[...] I po treningu, normalniej:-P /SFD/Images/2015/9/2/67ecbe311ab04f42b362212b100f723b.jpg Garfi – };-) WojtekA4 – sama;-) w biedronce można takie mrożone dostać, rozmrażasz, na patelnię, sól pieprz i voila;-) Logan – miło, zapraszam:-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-09-02 20:57:27
[...] mało warzyw, pamiętaj że ta dieta silnie zakwasza organizm, powinieneś zwiększyć spożycie warzyw z naciskiem na warzywa zielone ( wiem że teraz gorzej o świeże, ale lepiej mrożone niż żadne!). I. Posiłek może być w formie sałatki z warzywami III. To samo tyczy się makreli, również możesz zrobić z tego posiłku sałatkę z dodatkiem warzyw. To samo [...]
[...] Ryż brąz 100 7,1 1,9 68,1 322 pierś z kurczaka200 43 2,6 0 198 mleko 100 3,5 0,5 5,1 39 Oliwa z oliwek 40 0 39,84 0,08 352,8 Szpinak mrożony 100 2,3 0,4 0,4 15 Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 Pierś z kuraka + ryż - super Oliwa także może być (jeśli trening z ok 2 godziny). Jednak tej oliwy jest zdecydowanie za dużo! Rozplanuj ją jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Środa 28.03.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Frytki mrożone 700g (po upieczeniu ok. 560g) Pierś z kury 300g Keczup Warzywa http://i.imgur.com/eSMf7.jpg II posiłek Ser półtłusty 100g Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł. 400g [...]
[...] z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 13:00 Ryż brązowy 50 g - brązowy czy biały to duża róznica ? Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g - czym moge to zastapic ? Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14,26 47,2 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 g [...]
Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]
[...] 2 kromki chleba razowego z łososiem oraz szynką mocna kawa 16:00 obiad Pierś z kurczaka zapiekana w piekarniku obtoczona otrebami w sosie jogurtowo czosnkowym +warzywa mrożone Hortex cala paczka 18:00-19:00 jogurt naturalny z wymięszanym kako jabłko wafel ryżowy sok warzywny Czwartek 9;00 Omlet z 2 jajek cebuli papryki szynki na tym 2 [...]
[...] - 330g kefiru - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na zdjęciu: - 2 jajka - 20g orzechów - 100g piersi z kurczaka - buraki, ogórek, sałata, warzywka mrożone W dalszej kolejności już 2 identyczne posiłki: - po 200g piersi na każdy - warzywa mrożone - sos BBQ Kolacja jeszcze do dogadania :D [...]
[...] W końcu dostałam okres. Od kiedy ćwiczę, cały czas mi się spóźnia o kilka dni. Cykl mi się wydłużył i rozregulował. płyny: póki co kawa i 0,5 l wody, ale wpadnie jeszcze kawa i kilka herbat. warzywa: pomidor, mrożone z patelni, kawałek papryki suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9352c2a14d3c4584a0a12fcc28c97ce9.png
[...] ;P 6. ok, ale jak zwykle barki mi tu nie wytrzymały EDIT - MISKA suple: glukozamina warzywa: sałatka z różnych rodzajów sałaty, pomidora i ogórka - 200 g, duży ogórek, mrożone około 100 g (w tym trochę marchwi, kukurydzy, brokuły i kalafior) płyny: dzisiaj się nawodniłam porządnie jak na mnie - 2,5 l wody, kawa x 2 [...]
Witam!! Mamona mysle ze do wszystkiego dojdziesz metoda prob i bledow.Ja tez tak kombinowalam z moim garnkiem.Otoz nalewsz niewielka ilosc wody do tego glebszego garnka potem przykrywasz to czescia na ktora sie kladzie jedzenie ( ja od razu wkladam i nie czekam az sie woda zagotuje)Na parze gotuje np brokuly ok 5 minut i np czasem marchewke z [...]
PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]
Witam wszystkich... Piotrze w skrocie piszac, potrzebujemy takich ludzi jak Ty. 1. Jakie preferujesz stosowanie witamin i mineralow, czy wszystko w jednym preparacie? czy kazda witamina i mineral solo w odpowiednich dawkach? Glownie w jednym prepracie witaminowo-mineralowym sa zawsze znikome dawki lub duzo mniejsze od zalecanych badz nie ma [...]
[...] wy cos napiszcie zawsze miałem problem z tym posiłkiem W szkole, pracy? Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 Olej do smarzenia T = 4 Kalorie = 36 Razem kalorie 550 //B =38 W = 80 T= 7 [...]