. NOGI : robilem najpierw po 12 serii , ale takie mialem zakwasy ze nie moglem chodzic caly tydzien, wiec robie tylko tyle serii ,zeby jakis malutki progres byl i nie odstawaly od reszty ale na nogach tak baaardzo to mi nie zalezy [...]

[...] (dla początkujących w domu) . Do dyspozycji mam jedynie sztangielki. Dziennie spożywam 3000 - 3400 kcal. Staram się trenować 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Jeśli mam zakwasy w danym dniu (najgorzej jest w u mnie na udach) to omijam daną partię mięśniową lub trening wykonuje gdy zakwasy miną. 0. Rozgrzewka: 1. Klatka piersiowa i triceps: [...]

[...] cały czas jest ruch, a dawno sie nie lałem tak długo). Osttanio cwiczylem na siłce w piątek (bice, bary - ale tak trochę) i wczesniej w poniedziałek (nogi)... I dzisiaj mam zakwasy na klacie, zebrach tez (a dostalem jeden mocny cios w zebra...), nogi - na udach przedewszystkim (oderwaz od ziemi za bardzo nei moge...) i bice tesh..., rowniez na [...]

[...] Jak za poprzednim razem, dokładnie tak samo Zakończone wszystko 4-ro minutowym, spokojnym truchtem w miejscu. // od przysiadów z poprzednich ćwiczeń mam niesamowite zakwasy w udach - co najlepsze: tych przysiadów było 30 w sumie :D // Odżywianie wciąż leży, materiały na stronie są zadowalające, załatwię sobie też jakąś książke (może [...]