SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na siłownie

  • Plan treningowy na siłownię do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz dobranie ilości powtórzeń. Będę ćwiczył na siłowni. Mam 18 lat, 195cm, 65 kg. Mój cel to masa. Czwartek Klata + Tric Sobota Plecy + Bic Wtorek Barki + Nogi Czwartek - Klata + Tric Klata: 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-01-22 18:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, sztangielki, wyciąg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Barki + triceps Piątek: Plecy + Nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-12-09 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na siłownię - rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Zaczynam chodzić na siłownię i prosiłbym o 3 dniowy plan treningowy na rzeźbę. Chcę jakoś wyglądać ;) Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 83kg wagi. W wakacje pracowałem fizycznie, w domu trochę się podciągałem na drążku, robiłem pompki i "machałem" hantlami i jako tako mam siły. Wyglądam lepiej niż koledzy z klasy ale chciałbym żeby było lepiej. C

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2013-10-03 17:12:14 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    poniedziłek-klatka:plasko ,skos, skos w dół gryf rozpiętki triceps:francuz, hantlem do tyłu,łamanym za głowe,sciaganie na wyciagu. wtorek barki-gryf za glowe,tyl+przud, hantle wyciskanie,unoszenie hantli na prostuch rekach,podciąganie pod brode sroda-biceps:uginanie gryf, łamanym na modlitewniku, hantel modlitewnik uginanie łamanym czwartek klatka-

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-05-30 16:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownie dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.zaczęłam chodzic na siłownie, ale zbytnio nie wiem jak rozkładac ćwiczenia na poszczególnych przyrządach....chciałabym schudnąc kilka kilo(5kg) a przy tym wyrzeźbić partie brzucha i tyłek.czy mógłby ktos rozpisać mi trening (serie ćwiczeń ) siłownia na która chodze jest bogata w sprzęt .mam 170 wzrostu i 65 kg waga .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2009-01-15 18:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartosz mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 174cm.w bicepsie mam 29cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam widoczny lekki zarys tzw 6 paku. Chciałbym się spytać jaki mógłbym robić trening na siłowni,mam zamiar zapisać się na siłkę od lutego lecz nie mam pomys

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2018-01-14 21:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Plan treningowy na siłownie

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam, mam 17 lat 180 cm wzrostu 70 kg masy ciała. Proszę o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego rzeźbiącego klatkę piersiową brzuch i kaptur. Zacząłem chodzić na siłownie i mam zamiar poprawić swoje ciało. Jestem początkującym ale oczekuje dobrego wycisku od was na tej siłce . Uczęszczam 2-3 w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2012-07-04 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownię dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) zapisałam się na siłownię chciałabym abyściei mi pomogli ułożyć plan treningowy. Na tej siłowni głównie są same maszyny do ćwiczeń i najlepiej by było jakbyście napisali mi plan głównie na maszyny (na początek). Zależy mi na planie 3 dni w tygodniu. Moja waga to 54.5 kg i wzrost 164m. Czy możecie mi doradzić co robić? Masę, rz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2017-09-10 15:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    m, od listopada zamierzam zacząć chodzić na siłownie, ostatni raz byłem rok temu i chodziłem tylko przez dwa miesiące, moje pytanie jest takie, a zarazem taka prośbą odnośnie planu treningowego na cały tydzień, bo szczerze powiem, że nie znam się na układaniu planu treningowego i proszę oto was. Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 188 cm Siłownia :

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-10-17 10:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownie dla piłkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Z racji tego że zbliża się runda wiosenna chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość mięśni na siłowni, a za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać taki trening dla piłkarza, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ilość serii, ćwiczenia, ilość powtórzeń, ciężar itp. Tylko wolne ciężary,drążek i prasa na nogi. PROSZĘ O POMOC

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2014-01-17 17:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownię dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak się składa że chodzę na siłownię na w-fie i każdy ma ułożyć sobie plan treningowy, prosty ale ma zakładać ćwiczenie wszystkich najważniejszych mięśni - biceps, nogi, klata itp. Prosiłbym o podanie może jakiegoś przykładowego planu który mógłbym do siebie dopasować (ma zawierać także rozgrzewkę). Dodam że w-f jest raz w tygodniu :P Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-10-17 12:17:58 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na siłownie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem zacząć treningi na siłowni. Niestety nie potrafie ułożyć planu treningowego. Mam 15 lat 1.80 m, 67 kg. Chciałbym głównie skupić się na wyrównaniu klatki piersiowej, uporać z problemem odstających łopaatek i zwiększyć siłę. Pierwszy trening planuje już dziś, ale nie wiem co ii jak mogę trenować, żeby sobie nie zaszkodzić. Bardzo p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2012-07-31 10:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, schudnąć Staż treningowy na siłowni : Żaden l Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Najważniejsze rzeczy się tam znajdują, nie przeglądałem się dokładniej. Dieta : Brak, ale możecie coś doradzić. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2017-01-13 01:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Który plan treningowy na siłownie pod boks wybrać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Siłownie pod boks dałem 2 razy w tygodniu.Wybrać FBW 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na kazda partie lub FBW A/B czy SPLIT dwudniowy góra/dół po dwa ćwiczenia na każda partie a dół same nogi też dwa ćwiczenia?Zależy mi na poprawie siły i sylwetki.Dieta jest.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-11-08 21:33:05 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co i ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby nie poprzepalać mięśnie a skutki były widoczne chodzi mi tez oto z jakimi przerwami ćwiczyć daną grupę mięśni i czy dobrze jest ćwiczyć klatkę z bicepsem czy nie lepiej klatkę z tricepsem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-10-18 19:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na siłownię jeśli chcę zrzucić tkankę tłuszczową? Nie wiem ile przerwy robić, ile dni w tygodniu chodzić na siłownię i jakie ćwiczenia wykonywać, by spalić zbędny tłuszcz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2015-05-19 23:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na siłownię pod SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Zna ktoś dobry plan treningowy 3 dniowy na siłownię pod SW?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2018-09-10 22:55:47 Liczba szacunów: 3
  • Powrót na siłownię po dwóch miesiącach - Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego splita, bo tak mi po prostu wygodniej. Teraz też chciałbym od tego zacząć. Przygotowałem swój plan treningowy. Proszę o ocenę, porady i ewentualne zmiany. Wcześniej robiłem na większe partie mięśni 5 ćwiczeń, a na mniejsze 4. Wszyscy jednak mówią żeby na większe robić

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-07-12 22:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie - plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    to jak wspomniałem trochę siły i mężności, a przy tym trochę redukcji. Na dzień dzisiejszy jestem trochę zalany, przy wzroście 183 ważę około 96-97 kg. Obrałem sobie 3 dniowy plan treningowy, który chcę wprowadzić w życie, oprócz tego regularne treningi piłkarskie i bieganie w wolnych chwilach co od dłuższego czasu solidnie wykonuję. Proszę o ocenę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2011-11-01 13:29:57 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy - przejście z domowych warunków na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Poniższy plan został kiedyś sporządzony przez dhr-88 pod kątem domowych warunków. Miałem całkiem niezłe efekty jak na domowe warunki. Plan pozwolił na wzmocnienie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Dziś mam dostęp do siłowni dlatego proszę o ocenę i korektę planu. Siłownia ma osprzęt jak poniżej: 1. Maszyna do uginania nóg siedząc 2. Ma

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2017-02-12 10:29:26 Liczba szacunów: 0