trening na rzezbe

niestety nie robie treningów tlenowych.Czyli co byście mi radzili np. aby spalić zbedny tłuszcz z klaty np. jakie ćwiczenia??jeżeli tlenowe to jakie?biegi wystarczą czy co?? Czyli teraz możliwe ze mam rzeźbe ale przysłania ją tłuszcz który moge spalić za pomoca jedynie treningów tlenowych i powinno być wszystko wporzo?? Czy jak ?Powiem wam np. że [...]

[...] Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

jakbyś wszystkoopisał na wstępie w miarę dokładnie to nie byłoby tych "podchodów"... a tak to musze wypytywać jak lekarz niemago pacjenta;-) to co piszesz o -porownując- trening na rzeźbę i masę trochę świadczy o małej znajomości tematu- ja bym śmiał nawet stwierdzić, ze na rzeźbie- przynajmniej jesli chodzi o głowne, cieżkie ćwiczenia- może nawet [...]

[...] predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

-po pierwsze- trzeba było na początku nazwać ten plan -w tym przypadku "trening na rzeźbe", na następny raz nikt nie będzie sie domyślać zwłaszcza że dla mnie na rzeźbe to on na pewno nie jest -po drugie- chyba jednak nie przeczytałeś tego atlasu albo myślisz że wszystko wiesz najlepiej i i tak robisz po swojemu -po trzecie- jeżeli nie [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

[...] Pani A to nie za dużo z tą karnitynką takie ilości ? Próbował kto ? A jak się nie obudzę ? Hm... no to już nie wiem co robić, kogo słuchać. Zawsze czytałem (jakieś 10 lat temu jeszcze jak Everr miał 11 na karku , że trening na rzeźbę się różni od typowo masowego czy siłowego. Mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń to były główne założenia.

no nie przesadzaj hades z dwuletnią redukcją, pół roku i tłuszczu nie ma, co to pytania, masz tu wypowiedz dudka " Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Proponuję odwiedzić Atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam przeczytasz sobie jaki powinien być trening na rzeźbę. Jeśli masz tylko sztangielki - wybierz tylko te ćwiczenia, które wykonuje się przy ich pomocy. Ale praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonasz przy ich pomocy - są prawie uniwersalne. Moim zdaniem powinieneś wykonywać [...]

[...] <-- PRAWDA! ale mozna temu zapobiec. Jak? przede wszystkim NIE mozna zmniejszac ciezarow zwieszkajac przy tym liczbe powtorzen i skracajac przerwy (takie zalozenia ma trening na rzezbe). Ja proponuje polaczyc trening silowy z rzezba, oczywiscie glownym aspektem oddzialywujacym na polepszenie definicji bedzie tutaj dieta ale zeby trening [...]

Otóż moze to niektórych zdziwi ,ale mnie pojęcie "trening na rzeźbę" poprostu smieszy ,dlaczego -bo moim zdaniem czegoś takiego nie ma.Do robienia definicji służa : odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Gdybym sam mial "ćwiczyć na rzeźbę" ,to mój trening nie rózniłby się niczym od tego jaki stosuję przy budowaniu masy [...]

Trening o którym czytałeś, ten z krótkimi przerwami i ciężarami nie przekraczającymi 50% maksymalnego obciążenia to tak zwany trening na rzeźbę - w jego najbardziej klasycznej wersji. Taki trening powoduje, że zarysy mięśni pod skórą będą bardziej wyraźne i będą dobrze napompowane ale nie spowoduje to ich wzrostu i przyrostu masy ciała. Jeżeli [...]

Czy trening na redukcje to trening na rzezbe?

[...] różnica jest taka że on trenuje 2x w tygodniu i nie je odżywek a ja trenuje 3x i wcinam odżywki białkowe ;P Mimo to on ma 2x większą klatkę, bo kilka lat temu trenował pływanie (tak to tłumaczy), jego klatka jest mniej silna od mojej ale to nie ma znaczenia. Trening na mase nie ma sensu chyba więc jaki trening na rzeźbe powinien zastosować ?

Mam pytanie czy intensywny trening na rzeźbę jest choć w miarę proporcjonalny do treningu aerobowego jeśli chodzi o palenie kcal?

A co to jest trening na rzezbe?

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

strasznie zdawkowo opisyujesz wszystko- trening też.... proponuje pójść taka drogą- najpierw trening na rzeźbę a potem kilka tygodni definicji tutaj wklejam Ci art. do trening na rzeźbę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html to pozwoli Ci ulozyc plan- sdaj go juz w całości do sprawdzenia,potem- albo po skończeniu redukcji- [...]

Siemka ... Nie Wiem Czy Dobrze Mysle Ale Chyba Chodzi Ci O Cały Trening..Mam Nadzieje Ze Wiesz Ze Trening Na Rzeźbę Polega Na Dużej Ilosci Powt. i Małej Ilosci Ciężaru? hehe To Pewnie Wiesz, A Propo Wytrzymałościowego To Dorzuc Sobie Raz W Tygodniu Ten 1-2 Kg Do Ciężaru Treningowego I Bedziesz Miał Treningi Na Rzeźbe I Wytrzymałościówkę Ja Tam [...]

ale lepiej chyba prawdziwy trening na rzeźbe rypnąć co to znaczy prawdziwy trening na rzezbe ? pomijam fakt ze temat sprzed roku ale i tak sie zapytam bo nurtuje mnie to ogromnie! Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-04-07 00:37:08