stracić wodę

Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]

Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]

[...] tak się nie stało. Pływający mężczyźni średnio spożywali dziennie 3380 kcal, biegający 3460 kcal, jednak to biegacze byli bardziej odtłuszczeni! Dlaczego? Ile energii można stracić w ciągu godziny w zimnej wodzie? Przecież naukowcy to wielokrotnie sprawdzali, ale lepiej jest pisać bzdury w serwisie „medycznym” niż zapoznać się z ustaleniami. W [...]

Podejście do treningu kulturystycznego ewoluowało w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat. Zmieniało się również stosowanie zaplanowanej przerwy po danym cyklu treningowym. Przykładowo w książce Arnolda Schwarzeneggera „Nowa encyklopedia kulturystyki” nie znalazłem żadnych informacji na temat roztrenowania, a ogólne zalecenia dotyczące odpoczynku [...]

[...] siłowy nie przywróci pełnej elastyczności więzadłom, ale ich rozwój może dać złudzenie mocniejszego biustu. Podsumowując Jeśli będziesz regularnie trenowała siłowo, możesz stracić nieco na rozmiarze piersi, ale głównie z powodu utraty tkanki tłuszczowej. Doświadczysz takiego samego efektu, jeśli stracisz na wadze, stosując redukcję bez treningu [...]

Odpowiednia masa ciała to jeden z czynników determinujących nasze zdrowie, niezależnie od wieku. No, ale jeśli jesteś nastolatkiem, to pewnie nieco mniej myślisz o zdrowiu, a bardziej o swoim samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli masz nadwyżkę kilogramów, to być może zastanawiasz się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego [...]

[...] mało mówi się o zwiększonej podatności na zachorowania, a to może zniweczyć większość efektów „cyklu”. Wyobraź sobie poważniejszą infekcję wirusową lub bakteryjną - możesz stracić w ten sposób nawet kilka tygodni treningu. To samo dotyczy zachorowania w trakcie terapii po cyklu (PCT) i wiąże się z wieloma komplikacjami. Zmiany w piersiach  [...]

Nadal zbierasz się do tego, aby rozpocząć treningi, jednak natłok informacji w Internecie sprawia, że masz problem? Pozwól, że Ci pomogę. Poniżej rozpisałem dwa rodzaje treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych [...]

Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]

[...] kortyzolem. Sam w sobie nie jest on zły, ponieważ aktywuje reakcję ucieczki lub walki w razie niebezpieczeństwa, jednak nadmiar stresu nikomu nie służy. Nasza skóra może stracić swój blask poprzez zmniejszenie zdolności do zatrzymywania wilgoci i zwiększenie produkcji sebum. Ponadto można się spodziewać przedwczesnego rozwoju zmarszczek, [...]

[...] colę, a na deser wpadnie Oreo McFlurry, spokojnie osiągniesz poziom 2000 kalorii! Dodatkowo, jeśli masz dzień oszustwa i jesz to, co chcesz CAŁY dzień, możesz nie tylko stracić osiągnięty w ciągu pozostałych dni deficyt kaloryczny, ale nawet wejść na plus. Brak deficytu na przestrzeni tygodnia = brak efektów. Oczywiście dodatkowe jedzenie [...]

Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]

[...] mają pojawić się w twoim życiu. Nie narzucaj sobie zbyt wiele z dnia na dzień. Jeśli będziesz chciała zrobić wszystko od razu na 110%, możesz równie szybko wypalić się, stracić zapał i zrezygnować z osiągnięcia swojego celu. Wprowadzaj zmiany małymi krokami. Pamiętaj również, że zasada 100% albo nic, nie jest zbyt życiowa. 90% i 80% też jest [...]

Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]

Nasze ciało składa się w 60-70% z wody, jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. O ile człowiek bez pożywienia jest w stanie funkcjonować wiele dni, jak i tygodni, tak bez wody przeżyje zaledwie 4 do 7 dób. Podsumowanie  Izotoniki to idealne napoje dla osób aktywnych, zaleca się je spożywać przed w trakcie, jak i po [...]

[...] Pić wodę należy przez cały dzień, także przed i po treningu. Nawet łagodne odwodnienie może spowodować zmęczenie. Nie tylko nie poprawisz swoich wyników, ale możesz też stracić motywację. Podsumowanie Skorzystaj z powyższych wskazówek, żeby zwiększyć wydajność i poprawiać swoje wyniki, kiedy masz ograniczony czas na ćwiczenia. Pamiętaj, że [...]

Witam Pytanie do tych co brali fosfatydyloseryne czy zauważyliście retencje wody? U mnie pelne zaskoczenie jestem na redukcji -500kcl a ciężary ida z treningu na trening nabicie konkretne co jest dla mnie absolutnym zaskoczeniem po tym suplemencie chodź może dlatego ze od paru lat mam wywalony kortyzol ale do rzeczy martwi mnie ta retencja wody [...]

czy mozna przejsc ckd biorac pigulki antykoncepcyjne,bo czytalam,ze estrogny rozpuszczaja sie w tluszczachi czy zwiekszenie ilosci tluszczu w pozywieniu(teraz raczej niewiele, bo nie za bardzo lubie)nie zpowoduje wzrostu poziomu hormonow.Chce wyprobowac wersje dla Smoczka ulozona przezBinia, czyli 2g/kg bialko, 20-30g wegli dziennie reszta [...]

[...] węglowodany 3. Mało tłuszczu: ogranicz dzienne spożycie tłuszczu do około 15% całkowitej liczby kalorii 4. Umiarkowane ograniczenie dziennego spożycia kalorii: aby stracić około 0,5 kg w ciągu tygodnia, ogranicz spożycie kalorii o około 250-500 kalorii dziennie. 5. Duży udział treningu aerobowego: ćwicz aerobowo przez przynajmniej [...]