mały rower

Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]

[...] wałki, twarde rolki i inne narzędzia) oraz porozciągać statycznie. Tylko ciężko oczekiwać znaczących efektów po 5-10 minutach podobnego treningu, jest z nim związany zbyt mały wydatek energetyczny. Klasyczny schemat treningowy Najbardziej ironiczny wydaje się fakt, iż osoby stosujące najbardziej popularny schemat treningowy, czyli trening [...]

Urazy, bóle mięśniowe, przeciążenia i kontuzje to nierozerwalni towarzysze sportów. Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę uprawiamy, czy na jakim poziomie zaawansowania, tego typu sytuacje, jak niewydolność tkanek, czy ich "zużycie" się zdarzają. Raczej trzeba je wpisać w sportowy żywot niż próbować unikać wiedzy na ich temat. Wczesna diagnoza, [...]

Dobre nawyki dodają nam więcej pasji, energii i wytrwałości w dążeniu do celów. Zdrowe nawyki nie powinny być traktowane jako obowiązek, ale jako świadoma, dobrowolna decyzja. Osoby o zdrowych nawykach przeważnie żyją od dłużej i mniej chorują. Zrób przerwę od technologii Smartfony, komputery, telewizory itd. kradną nasz wolny czas i coraz [...]

[...] czworoboczny grzbietu („kaptury”) Przedni i środkowy akton mięśnia naramiennego Tył uda: mięśnie dwugłowe, mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięsień pośladkowy średni i mały Mięsień gruszkowaty Mięsień zasłaniacz wewnętrzny Mięsień piersiowy, większy (część obojczykowa i mostkowa) Mięsień zębaty przedni Mięsień trójgłowy ramienia Mięsień [...]

Witam. Możecie mi polecić jakiś rowerek stacjonarny dobrej jakości (cena nie gra roli), ale żeby zajmował jak najmniej miejsca!!! Najlepiej żeby długość była poniżej 1m, a szerokość poniżej 50cm! Dzięki, Pozdrawiam!

Witam! Czy jazda na niedużym rowerze może mi zaszkodzić na kolana i kręgosłup? Jak jadę na moim bajku z którego wyrosłem to czuje napięcie w kolanach to chyba źle? dziennie przez wakacje2012 jeżdżę nad wodę 10km i musze wiedzieć czy mi sie opłaca taki kilos jechać i nic z tego nie mieć poza późniejszym bólem stawów :)

Chcę kupić jakiś mały rower stacjonarny, ale mam mocno ograniczone fundusze jakieś 200-300zł mogę wydać. Widziałam takie rowerki w Tesco, ale nie wiem czy nie będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Rower ma być do "jazdy rekreacyjnej", tak aby nie rozwalić sobie całkiem kondycji przez zimę. Chcę jeździć 3-4 razy w tygodniu po ok 40-60min. Co [...]

Witam, ponieważ w jednym z tematów niechcący sprowokowałem dyskusję o Lee , postanowiłem więc stworzyć nowy temat w którym, o ile czas mi pozwoli, będę zamieszczał różne ciekawostki o tym panu. Jeśli ktoś z was ma coś ciekawego - zapraszam do dołączenia się. No to na początek taki artykulik, zamieszczony w piśmie Iron 03/2004 Wejście smoka - [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] tchu. Co prawda daję z siebie wszystko i praktycznie nie ma sytuacji abym odpuszczał, ale fakt faktem że kondycja u mnie kuleje. Także chciałbym sobie przygotować taki mały plan treningowy na poprawę kondycji. Trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5h i w dni wolne od treningu chciałbym sobie zrobić trening kondycyjny, a może nawet czasem w dni [...]

witam...mam mały dylemat i potrzebuje dobrej porady 1998r do 2004r trenowałem kolarstwo szosowe i miałem idealną wagę..później przerzuciłem się na siłownie i oczywiście w grę weszły odżywki gdzie z 78 kg przybrałem na masie do 100km przy wzroście 183cm...teraz znów powróciłem do kolarstwa i za cholerę nie mogę zbić wagiiii..śmigam po 80-140km gdy [...]

[...] brak Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : dwa lata temu zabrałem bratu pół opakowania nitro bolonu ale byłem wtedy mały i głupi, spodobało mi się to i zjadłem ze 200 tabletek kreatyny po tym ale to było dawno i żałuję tego Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen 2 godziny, rower [...]

To prawda, i nie trzeba sie wykosztowywac!!! Zrobilem maly xperyment: mała łyżeczka zielonej herbaty i mała łyżeczka kory wierzby, zalać wrzatkiem w kubku (300ml), przykryć małym talerzykiem, odczekać 2 minuty, dodać półtora łyżeczki nalewki z kwiatu głogu. Nie dodawałem żadnego słodzika, to nie jest takie złe... Po wypiciu połowy wzięłem 2 [...]

[...] Trening bicepsa wpłynie więc minimalnie na zasoby glikogenu w nogach i vice versa. Można więc obrać dwie strategie: Trening całościowy na dużych ciężarach zapewniając mały tonaż, pozwala paradoksalnie oszczędzić zasoby glikogenu. (Porównajmy siady 15 x 100 kg= 1500 kg w serii i siady 150 x 3= 450 kg w serii), czyli istnieje mniejsza szansa [...]

[...] (bez obciążenia) 4 serie max Barki 1) Wyciskanie hantli siedząc 14/12/10 2) Unoszenie hantlami bokiem + unoszenie w opadzie tułowia (seria łączona) 10/10/10 3) arnoldki (mały ciężar) 3 serie max Środa Klatka 1a) wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 progresja 1b) rozpiętki na płaskiej 4/6/8/8 2a) wyciskanie hantli skos w górę 12/10/8/8 [...]

Kolejny ciekawy art, który przyda się z pewnościa wszystkim użytkownikom rowerów . :: REGULACJA PRZEDNIEJ PRZERZUTKI :: Przednia przerzutka w odróżnieniu od tylnej nie dostarcza raczej okazji do nerwów z powodu nie prawidłowego działania. Raz dobrze ustawiona potrafi działać całymi latami. Jednak zdarza się, że i jej działanie trzeba poprawić. [...]

[...] w godzinach wieczornych, czas treningu ok. 60 minut. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

[...] pomidora, kawałka boczku lub kiełbasy (nieduży ok.5dag tylko dla smaku),oliwa z oliwek (łyżka stołowa), ketchup pikantny develey 50g składniki opcjonalne (pół papryki, kilka małych pieczarek, 5dag żółtego sera morskiego, 5 zielonych oliwek z papryką, majonez (łyżeczka deserowa, lecz bardzo okazyjnie)) -SUBSTYTUT – twaróg niskotłusty pilos 150g + [...]

[...] w treningi w celu pozbycia się tłuszczu, że później są tak zmęczeni, że nie mają siły patrzeć nawet na erotykę. Nie pozwól, aby to przytrafiło się tobie. Oczywiście każdy mały kroczek pomoże. Jeśli, jesteś niechętny zmianie diety, powinieneś dbać aby aktywność, którą określa się jako NEPA była każdego dnia na podwyższonym poziomie. Spacery [...]