jak obniżyć

ok zrobie te 9-12 dni roztrenowania jak jest zalecane, a potem wskakuję na kretkę :) SOGI juz weszly, pozdrawiam :) a jak dieta ma wyglądać podczas roztrenowania? no i jak z ciezarami po okresie roztrenowania, obnizyc o jakies 25% maksymalnego jaki daję radę zrobić za 2 tyg? Zmieniony przez - lynczako w dniu 2011-04-25 19:55:48

Witam odebrałem wyniki badań i mam dylemat. Testosteron w połowie widełek jednak SHBG 37 nmol/L (14,1-68.9) więc trochę wysoki zakładam że testosteron wolny jak zawsze u mnie na dole. Jak można obniżyć SHBG ? Do tego LH 9.6 mlU/mL (17-8.6) FSH 2.9 mlU/mL (1.5-12.4) Czy takie LH przeszkodą do rozpoczęcia cyklu ? Dodam że przed pierwszym [...]

Witam i tutaj ;) Gratulację - należało Ci się uzyskane miejsce jak najbardziej. Tak jak Amber pisze- wszystko informację są na etykietach. Wiadomo czasem można sobie pozwolić na więcej, a czasem trzeba obniżyć gramaturę ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia i... smacznego ;)

Jak liczysz tylko białko pochodzenia zwierzęcego to śmiało możesz jeszcze obniżyć i dodać więcej ww/t.

Z libido to jest ciężka sprawa. Jeżeli nie planujesz wracać na cykl to ciągnij dalej odblok jedząc clomid i jak najszybciej Zadbaj o poziom prolaktyny i estradiolu. W pierwszej kolejności Zbij prolaktyne. koluj 2-3 tabsy cabaser. w drugiej kolejności możesz spróbować obniżyć estrogen ale to już musisz ustalic swój poziom w którym czujesz się [...]

[...] - Sokół STRESZCZENIE Osteoporoza posteroidowa u dzieci i młodzieży może występować zarówno przy endogennym nadmiarze tych hormonów (choroba Cushinga, zespół Cushinga) jak też przy ich długotrwałym stosowaniu terapeutycznym (jatrogenna). Mechanizm powstawania osteoporozy jest bardzo złożony i wielokierunkowy. W wieku rozwojowym dominuje [...]

Panie Janie zawsze kroję, lepiej sie je ;-) Kabo w sumie racja, przytyc cieżko ale i schudnąć nie jest łatwo. Paawo masz racje, bieganie na czczo bez sensu, szczególnie w dni z cięższym bieganiem, ale chciałam spróbować w dzień lżejszego treningu, żeby spróbować jeszcze trochę bf obniżyć. Brzuch mnie nie boli, barki dzięki Iron flex też przestały, [...]

[...] czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz przekonasz pytam się ciebie, ponieważ twierdzisz,że wiesz. Więc jak to jest, rośnie ten poziom glukozy po zjedzeniu kilograma mięsa (ok 200g białka)czy nie? czynnikiem spustowym jest tutaj wzrost poziomu kortyzolu, a okolicznością [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

[...] nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11 nie jestem na redu tylko na takiej jak by masie ale musze uważac aby się nie zalac. Ważyłem 98kg schudłem do 95 i teraz chce troche mięsnia zdobic. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-01 14:46:48

Wie ktoś ile kosztuje ser biały w Lidlu chudy lub półtłusty firmy Pilas? a jak z ceną smietany? Zna ktoś może jakiś sklep z dobrym i dość tanim twarogiem? Do tej pory jadłem Bielucha (3,7 zł) a śmietane z Krasnegostawu za 3 zł więc po burżujsku :D ale teraz pasowało by mi obniżyć koszty diety

[...] 4000kcl więc ewidentnie mi ich brakuje,białka i węglowodanów mam pod dostatkiem,tłuszczów też bym niechciał za bardzo podwyższać bo i tak juz mi się powolutku Fat na brzuchu zbiera:p A więc doradzcie jak podwyższyć kcl a pozostawić węgle i białko na tym poziomie:d jakie posiłki pozamieniać itp:P Jeżeli zbiera się fat na brzuchu to obniżyć węgle?

Czyli trzymając się waszych opini musiałbym obniżyć ww i b - ale w tedy w życiu mi nie wyjdzie te 2858kcal które miałem jeść. To jak to jest? Nie rozumiem sensu licznia TDEE w takim przypadku...

Wyjaśnię sam bój. Dwiema rękami jakkolwiek :-) Z zastrzeżeniem, że mają być dwa osobne ciężary - bo taki podrzut sztangi też by się mieścił w tym boju, a tego nie chcę. Stąd dwa osobne ciężary. Aby nie było tak, że ktoś podrzuci jednorącz 50kg, a potem chwyci 1kg hantelek - ciężary mogą się różnić maks o 50%, czyli dla jednego ciężaru 20kg drugi [...]

s.m.p.a ale kurcze, masa idzie dobrze, nigdzie mnie nie podlewa, ogolnie reszta jest dosc chudo, znaczy widac ksztalty miesni. Brzuch hm jest tlusty troche, ale bardziej jak balon, co prawda mam czeste wzdecia ktore musze kumulowac w sobie i troche mnie wydyma. Widziales pewnie kiedys starszych facetow co pija piwsko, maja takie balony, mam [...]

Myślę, że jednak zrobię jak piszesz i bez odżywki będę jadł, dziś było bez jabłka, jutro zrobię z i się przekonam, czy lepsze ;] Odżywkę osobna wypije z woda w formie szejka;] Możesz mi powiedzieć ile całych jajek minimalnie mogę dodać do 120g maki żytniej 2000? Bo chciałbym obniżyć tłuszcze ze względu na redukcje.

wczesniej jadłam zupełnie normalnie, jak niczego nie odmierzalam, tylko szacowalam te kcal, to np: Rano 8.00 - 50g twarogu 3,5%, 130g twarogu 0%, 50g jogurtu 0,1%, 150g kefiru 2%, 2 łyżecz. kakao, 2 łyżecz. otrąb, 2 łyżecz. sezamu, 1,5 łyżecz. pestek słonecznika, różne warzywa do tego o niskim IG - w sumie, w wiekszosc laktoza generalnie potem [...]

po prostu nadmiar nie jest wskazany w niczym. To moim zdaniem już zależy od organizmu, genetyki. Białko w nadmiarze chyba zakwasza organizm (jak wszystko w ilości większej niż organizm potrzebuje) i dąży do tego by obniżyć jego ilość wszelkimi możliwymi sposobami. (Proszę o poprawienie mnie jeśli się mylę)

Znów szybka piłka. O diecie myślę wiem dużo, a czego nie wiem staram się uzupełnic i tak: - wiadomo dla chudnięcia liczy się ujemny bilans energ. To czy np. jak słyszałem laske która żarła jakiegos batona (chyba liona) i powiedziała że to może zjeść to schudnie bo miał tylko 300 kcal. To czy np. przy redukcji jeśli osoby mają takie podejście mają [...]