jak obniżyć

sixshot: obecne od 2ch tygodni jeżdżę na nim co 2gi dzień czyli wt,cz, sob - pół godziny dziennie starając się utrzymać max tętno 140-145. 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz [...]

[...] ale czy ja porownuje Wasz produkt do innej firmy?? ;-) NIE. Chwale bardzo cm3 i wiem ze to bardzo dobry produkt. Chodzi mi tylko ze cena produktu w capsach jest taka sama jak w prochu. To capsy firma trec ma za darmo oraz pakowanie tez jest za darmo?? ;-) Nie chodzi mi juz nawet o te 10 zl czy iles, chodzi mi o sam fakt, ze firma ma [...]

[...] | 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 Pompki klasyczne na podłodze - ciężko było. Schodziłem klatą do ziemii, ale nie tak powoli jak poprzednio. Tricepsy zaliczyły zgona. 15 + 15 + 15 15 + 15 + 15 Wyciskanie sztangielek stojąc - Musiałem obniżyć ciężar. Miazga dla barków. Wyciskać się starałem tak jak [...]

a najlepsze jest to że k****y siedza w tym sejmie i najważniejsze jest dla nich niby dobro kraju. To powinni sie ugadać przyjąć jeden kierunek gospodarczy np na pół roku obniżyc podatki jak będze lipa to wrócić do stanu poczatkowego. Ale po co

a czy mozna jakos obizyc cisnienie...??? oprocz dlugotrwalych abiegow chodzi mi o cos aby dalo sie obnizyc chociaz na kilka godzin aby na badaniu miec idealne 120... i jednoczesnie bez udzialu lekow na obnizenie cisnienia :)? mi sie utrzymuje 130/70 ale nie jem soli... no chyba ze ta ktora i tak jest dodawana do roznych produktow spzywczych ale [...]

comeback ,wszystko zostało wykluczone mam zdrową tarczyce(dwa razy robione usg) ,zdrowe nadnercza (było przeswietlenie i test dexametazonem obydwa wyszły jak najbardziej ok) ,(badanie na gruczolaka (rezonans głowy jak i test na acth test wyszły ok) i na koniec lekarz powiedział nie wiem co to może być masz chłopie podwyzszony kortyzol we krwi jak [...]

Powiem ze tak na propie zawszse agresor jak chooj po 1,5tyg libido w chooj podniesione syfy itd a na npp bylem spokojniutki, libido w normie moze bardzo delikatnie na plus stawy przestaly strzelac i bolec a miesien byl mega twardy nawet bez spiecia byl twardy jak napiety. wiec moze tam jednak bylo npp ;). teraz na tym cyklu libido jest podniesione [...]

[...] będzie rzeczywiście zapotrzebowaniem na energię. Jest to tylko wynik, który teoretycznie będzie przybliżony. Dopiero w praktyce, w ramach obserwacji organizmu wyjdzie jak jest w rzeczywistości. Skorzystałem z wzoru który podałeś i wyszło to następująco : Rozumiem, że TDEE to moje zero kaloryczne i na taki poziom kalorii miałabym przejść na [...]

[...] Polski jest klauzula, umożliwiająca mu odejście za 200 tysięcy euro. Oprócz Kucharskiego, Hannover jest nadal zainteresowany pozyskaniem Andrzeja Niedzielana z Górnika Zabrze. Podobno Zbigniew Koźmiński, prezes Górnika, zszedł już z ceną na 800 tysięcy euro, jednak jak zapewnia może ją jeszcze obniżyć o 300 tysięcy. ..And JUSTICE for ALL..

[...] badania ponownie. Rano zrobiłem badanie i później wbilem ostatniego shota hcg. Podczas podawania hcg dołożyłem anastrozol żeby obniżyć nieco estro. Anastrozolu wyszło jakoś 1-1.5 tabletki ( na początku dałem 0.5 tabletki po 2 dniach 0.25 i tak do wczoraj). Dziś odebrałem wyniki i czy są one ok? Estradiol <15 pg/ml (norma 0-31.5) Prolaktyna [...]

[...] cm i 72 kg, ale chciałbym spalić troche tłuszczu na brzuchu. Piszecie że tętno powinno wynosić 220-wiek co u mnie daje 195 i z tego licząc 75 % to wychodzi mi 146. Niestety jak ćwiczę na maszynie eliptycznej lub na bieżni to mam ok 170 do 180. Odech jest przy tym w miarę stabilny, na bieżni biegam z prędkością 12 km/h. jeśli chciałbym obniżyć [...]

[...] 3 x 20 55kg Po wspięciach stojąc to 55kg kompletnie dobiło mi łydki. Na razie tyle zostawiam. Podsumowujac: za***iscie cieżki trening. Nogi, szczególnie łydki, spompowane jak balony. Wspięcia zaraz po przysiadach konkretnie dają w dupę, nie wspominajac o półtorakach. W przysiadach zaczynają się schody - przy tej ilości serii może być problem z [...]

[...] roku takiego zap*****lania pare kg powinno wpaść. Szczególnie ważne to jest dla "hardgainerów" (którzy też często potrzebują większej objętości treningowej). Bo wiadomo, że jak się ma gen, to będzie szło, nawet jeśli się nie będzie tego robiło podręcznikowo. Mało to osób chodzących na siłownie nie ma efektów, a są zdrowi. Jak przez rok nic nie [...]

[...] czyt. (łosoś dziki, halibut, morszczuk, śledź, makrela.. ale nie wędzona). Możesz również uwzględnić o3 ALA, które mają korzystny wpływ na takie parametry metaboliczne jak wrażliwość insulinowa, właśnie wcześniej wspomniane nasiona chia, orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany wysokolinolenowy .. to tylko przykłady. Warto tutaj [...]

[...] tematów) napiszę tutaj: Superserie na biceps/triceps mogą wcale nie być takie super Jest spora liczba trenerów, którzy opowiadają się za stosowaniem super serii jako trening ramienia. Oznacza to robienie zestawu ćwiczeń na biceps i od razu na triceps. Ta metoda bez wątpienia sprawi wzrost obwodu ramienia, lecz istnieje pewien [...]

Witaj Michał. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam! Truchtaniem dozo nei zrobisz jak juz [...]

Jest to fragment artykulu, ktorego znalazlem w necie. Zaznaczam ,ze dosc ciekawy, ale jak to zwykle bywa w kulturystyce nie wiadomo na ile prawdziwy, jak myslicie: mit czy hit?%-)%-)%-)%-) "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został [...]

Ładowania są po to by uzupełnić glikogen oraz by obniżyć poziom kortyzolu, no i żeby psychika trochę odpoczęła. Mowa o CKD gdzie właśnie występują te ładowania, moim największym problemem jest właśnie to co opisałem że nie wiem jak dokładanie to przeprowadzić.

[...] tarczycy to miecz obusieczny, ich poziom musi byc idealny ,po 3 duze ilosci bialka powyzej 2 gramow to pomylka, nawet 2 gr na kg bez koksu to za duzo, ekto powiniem jesc jak najmniej wegli i bialkai postawic na tluszcze, gdyz ww i b podnosza jeszcze bardziej przemiane materi, w trudnych przypadkach ekto powiniem obnizyc poziom h.tarczycy np [...]

Bardzo fajne wyniki, jesteś odblokowany ,teraz poćwicz z pół roku na suplach, białko w diecie możesz nieco obniżyć o 30 do 40%. Trening bardziej zluzuj , regenacja już nie będzie taka jak na SAA.