zakwasy na udach

[...] niż ze sztangielkami. Jednak ciężar 18,5 kg dał mi w kość – zwłaszcza przy serii, w której wykrok robię lewą nogą – oj bolały uda!! / dziś mam mega zakwasy- musi boleć/ Uginanie nóg leżąc – hm, w tym ćw. nie dałam rady zwiększyć ciężaru, z tymi czterema sztabkami jest mi dość ciężko, pod koniec każdej serii [...]

nom poważnie ja mowie nogi mam słabe no ale dziś mam takie zakwasy na udach ze nie moge chodzic a na łydkach nie

[...] 5x5 5x5 5x5 Przysiad izometryczny: 3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg 3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg 3x12(10 sek p) z hantlem 7 kg HT: 3x10+5+5 Znów RDL hantlami 20 kg... jeszcze zakwasy czułam na udach, wiec wolałam coś lżejszego zrobić... 80 kg RDL z hantlami: 3x12x(2x22,5kg) OHP: 25 kg x 10/10/8 25 kg x 10/10/8 25kgx10/8/8 25kgx10/8/8 3x10x25kg + [...]

[...] mi gdzie do połowy kosci ramiennej i jeszcze jedno z inny beczki: zacząłem robic twój program alternatywne progresje, i jestem mile zaskoczony. mam pytanie co polecisz na zakwasy na udach i dupie do nastepnej sesii przsyaidów. ktory program byłby lepszy pod katem budowania sily po 15-10-5. ktory powinien bardzie przygowowac pod katem [...]

[...] 3 jajka) powiedziałam, że w ciągu 4 dni zjadłam 15 jaj to wszyscy się popukali w głowy }:-( Zaznaczam, że jajka mam od Babcinych kur więc są super zdrowe :-)) Dziś mam zakwasy na udach! Widać, że poprawiłam technikę kosztem ciężarów i to był mądry pomysł. PYTANIE o płatki OWSIANE? Mogę już jeść? Bo nie jem ponad pół roku I jeszcze pytanie [...]

[...] 30x50 OPINIA: Trening trwał ok 75 minut. Podciąganie wyszło jakoś tak nijako, dodałem czwartą serię. Pierwsza seria martwego ciągu była kontrolna, chciałem sprawdzić czy zakwasy na udach nie będą przeszkadzać w poprawnym technicznie wykonywaniu ćwiczenia. W 2. serii duży zapas sił, w 3 serii chyba troszkę przesadziłem, miałem wrażenie, że nie [...]

3.04.2014 zakwasy na udach po wczorajszym marszobiegu (odkąd tu jestem chyba pierwszy raz mam zakwasy po marszobiegu @-| ) DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran MISKA: warzywa: sałata lodowa, sałata masłowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0dce491a58447a7ab267286b78c4b36.png dziś najsilniejsze dolegliwości [...]

:-D ale pozniej zakwasy na udach to mega uczucie, niby boli ale nie jest do porownania z innymi partiami ;p Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-22 21:08:40

[...] ale wole wlasnie takie fbw gdzie glownie jest oparty na siadach i ciagach ;] Wodynowi juz maila wyslalem bo mialem tez inne pytania ;) a jeszcze mam jedno pytanie- masz zakwasy na udach, lub bole/zakwasy w prostownikach dzien po danym dniu tr? widze ze grasz w unihokeja, silownia w tym przeszkadza? bo gram w pilke i jestem ciekaw jak bedzie [...]

[...] ( idento jak kilka zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i martwym . Dzisiaj i jutro robię luźniejsze dni jeśli chodzi o [...]

[...] 10x 10/10/10/10 /SFD/Images/2016/3/6/f85ad06093bc4b65915475680faa7529.jpg https://youtu.be/GO_zc65kwkU 3 marzec - czwartek Trening progowy. To była męczarnia dziś. Ogromne zakwasy na udach, bolące kostki i ogólne zmęczenie i nie wyspanie. No to nie mogło się udać, trening mnie skatował i wymęczył. Wykres to w ogóle jakiś z kosmosu wyszedł. [...]

dobry nu wreszcie wstalem ale mam okrutne zakwasy na udach lydkach i tylku ciezko sie chodzi

[...] 1rano do śniadania,a drugi po treningu zawsze moja waga utrzymywała się w granicach 65kg,ale jak już idę w górę zaczynam się źle czuć...dlatego muszę zareagować ogólnie mam zakwasy na udach głównie czworogłowy...uda też poszły w górę,bo widzę po spodniach mam wrażenie,że czworogłowy trochę się powiększył,ale ciężko to ocenić skoro nogi się też [...]

[...] pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg przednie 55*10 65*10 75*10 tylne 85*10 [...]

[...] było dla uspokojenia tętna. Trening oceniam na dobry cały mokry po nim byłem. W ciągu 30minut po treningu zjadłem posiłek B+W. Odnośnie wczorajszych nóg dziś mam dobre zakwasy na udach i pośladkach trochę ciężko chodzić . Dziś ostatnia popołudniówka więc idę coś zjeść i szamę do pracy zrobić. Dziś wpadnie jeszcze bonus w postaci coli Zero w [...]

[...] taka sama jak wczoraj, teraz się biore za przedostatni posiłek bo mi zeszło dłużej, i koło 23 kolacja. Trzeba się wyspać i jutro trening :) Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na udach, duże zakwasy na łydkach, ponieważ jest to ta partia której nigdy nie ćwiczę, wczoraj poszło 6 serii to dzisiaj boli porządnie. Parcie na słodkie w pracy [...]

23.02.16 Wtorek DNT Interwały Trening 15minut: 5minut trucht, 10 serii 30/30 sprint/trucht Czułem zakwasy na udach po poniedziałku (miska niżej) 24.02.16 Środa DT Trening B 1. Wykroki 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 21x5, 21x5 +dodatkowa seria na 21kg 2. Podciąganie nadchwytem 5, 5, 5, 5, 5 +2,5kg 3.Wiosło sztangielką 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 21x5 , [...]

Koniec przerwy świątecznej i w końcu można trenować ;] Ale nie leżałem przez cały czas. 2 treningi sprinterskie na szybkość zrobiłem i 1 plyometryczny. Zakwasy na udach były okrutne ale treningi fajne. Akurat miałem pecha w ostatnim treningu przed świętami i naciągnąłem chyba wiązadło przy łokciu w czasie rwania i niestety boli do dzisiaj, do [...]

[...] to bym się dogadała a tak to za dużo przekładania i czekania) zrobiłam goblet. Sala z ketlami zajęta a hantle dużo mniej wygodnie się trzyma. Miałam dzisiaj jeszcze mega zakwasy na udach ale nie patrzyłam na to. Uwielbiam to ćwiczenie %-) 2a. Górę miałam dzisiaj ewidentnie słabą. Nawet nie myślałam o dołożeniu. Ledwo ledwo ściągałam pod [...]

[...] celu - mozna sie zalamac ) Dzis szykuje MP3 z jakimis energetycznymi kawalkami .. MOC byc musi ------------------------------------------------------ Minelo kilka godzin i zakwasy narastaja. Bola uda, prostowniki blokuja schylanie (zakladanie spodni bylo ciekawym przezyciem ), czuje "dolne" kaptury - zgaduje ze od wioslowania. [...]