plan treningowy na siłownie

[...] znajdziesz chwilę to prosze napisz mi czy ta dieta którą mi rozpisałaś i trening może obowiązywać również teraz? jeśli chodzi o moją prace musze powiedzieć ze teraz jest dużo lepsza(pracuję tylko na jedna zmiane od 8.30 do 15.30)co za tym idzie będzie mi łatwiej zrealizować plan treningowy Pozdrowionka dla wszystkich i przosze o kontakt Dorotko

[...] co podają pacjentom - chyba będzie to to samo no nie? ^^ Po przerwie zacząłem znowu siłownie i ćwiczę od około 3 tygodni i oczekuje jakichś rezultatów do wakacji, mój plan to spontan dotychczasowy - robiłem tylko takie ćwiczenia w tygodniu, żeby były na różne partie mięśni, by się nie powtarzały. Ćwiczenia musiały być na klate, plecy, [...]

[...] niz ty:) PRzeciez na tym polega forum by dzielic sie dosiwadczeniami :) po pierwze to nie ja tutaj zaczelem pisac o jakichs czarodziejach wpierajac swoje racje na temat planu, po raz kolejnu odwracasz fakty. TO ty jestes mistrzem w odwracaniu faktów i to ty zaatakowałes moją wypowiedz w sposób agresywny Powiedz szczerze Bery.... CZy lubią [...]

Słuchaj na Twoim miejscu wcale bym tak uparcje nie robił od razu planu pod redukcję. Tym bardziej że jak sam napisałeś Twój staż na siłowni to :Profesionalnie zero ! Wybierz sobie jakiś plan treningowy ,może być jakiś gotowiec FBW i po prostu konsekwentnie idż i korzystaj z karnetu na siłownię . Jeśli do tego będziesz w miarę rozsądnie podążał [...]

Witma jestem nowy, dużo czytałem na forum na temat FBW mam juz zasoba troche stażu. Chcialem wam przedstawić mój plan treningowy i kolejność ( na mase ), wybrałem 15/10/5 zaczynam od poniedziałku. Moje dane 171 cm 92 kg ( przez brzuch :)javascript:%20test(''); 23 lata A NOGI: Przysiad ze sztanga 3s Wykroki ze sztangą 2s Za duzo. Same siady [...]

[...] jeśli nie ten dział. No ale skoro już napisałem to może będziemy ciągnąć naszą dyskusje. Więc tak postanowiłem znowu zapisać się na profesjonalną siłownie ;] Może być taki plan treningowy? -wtorek-klatka+ręce -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) [...]

jak masz mozliwosc ćwiczenia na siłownie, to super. W dziale 'Trening dla poczatkującyhc' mozesz sobie znaleśc lub sam ułozyc plan treningowy pod siebie :) Ja bym dała HIIT'a raz na tydzień (albo i wcale jesli trening jest cięzki), a 3-4 razy w tygodniu siłownia.

Dzięki geng. A czy moglibyście mi pomóc ułożyć plan treningowy? Zakładając, że w kicku i karate jestem początkującym. Znam troszkę technikę kopnięć, bo jak już wspominałem trenowałem krótko karate, trenowałem z kolegami, którzy też mają niekrótki staż jeśli chodzi o kopane. Jak wyżej pisałem chciałbym sobie pojeździć na jakieś zawody amatorskie na [...]

[...] odżywek mają. Skończy się kasa i odżywki i taka jednostka przestanie ćwiczyć bo pomyśli że bez prochu to nie ma sensu. Ja już wiem co robię, przez 3 lata umiałem trzymać plan treningowy i widziałem że suplementy nie mają nic wspólnego z motywacją, czuję że mogę wypróbować te środki, ale w każdej chwili odstawić jeżeli nie będzie żadnego [...]

No dobra, wyobrażam sobie jak mógł zabrzmieć mój pomysł z Nubretem, ale tu nie chodzi o to, że "X wygląda zaj**iście, ogarnej jego plan treningowy i będę miał takie ciało jak on". Po prostu zestawienie partii wygląda ciekawie, a do tego chciałem spróbować splitu, bo do tej pory ćwiczyłem tylko jako takim fbw. Lubię aktywność samą w sobie, mam [...]

[...] ze chce swoje miesko poswiecic dla "jakiegos" judo, dlatego pisze tutaj. A ja nie jestem wogole zainteresowany kulturystyczna sylwetka. Wiec w moim umysle powstala taki plan treningowy - przez 45 zapieprzania bez przerw z ciezarami (chce zeby efekt byl jak najwiekszy)- na wytrzymalosc a na zrzucenie tluszczu po tym rowerek 45 min

[...] Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że niektóre elementy z siłowni można także bardzo łatwo zastąpić czymś innym w domu, tylko problem w tym, że ja [...]

[...] inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na dzień Ostatnio przerabiany plan Brak

[...] inne sport: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: Diete trzymam na białku chciałem przytyć dzinnie 2g białka na kg ciała przed chodzeniem na na siłownie ważyłem 67kg dzisiaj 72kg Przeciwskazania: Brak Zażywane suplementy Kupiłem na 3 miesiącu białko w proszku bo nie wyrabiałem z białkiem na dzień Ostatnio przerabiany plan Brak

Jeżeli masz możliwości finansowe, to jak najbardziej możesz stosować dietę, tylko przy tym przydało by się już chodzić na profesjonalną siłownię i ułożyć jakiś plan treningowy z prawdziwego zdarzenia...

[...] miało bardzo poważne konsekwencje w przyszłości. Z siłownią i ciężarami poczekaj do 16 roku życia, rób ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała, żadnego więcej. Ułóż sobie plan trenigowy, odżywiaj się zdrowo a jak przyjdzie czas na siłownie, przebijesz wszystkich na głowę. Do tego czasu kształć się, czytaj, graj w piłkę, ćwicz z treningiem [...]

Jakieś jeszcze dodatkowe spostrzeżenia dotyczące mojej diety? A co z suplementacja? Warto w tym momencie? Plan treningowy opracuję w październiku, gdzie zacznę chodzić na siłownie.

[...] odpadaja jak narazie nie wiem jak barki czy też wpływaja jakos na wzrost...a na siłownie nie mam czasu chodzić i mam pytanko jakimi sposobami można robić triceps ?? (nie mam modlitewnika,)a przez te 8 miesiecy robiłem kalte ale 3 razy w tygodniu a ten pseudo plan ułożyłem niedawno...Pozdrawiam Zmieniony przez - DannyDee w dniu 2007-11-19 17:39:36

[...] ze co zjesz suple machniesz pare razy i bedziesz jak osa czlowieku up dobrze napisali najpierw wpadnij do dzialu odchudzanie a dopiero pomysl o suplach uluz sobie diete plan treningowy uwzglednij aeroby stosuj wit -min i powoli do wszystkiego sie dochodzi nikt cie tu nie obrazil a ty juz walisz z grobej rury poprostu kazdy zartem podszedl [...]

W październiku mam zamiar chodzić 4 razy w tygodniu na siłownię (Pon-Czw) i dwa lub jeden raz w tygodniu na basen (Pt-Sob). Nie mogę się doczekać aż poznam mój plan treningowy ułożony przez instruktora, a z drugiej strony żre mnie trema.