wytrzymałość mięśniowa

Panowie po raz ostatni wypowiem się na temat treningu. Wasza bazą są silne i wytrzymale mięśnie nóg -budujemy je robiąc przysiady, wkroki oraz biegi , podbiegi itp.Kolejno jest core mięśnie brzucha , nie chodzi mi o to czy jest krata lecz o sile miesni brzucha oraz ich wytrzymalosc.Najlepiej sprawdzają sie ćwiczenia takie jak allahy, wznosy [...]

Dopiero teraz dotarlem do tego tematu... a szkoda. To cwiczenie nie uwazam za dobre, ogolnie jest sporo bledow w tym co napisales... Przedramiona sa czesto uzywana partia miesniowa zgadza sie, ale nie jest wcale tak latwo z jej regeneracja! Osobiscie uwazam ze nalezy przedramiona trenowac maxymalnie dwa razy w tygodniu, gdyz poza tym biora udzial [...]

[...] żywieniowy na tym koncie i trzymam wtedy 3700 kcal dziennie głównie z węgli, bo tak jakoś smaczniej w lato. ----- Co do celi treningowych wyglądają następująco: -wzmocnić wytrzymałość pleców, zwiększyć ilość maksymalnych podciągnięć na drążku o 300%, czyli z 15 powtórzeń dojść na 45. -skupić się na zaniedbywanym wiecznie brzuchu i robić na [...]

Jeżeli celem treningu jest wytrzymałość siłowa to lepszy będzie obwodowy. Trening opisana metodą raczej nadaje się na trening siłowy i jest dobry przy stosowaniu ciężkich ćwiczeń. Do poprawiania rekordów w ilości powtórzen się nie nadaje bo zabardzo wydłużył by ci się czas treningu. Jeżeli cchesz się redukowac i robic wytrzymałość to proponuje [...]

Wróciłem z oddania krwi do badań. Zdążył się załadować filmik z MC na wytrzymałość https://youtu.be/N-2XqkNHEQk Zaczynam budować czystą masę mięśniową. Jak wyciągnę szczęśliwe numery w LOTTO to może pokuszę się o udział w MŚJiW w kat. + 55 lat do 75 kg wagi ciała.

[...] dawno potwierdziły swoją skuteczność we wspomaganiu wysiłkU; Działają one zarówno anabolicznie jaki i ergogenicznie. Poprawiają więc masę i siłę mięśni, a także podnoszą wytrzymałość. Roślinna okazja Tym, którzy decydują się na wspomaganie żeń-szeniem doradzam zaufać szwajcarskiej jakości i wybrać preparat Ginsana, Działanie wspomagające [...]

ANKIETA Wiek: jeszcze 23 Wzrost: 181cm Waga: 86-7kg ? Staż: około 5 lat Najbliższy cel sportowy: beztłuszczowa masa mięśniowa, siła, wytrzymałość, sprawność Planowany trening: prawdopodobnie 3x w tygodniu trening siłowy + 1/2x w tygodniu trening typu CrossFit Planowana dieta: carb cycling (węgle tylko w DT) Ostatnio stosowana suplementacja: (6 [...]

>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]

Dzieki chlopaki za pomoc a teraz chetnie odpowiem na pytania RAZORa i FUKINHOTa:) Roznice miedzy moca a sila ... Nie bede omawial sily jako pojecia dynamiki, bo II zasade dynamiki Newtona to juz penwie kazdy poznal, wiec zajme sie (po krotce) sila miesniowa rozumiana jako jedna z cech charakteryzujacych mozliwosci fizyczne czlowieka i tak np. [...]

Miałem rozterki czy robić siłę czy tlen i wytrzymałość wraz ze wzrostem wagi i wytłumaczyłem sobie w ten sposób : każdy duży jest na swój sposób silny. Na tyle silny by stawić solidny opór, za to nie każdy duży jest wytrzymały. Robię wytrzymałość. Nic mi to nie da, że będę dźwigał 50kg więcej w martwym czy siadzie - nie przełoży się to na [...]

[...] dwa razy, joga jedna godzina; rozciągania nie liczę, bo rozciągam się przy każdej okazji. Joga pomaga mi skupić się na ciele i działaniu. Trening siłowy z kolei buduje wytrzymałość. W tym roku zacząłem trenować dwa razy w tygodniu. Rok temu robiłem to tylko raz, potem w sezonie nie ćwiczyłem i to był błąd, bo bardzo spadała mi masa [...]

[...] niczego takiego. Pobudzenie dobre, bez fajerwerków więc nie zadowoli to osób, które lubią poczuć KOPA! niestety nie tutaj. Skupienie również dobre. Bardzo dobrze poprawiło wytrzymałość i wydolność oddechową. Wariant 2: 2-godzinny trening popołudniowy 17:00-19:00 po porządnym posiłku zjedzonym na 3h przed treningiem. Tutaj poczułem mocniejsze [...]

[...] brzucha, siedząc naprzeciwko wyciągu 4 s. - 8-10 4) Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s.-12-15 Cykl IV W cyklu IV wykorzystuję zdobycze cyklu II i III, tzn. wytrzymałość i siłę do dalszego powiększania masy mięśniowej. Do ćwiczeń podstawowych na poszczególne grupy mięśniowe dodaję po jednym ćwiczeniu izolowanym, zwiększam też [...]

[...] czasu aby zmieścić kalorie :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELiqYjb.jpg https://i.imgur.com/ri3QScP.jpg Plan zrealizowany.. %-) Pod górę kręciłem wytrzymałość siłową tzn 60-70 obr/min na mocy około 80% FTP. A reszta tlen. Ujechałem się przeokrutnie. Jednak te 4.40h to nie jest realne 4.40h, bo na trenażerze kręcimy [...]

[...] czy jakiegokolwiek. To kwestia zaniedbań. Podejrzewam że ten ograniczony zakres ruchu dotyczy nie tylko nóg. Popracuj nad tym a na pewno przełoży się to na siłę, wytrzymałość i dynamikę ruchu. To nieszczęsne rozciąganie statyczne :-) W czasach gdy jeszcze nie było internetu a na wielkim ekranie królował Bruce Lee i Van Damme, [...]

Okej Hamilton nie moge sobie przypomnie gdzie wydziałew w necie taką tabele oczywiście było to szacowanie ale cały cza spamiętam o tym i mozesz liczyć ze wczesniej cyz pózniej zaskoczę i znajde to. Co do kadencji temat stary jak rzeka. Mieszkam w Zgierzu koło Łodzi u nas w okolicy na szosie jest wile górek 0,5 km -1,5 km dlatego ja jestem nauczony [...]

[...] mogłem dawać jeszcze, ale myślę, że ilości afterburningu nie ma co zwiększać. Nogi oczywiście przed głównym treningiem skatowane bardzo dużą ilością powtórzeń Bardzo dobra wytrzymałość, mała obolałość mięśniowa, suple robią swoje (jadę już od dwóch tygodni wstępnie). 8-FX mam jeszcze dokładnie do niedzieli. Potem wchodzi Viper. W wypisce [...]

[...] 20-25 w serii, który wkracza w zakresy wytrzymałościowe, dajemy sygnał muskulaturze, że nie są już nam potrzebne duże i silne mięśnie, a bardziej liczy się teraz ich wytrzymałość, rozumiana jako długotrwała praca. Organizm otrzymując takie bodźcowanie dążyć będzie do zredukowania nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i masy mięśni. Dzieje się [...]

[...] hierarchia cech w boksie? Otóż odpowiedź nie jest jednoznaczna gdyż boks jest konglomeratem wszystkich cech motorycznych, czyli zarówno kondycyjnych (siła, szybkość, wytrzymałość) jak i koordynacyjnych (rytmizacja, wyczucie dystansu, różnicowanie wrażeń kinestetycznych), ale prym na pewno wiedzie tu koordynacja!!! Zatem priorytetem w [...]

[...] tłuszczu - bieganie, interwały, ćwiczenia obwodowe, nie siłka.3lata temu cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efektyMasz na myśli sylwetkę czy także kondycję/wytrzymałość?chcialbym budowac mase miesniowa, spalac tluszcz, cwiczyc sile i wytrzymalosc i sprawnosc.Nie tak kolejność. Najpierw spalić tłuszcz, później wytrzymałość i [...]