jak obniżyć

30-05-2016r. DT Fajny trening na 1 układany jak by pode mnie};-) trening 1 WOD rozgrzwkowy - AMRAP - 8 min, - 100 mb bieg - 5 burpees - 10 sq - 15 swingi kettlem 16 kg Zrobiłem chyba 6 serii. nic tak mnie nie wk***ia jak moje okulary. jak jestem spocony to spadają, przy burpeesach szczególnie... muszę jakiś patent wymyślić bo bez nich jestem [...]

[...] myslalam o poddaniu sie..... :/ tragedyja potem myslalam ze zaczne plakac z bolu przy thrusters... po wczorajszym treningu uda i posladki ledwo zywe, a po dzisiejszym spodlilam sie niezle w wyciskaniu...wiec jak robilam thrusters to nie wiedzialam co mnie bardziej boli... licze na nocna regeneracje, bo czuje sie jak po walkach n atreningu karate

[...] sprawe z tego, ze te cwiczenia nie byly najlepiej wykonane technicznie. No moze poza martwym, unikalem tego cwiczenia, ale teraz poczytalem i mniej wiecej juz wiem co i jak. A tamte cwiczenia, to wiem jak powinny wygladac i wiem, ze zle robilem. Wiadomo, zawsze moge obnizyc ciezary, ale wyszedlem z zalozenia ze lepiej teraz zrobic z wiekszym [...]

[...] minutach solidnych aerobów... Ma być po siłowym? BL Ja nie mogę obniżyć intensywności... Jak siedze i nic nie robię, to mam dziwne wrazenie, ze mi dupsko rośnie Moze jest jakiś inny sposób? Poza tym ja wcale nie jestem zmęczona A ta intensywność nie różni się wiele od tej, którą miałam przed ciążą Za słowa uznania dziękuję To drobnostka [...]

[...] odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie przygotować %-) A, nie wiem czy to istotne, ale chwilową ulgę przynosi mi smarowanie maścią tygrysią. Dzisiaj DT. [...]

[...] mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to 12 poprawnych zamiast 30 byle jakich. Bardzo mocno pracuje brzuch podczas robienia pompek. Nadal mam [...]

[...] ja znalazłem coś takiego: Omega 3 Opis Kwasy tłuszczowe Omega3 (lub olejki) to wysoce nasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w dużych ilościach w większości tłustych ryb jak łosoś, sardynki, makrela i tuńczyk, jak i w roślinach takich jak oleje kanola, ziarna pszenicy, lnie i orzechu włoskim. Cele: - Podnosi poziom hormonów wzrostu - [...]

[...] 2rep (pas) I musze przyznac ze od samego poczatku bylo ciezko... przy 75kg juz szlo ciezko i teraz pytanie czy to wina tak dlugiej przerwy, stresu ktory ostatnio mnie tlucze jak cholera, czy moze trzymanie sztangi (do tej pory trzymalem ja bardzo nisko jakies 7cm nizej niz dzis)? Pewnie wszystko po troche i trzebabedzie obnizyc ciezar :/ [...]

biodrówki to nie są raczej. bym powiedziała, że z takich wyższych w talii sa. ale ta guma w pasie jest na tyle elastyczna, że można je trochę "obniżyć" jak ktoś nie lubi wysoko. przynajmniej tak mi się wydaje. ;)

[...] na siłkę i mam zamiar zrobić bardzo delikatny trening. Myślę że tak 60-70% ciężarów z przed przerwy, ale to dokładnie okaże się w "praniu". Od kolejnego tygodnia mam zamiar wchodzić już na obroty. Mam zamiar obniżyć nieco ciężary i progresją liniową dokładać z tygodnia na tydzień aż pobiję swoje maxy. Dam znać jutro jak to poszło. Pozdrawiam.

Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]

[...] są od przerwy w pracy (około 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, brałem po tym BCAA jak jakiś narkoman Lecimy z dietka: Posiłek 1: Profeel protein [...]

[...] ketozy. a co zauważyłem - po każdej redukcji coraz wiecej naczyń jest widocznych, nawet potem na masie np. na przedramionach, udach mam ciągle widoczne NomenNescio Ale jaki okres? Redukcja czy masa? W każdym przypadku sprawdzi sie taka metoda ale wtedy trzeba troche inaczej podejść do tego. Na redukcji stosowac nie częściej niż raz na kilka [...]

Wszędzie piszą, że zaczynamy od 16h postu i zmniejszamy jak da radę do 18/20, dlatego jest w planach skracanie okna. Trening do 1.30h z rozgrzewką. Makro wyjdzie B2.5(220)/T1(90)/WW3(270g) = 2770kcl (180cm/93kg) Dużo też się "mówi", że warto obniżyć T na rzecz WW Z B też niby nie trzeba tak szaleć _________________________________________ Co z [...]

[...] to spokojnie 15-16%). Cały ten rok mimo, że sylwetkowo był stagnacją spokojnie 80% posiłków było liczone, nawet kiedy nie ćwiczyłem. Później powrót, gdzie nie było nawet jakiejś specjalnie dużej nadwyżki kalorycznej, jednak udało mi się odbudować dobrą jakościowo masę. Poziom bf w ogóle się nie pogorszył. Następnie redukcja i tu może być [...]

[...] leczenia w przyszłośc wybieram znacznie tańsza badania które leczeniu mogą zapobiec lub obniżyć jego koszta. Ojanie, moja arytmia była diagnozowana na EKG i Holterze 24h. Czy obecnie sę nasiliła czy może osłabła nie wiem i właśnie to chcę sprawdzić, a właściwie to jak moje serce pracuje w czasie submaksymalnego i maksymalnego wysiłku.

[...] Nieważne czy jesteś strongmanem, kulturystą czy 3-boistą. Wyciskasz sztangę leżąc - rób mostek. Jeśli chcesz poprawić wynik w wyciskaniu - a nie robisz mostka - to tak jakbyś chciał poprawić skok wzwyż - wybijając się z wykopanej przez siebie dziury. Możesz tylko obniżyć swoje wyniki. Niestety, 99% bywalców siłowni wyciskanie na ławce [...]

no i co mam janusz na to poradzić:) białkiem i tłuszczem podbijam kcal no i troche tego wychodzi.. jak skończe redukcje, bd mógł obnizyć il białka np do 2 białka na kg i dać ww więcej;)

[...] Trening z piłką nr 1 by Obli, tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97b12f780ef941f79490a31968e11a73.jpg 1. Przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii cycki mi się trzęsły jak nie wiem co. Ale dałam radę. 3. Coś mi się stało, bo nie byłam w stanie ogarnąć nawet tego ciężaru na którym skończyłam ostatnio. Mam nadzieję, że to tylko taki chwilowy [...]

Jeśli nie masz okresu, dobrze żebyś sobie zapisywała w jakimś kalendarzu wszystkie objawy. Z żylakami do lekarza mi zamykali jednego, nie wiem jak ta metoda się nazywa, ale są 2 zastrzyki, nic nie usuwają. Od kilku lat nic się z nim nie dzieje, a zabieg był przez NFZ. Białko możesz obniżyć do 130. Rozkład 130/130/T też jest ok. Tylko zasada jest [...]