jak sie zmierzyc

[...] prop z winsem/oxa co 7-8 tyg wspomoc jajka hcg przed/po cyklu oraz po kazdym 8 tyg mini cyklu nalezy zrobic badania:morfologie,t3 t4,prolaktyna,tsh i lh,estrogen,hdl i ldl,jak bedzie wysoki poziom kortyzolu to dobrze tez zmierzyc dhea.nie zapominal bym takze badan u kardiologa oraz zmierzeniu sobie hemoglobiny a1c przy rozsadnych [...]

[...] to niektórzy z was chyba zle mierza reke na luzie.Wyciągnijcie ręke przed siebie wyprostowaną i wtedy zmierzcie dokładnie.U mnie jest pare osob co cwiczy w tym ja i wszyscy jak leci maja rowno 5-5,5cm cm róznicy pomiedzy luznym ramieniem,a napiętym.U mnie wyglada to tak napiety(bez pompy) 40,5cm,luz 35,5cm.Wystarczy dokładnie zmierzyc,nie na [...]

Witka!! Chcialbym dodac pare słówek Po pierwsze jestem nowym na forum, ale to pewnie nikogo nie wzruszy... Wiec przejde odrazu do tematu!! Zapisałem sie na karate jakies 2 miechy temu wiec wychodzi na to ze jestem w grupie poczatkujacej..jednak niespotkałem sie u mnie na treningach z czyms takim, zeby ludzie z wiekszym doswiadczeniem, lepszą [...]

W ostateczności pewnie można orientacyjnie zmierzyć te kalorie jakąś aplikacją do treningów w środku, ale to raczej mało wiarygodne będzie. Co do zegarka, jak są problemy z ładowaniem, to może rzeczywiście zakup opaski jest lepszym wyjściem. Na opaskach niestety się nie znam. Ewentualnie może jakiś prostszy, tańszy zegarek? Pomiar tętna z [...]

Hheheeh Reggie jak napisales ze chyba nie jest tak zle to postanowilem zmierzyc a nie szacowac na oko. WYSZLO 88,5 no tyko ze po niezlym dniu (paczki itp...). Tylko ja mam tak jak muj brat ze tluszcz odklada mi sie tylko na brzuchu. Na klacie mi zeszedl, na rekach tez nawet plecy sa zadowalajace . Niewiem czemu mi sie tak chamsko Odklada. HEHE to [...]

Moim celem treningu jest zarówno zbudowanie siły jak i wyrzezbieniu sobie mięśni (nie do stopnia kulturysty) zeby bylo widac ze mam te mięśnie. Moim zdaniem nie jestem gruby tylko taki "nabity" nie wylewa sie ze mnie jak zdejme koszulke. Poziom tkanki tłuszczowej (średnio mam jak zmierzyć teraz bo nie mam miarki krawieckiej) Ale myślę że na oko [...]

Nie dużo, trochę, jak stoję to z brzuchem jest ok ale jak siedzę to się robią fałdki głównie w pasie trochę mam ale bez przesady, mogę zmierzyć pas jak trzeba. Jeśli chodzi o białko to myślałem o UNS WPC a spalacz to CLENBUREXIN II,Activlab Body Fire ,OLIMP THERMO SPEED EXTREME. A BCAA to ACTIVLAB BCAA lub OLIMP ANABOLIC AMINO 5500. Nigdy nie [...]

Czuje się źle dlatego poszedłem zmierzyć jestem straszne nerwowy szybko się denerwuje cały czas chce mi się spać i w głowie jakieś zamartwianie się niepokój brak pewności siebie ... A jak z kortyzolem ?

[...] zagrają bez swojej największej gwiazdy - Pau Gasola, będą najtrudniejszym z dotychczasowych rywali Polaków. Dobry występ w tym meczu na pewno zrobił by wrażenie na rywalach, z którymi przyjdzie się nam już nie długo zmierzyć, no i jak mówi Marcin Gortat jeśli wygramy ten mecz to zostaniemy Mistrzami Europy więc nie ma wyjścia, trzeba to wygrać!

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: w trakcie dopinania na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz meta 5mg dziennie w celu podleczenia naderwanych mięśni, undestor i clomid leciał kiedyś pol roku przepisany przez lekarza. [...]

[...] z Rizzo gdy ten był w formie), umiejętności zapaśnicze ma doskonałe, a i w parterze jest naprawdę solidny. Ponadto jest duży i silny (mimo, że coś w tym jest, że wygląda jak słoń ). Ja mam nadzieję, że jeszcze wystartuje w PRIDE i oby tylko nie był wówczas tak samo bez formy jak Rizzo ostatnio! Jeżeli będzie w dobrej dyspozycji to moim [...]

[...] przed rundą czy nawet całym sparingiem zastanowić się nad tym co chcę przećwiczyć i będą to powiedzmy ze 2-3 rzeczy naraz na których będe chciał się skupić, mogą to być jakieś ogólne założenia,typu że to ja chcę zaczynać wymiany, albo zaplanuje sobie jakąs "pułapkę" pod konkretną akcje. Ale jak ty się boisz żeby nie dać się trafić to chyba [...]

Póki co mniej, niż 10 mm ale dość ciężko go zmierzyć, bo nie jest mega wypukły. Jak zauważę jakiś ból lub inne dolegliwości lub się powiększy to udam się do lekarza, dzięki.

o nie trzymajcie mnie bo sie przewroce ktos sobie smie jaja robic czy jak? jak ty te efekty niby sprawdzasz co dziennie? a moze co 2 godziny? efekty zawsze sa ale moze nie takie jak bys chcial moze chcesz miec wiecej sily a tu ci miesien psikusa zrobi i na masie mu przyjdzie albo z rzezba ciut poleci duzo jest mozliwosci nie ma takiego czegos ze [...]

Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]

Oto moje sprawozdanie z dzisiejszego treningu. wstałem rano,porcja No shotguna, 10min później sraczka, pozbierałem sie i na siłownie. zrobiłem rozgrzewkę jak zawsze... biceps 4 serie po 15,12,10,8 powt -hantelkami 16kg(16kg dwie serie),18kg,20 -modlitewnik jedną hantelką 12kg 15,15,15,15 powt - i młotki 20kg 10,10,10,10 po 2 pierwszych [...]

Daff to oznacza, że nie ćwiczy się siłowo na czczo bez posiłku ( węglowodanów ) spadł Tobie cukier i zasłabłeś. Mogłeś zmierzyć poziom cukru i zobaczyć jak blisko Hipki byłeś :-) Dlatego to samo tyczy się interwałów na czczo - nie robi się ich - chyba, że ktoś lubi nie mieć mięśni.

Daff to oznacza, że nie ćwiczy się siłowo na czczo bez posiłku ( węglowodanów ) spadł Tobie cukier i zasłabłeś. Mogłeś zmierzyć poziom cukru i zobaczyć jak blisko Hipki byłeś :-) Dlatego to samo tyczy się interwałów na czczo - nie robi się ich - chyba, że ktoś lubi nie mieć mięśni. Nie dodać nic ująć

[...] "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" http://www.sfd.pl/temat155285/ Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni? 2. zwiekszanie obciążenia co trening o 2-8 kg. Skorzystałem z [...]

[...] porażką z Alistairem. Fajnie by się działo, gdyby wtedy Overeem poszedł do UFC aby zmierzyć się z Cockiem Chestnarem i innymi. Jak mnie przeczucie nie myli to prawdopodobieństwo na jego transfer do UFC jest dużo większe niż Fedora, bo w przypadku Aliego to tylko kwestia odpowiedniej kasy, a nie jakichś podejrzanych umów o współpromowanie gali.