i tak poza tym to I. - 4 jajka/ 30-40g WPC - 100 g twarogu - odpusiłbym już tu twaróg - 80g owsianych - wiecej owsianych mozesz dac - 30g suszonej żurawiny II. -10 g oleju lnianego - 100 serek wiejski - 30g WPC jak WPC to serka bym nie dawał, mozesz dac jakieś miech lub rybe + do tego troche wegli i warzywa III. - 150g kurczaka - chleb [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-08-24 23:22:31 Liczba szacunów: 0
I Płatki owsiane 30 gr 30g? Chyab co Ci sie pomylilo. Wywal rodzynki i daj wiecej platkow owsianych Mleko 200 ml Rodzynki 50 gr Orzechy włoskie 50 gr B: 18,3 WW: 66 T: 34 kcal: 664 --------------------------------- II jabłko 150 gr chleb sezamowy 4 kromki 100 gr (zgadywalem) + warzywa, omega3 poledwica z indyka 80 gr (zgadywalem) B: 18 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-04-22 10:53:36 Liczba szacunów: 0
[...] ktory do jednego gara wrzucal ryz, mieso i wszystko co mial do zjedzenia w danym posilku ;-) georgu, ja np. wrzucałem na patelnię makaron przed gotowaniem i warzywa mrożone, dodawałem łyżkę oliwy, przyprawiałem, potem zalewałem wodą i dusiłem pod przykryciem na małym ogniu aż woda wyparowała, około 10 minut ( tyle co miał gotować się [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-04-02 11:50:50 Liczba szacunów: 0
[...] już ułożę. Ostatnio zresztą jem dość monotonnie, bo zakochałam się w risotto na mleku kokosowym i razowcu %-)... Ale dziś w radiu na siłce słyszałam, że w Biedronce -30% na mrożone ryby, więc pójdę polować na dzikiego łososia. 28.09 Trening: Trening A. (3x10) Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 15/17.5/20x9 [...]
Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-28 15:47:21 Liczba szacunów: 0
[...] owies, mleczko kokosowe 85% (nowe odktycie, mniam), wiórki kokosowe, ciasteczkowy whey i kiwi (musiałam już zużyć) - wszystko do blendera: wyszły z tego dwie smakowite paciaje %-) dziś mam w szejku truksy mrożone i jabłko ;-D Spróbuję jeszcze ryż brązowy i quinoa. Ty też próbuj - wygląda na to, że każdy organizm potrzebuje czegoś innego :-)
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 09:47:46 Liczba szacunów: 0
[...] , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g OK • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, ryż może być też brązowy/basmatii, oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-05-04 14:40:36 Liczba szacunów: 0
Tutaj pojawiaja sie moje pytania ;) koledzy rasta_man, Regenat, s.m.p.a. - czy mógłbym zamienic pierwszy posiłek na drugi, mój bład nie zwróciłem uwagi ze moge byc głodny a rano mam apetyt ;) - kurcze mam problem z tymi godzinami bo pierwszy posiłek musze zjesc o 5:40 (pomyliłem sie przy diecie) to drugi wypadało by zjesc koło godziny 9:05 (o [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-02-16 13:39:06 Liczba szacunów: 0
To wy bierzecie środki dopingujące , a myślałem że jesteście sportowcami };-) Ja bym powiedział , nie tyle więcej warzyw tylko zamień mrożonki na normalny towar %-) Zmieniłbym, ale w obliczu zimy i braku czasu, nie mam kiedy biegać do sklepu po świeże warzywa... A te mrożone w cale nie są takie złe :-)
Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 19:33:18 Liczba szacunów: 0
Witajcie w weekend weselicho i poprawiny miałam , ale rozsądnie jadłam :-D i trochę poskakałam /-) przymusową przerwę w ćwiczeniach miałam , ale dziś wracam na siłkę ...pewnie sząłu nie będzię już ten trening mi się przejadł ....porozglądam się za czymś nowym michy woda 1,5 l suple białko i tran warzywa-cebula,pomidorki , pieczarki ,warzywa [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 15:52:12 Liczba szacunów: 0
[...] przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g Brokuły 100g/ zamiennie mrożone ważywa kasza / ryż czasem ziemniaki warzyw 300g BCAA 10g TRENING 1H Carbo plus leucine SFD 40g Protein plus SFD 40g ok 1h 1:30h po treningu ryba nie zpuszki [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-10-02 20:08:51 Liczba szacunów: 0
Czy faktycznie trzeba jesc tak duzo warzyw? Przy diecie 3000kcal 500g warzyw dziennie, czy jedzac mniej przykladowo polowe z tego bedzie to mialo jakis wplyw na mase? Czy mixy warzywa mrozone mozna wsuwac codziennie? tu nie chodzi o wplyw na mase a na prawidłowe funkcjonowania organizmu i nasze zdrowie, warzywa dostarczaja np. witamin i minerałów [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 19:57:17 Liczba szacunów: 1