zakwasy na udach

[...] trening super. Po rozgrzewce juz nie wiedzialem o co chodzi a to byl dopiero poczatek Pozniej jakies cwiczenia byly. A na koncu 5 walk po 5min z czego ja nic nie umialem o tylko sie staralem bronic Dzis ledwo glowa ruszam, zakwasy na udach i obite lydki Chyba pokocham ten sport Tam gdzie poszedlem 110zl/miech Poznan. http://alliancebjj.pl/

Dzis ylem na basenie poplywalem 30min przyda sie na lepsza regeneracje bo dzisiaj mialem ostre zakwasy na udach. Jutr trening i filmy wiec wpadac

9 Dzień TESTU Dzień treningowy ;) Klatka + biceps. Na bicepsie pompa niesamowita, na klacie też nie najgorsza w sumie. Zakwasy na udach po wczorajszym kickboxingu, hardcore był ładny, ale przynajmniej się zbytnio nie zaleje, taką mam nadzieje . Dieta w 90% trzymana, dzisiaj ćwiczyliśmy już w nowym miejscu, siłke przenieśliśmy do piwnicy i ćwiczymy [...]

[...] w opadzie tułowia 12x60/12x80/10x100/10x110/7x120 - ściąganie drążka wyciągu górnego do uda 12x42,5/12x50/10x57,6/10x57,5 - Martwy ciąg (lekko, jeszcze dość mocno odczuwam zakwasy na udach po poniedziałkowym treningu nóg) 15x80/15x100/12 - Sćiaganie drązka do klatki chwytem neutralnym 12x50/10x60/10x70/8x80 - Wiosłowanie ze sztangielką z [...]

Witam! Szybciutko, korzystając z okazji że dzieciaki śpią, wypiska z sobotniego treningu: - wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 50/4, 65/3x3 - wąski docisk – 50/5x5 - skos góra - 40/5x5 - przysiady - 60/5x8p - brzuch(unoszenie nóg w zwisie) - 3x8 Trening nie za długi. Sobota była więc szybko chciałem skończyć. Popalić dały siady trochę. [...]

Nastał ranek , wróciłem z pracy w lepszym humorze. Co do wypiski - napisze tylko ze przysiad 15x70kg poszedł ładnie, ławka skos 15x40kg tez. Mam zakwasy na udach już od wieczora. Teraz pora spać. p.s. pozazdrościłem Demolowi banera - tez sobie zrobię

Ja mam od poniedziałku zakwasy na udach po thrustersach:p ale już końcówka jutro nie będzie czuć. Xper w jak tam Sciskacze idą? Mi się dzisiaj udało 70kg x 40 i 90 tke x 7. Szału nie ma ale na początku 90 ledwo raz

you a juz mialem mysli ze gdy dzis wroce ze szkoly to spamu nie bedzie a jednak jeszcze jest... moze to dobry znak jak na razie kurde ale mam zakwasy na udach, straszne

dzien dobry mam zakwasy na udach ide sobie znow 5 ml soku wtłoczyć

Wydawało mi się że słabo pocisnełam ostatni trening, ale zakwasy na udach, tyłku i brzucha mówią co innego%-) 28.10 DT Miska czysta Wyciskanie na skośnej 15*20kg 15*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg Wyciskanie na płaskiej 15*20kg 15*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg rozpiętki na maszynie 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki 15*4 sztabki Wyciskanie na barki [...]

Ja przed pracą sobie strzele taki miks jeszcze ;-) Przyda się bo już czuje nadchodzące zakwasy na udach 8-)

Kurde zakwasy na udach jak nigdy

Ale mam zakwasy na udach i dupie. Potrzebuje masażu ;-]

Ale mam zakwasy na udach i dupie. Potrzebuje masażu ;-] Żadna babochłopka nie śmie... Bo kark przy.ebać może @-|%-)

Fizycznym,zakwasy na udach i dupie bija wszystko:D

Czwartek 12 II Interwał -6x 300m sprintu + 150m marszu + 350m truchtu. 300biegane w granicach 50s. Przerwa: (marsz + trucht) ok. 5 minut -2km biegu Uwagi: -Oba buty mi sie rozwaliły po obozie -Dzisiaj biegałem w workowatym dresie, bo moj super aerodynamiczny stroj sie pierze -Gardło boli -Zajechany po obozie, nogi cięzkie -Zakwasy na udach i [...]

[...] kończę cykl chyba ze skończe wczesniej, jestem przemeczony i senny, wypaliłem sie i czas na regenerację..czuję oznaki rpzetrenowania i przemęczenia. dzisiaj idę trenowac plecy, ale nieco lzej, bez ciagów, mam takie zakwasy na udach zę nei dam rady martwemu. jak znajdę czas jutro to zrobię sam martwy, i prawdopodobnie podejdę do 200 kilo. zdr.

po czym?? ja mam problemy z chodzeniem takie zakwasy na udach

ha ale koleś ;p po co smarujesz sie po pierwsze na zakwasy jeżeli miałeś długą przerwę na nogi lub cwiczysz od poczatku to fakt ma sie straszne zakwasy na udach i tyłku ;p i to nawet do dwóch miesięcy ale potem przechodzi i cieszysz sie efektami rób sobie okłady z kisłego zimnego mleka ;d Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-04-28 09:40:11

[...] leżąc 20*15kg*3serie przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie 15*40kg 12*50kg 10*60kg odwodzenie nogi w tył z liną wyciągu dolnego 15*10kg 12*15kg 10*20kg split squat z nogą na podwyższeniu 15*5kg*3serie wspięcia na pale jednonóż 25-20-15 unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym 20*3serie deska 3*40s czuję że chyba mam zakwasy na udach{{:-(