jak obniżyć

[...] twarogowy tylko na kolacje. Posiłek przed treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - nie za duzo. Posiłek po treningowy: B:50g W:70g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Sprobuj wprowadzic czasem rybe, kasze, ziemniaki. VI [...]

z estradiolem nie ma jakichś nadzywczajnych spraw, tu jest ok, natomiast mocno martwi mnie hematokryt i hemoglobina, zainteresowałem się tymi parametrami gdyż tu właśnie nie jest do końca normalnie, a przynajmniej tak mi się wydaje... czy mam jeść do tego ten acard ? - jeśli tak to jakie by to mogły być ilości ? to raz a dwa- bardzo bym chciał [...]

Wiadomo,że foty robione z bliska,będą powodowały,że wygląda się masywniej.Ale nawet takie sucharki jak ja i ******,siedząc w knajpie w grzecznych sweterkach,łapaliśmy zazdrosne spojrzenia brzuchaczy,obawiających się o to,że ich piękne panie wyjdą z kimś innym,niż przyszły .Biorąc pod uwagę,że teraz jest lepiej i w kwestii jakości i wielkości [...]

Dziekuje Skalar:) Pomecze jeszcze pytaniami: 1)Czy w dni nietreningowe moge zmniejszac Ww np do 1/kg?( i czy musze wtedy dodawac tluszczy?)czy po prostu obnizyc kalorycznosc? 2)czy zjadajac omega-3 musze dodawac je do bilansu? bo tego to juz zupelnie nie wiem...i jak dodawac?

[...] parametr siły, trzeba dostarczać odpowiednią ilość energii. Na redukcji, bilansie zerowym zawsze będziesz miała tej siły mniej z racji mniejszej ilości paliwa. Trx do kalisteniki, poprawy sprawności jak dla mnie jest całkiem niezłym pomysłem. Tyle, że trx to narzędzie. Pytanie jak to narzędzie efektywnie wykorzystać do wyznaczonego celu.

[...] mi wychodzi 177g wegli, ale ta roznica nie ma znaczenia. To i tak mniej wiecej Co do low-carb to nie wiem czy polecam, jest efektywna, ale trudna, choc ludzie ja stosuja, jak sie zastanawiasz zajzyj do bloga Buby, on stosuje ta diete i jest juz specem Koluszek, np odchudza sie w tym stylu co wyliczylas i ladnie jej idzie. No i w ogole [...]

[...] 5x5) i stopniowo dokladajac obciazenie z treningu na trening dojsc do swoich maksow i potem je przekraczac? 30% to czasem troszeczke nie za duzo? mozesz zmniejszyc mniej jak wydaje sie za duzo, pamietaj ze zmniejszenie maksów pozwoli na wydłuzenie progresji a zatem lepsza adaptacje do obciazen treningu tak najprosciej mówiac, ale jak uwazasz [...]

[...] Zestaw ;-) czekamy n effekty :D Też na nie czekam :-) Zanim cokolwiek zaczne i tak z wami to skonsultuje :-) Witam i tutaj ;) Gratulację - należało Ci się uzyskane miejsce jak najbardziej. Tak jak Amber pisze- wszystko informację są na etykietach. Wiadomo czasem można sobie pozwolić na więcej, a czasem trzeba obniżyć gramaturę ;) Będę zaglądać, [...]

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

1. Czy tłuszcz w serku wiejskim to tł. nasycony? 2. Co ma wpływ na cholesterol poza dietą i ruchem, tzn. jak go obniżyć, skoro ma się takie uwarunkowania genetyczne? (mam za wysoki, jem czysto).

kurva co z wami w co 2 poscie widze jakieś cyferki...co to kurva forum matematyczne czy ki chu.j musze obniżyć wartość merytoryczną tego postu bo to spam je kurva za każdym razem mam siare jak oglądam poczatek tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=RZKNHRLH1V4 a no i siema schaby

[...] Zgodziliśmy się nawet po drodze zabrać zawodnika z Węgier i w czwartek rano mieliśmy ruszać na Bałkany. W środę wieczorem otrzymaliśmy telefon o odwołaniu walki. Pierwotnie jako powód podano nam koszty dojazdu, które przekraczają finansowe możliwości organizatora. Ten argument szybko został zbity, bowiem Salimowi, po ciągłych perturbacjach z [...]

Dziwna sprawa bo waga zatrzymała się na pewnym poziomie a sylwetka mimo to wydaje mi się poprawia.. Nie wiem.. obniżyć kalorie? Jak tak to ucinal bym z wegli. - 200kcal zrobić? Wrzucam aktualną formę, 2 dni off od treningu. Jutro przypada trening góry.. /SFD/2019/9/17/2bbd0e9a34e34249a891f5eb7076f4b4.jpg

[...] mnie klata co mnie napawalo optymizmem. Caly tydzien psychicznie nakrecalem sie na start i to byl moj bląd. Jak za dlugo mysle o starcie to idzie mi tylko gorzej. Najlepiej jakbym 30 minut przed statem dowiedzial sie ze bede wyciskal Rozgrzewka: 20kg x 20 60kg x 10 100kg x 6 130kg x 5 150kg x 2 ból klatki 160kg x 1 ból klatki Koszulka nie [...]

"7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie [...]

Dobra mleko wywale,chleba nieda rady(ale przynajmniej to razowiec),waże 105 kg.Co do tłuszczy to właśnie mam problem bo generalnie kalorie mi sie zgadzają(jest ich 3500 tak jak chciałem) ale niemam pomysłu jak by tu obniżyć ilość weglowodanów i jednocześnie podnieść ilość tłuszczy zeby mi sie nagle 4000kcal niezrobiło.

do keko pewnie tu zajzy jak nie to - co do zjezdzania sie nog to jest normalne jestes slabo rozciagniety staz masz tygodniowy nie wiem czego oczekujesz musisz bardziej uelastycznic biodra i sciegna jak robisz pozycje graniczna to cie nie boli widocznie malo jestes wstanie sie obnizyc masz blokade jesli bedziesz duzo kopal czy tez robil jakies [...]

/SFD/Images/2016/2/27/561dee29324742afab5d0c278c76482a.png Wypiska z wczoraj, piątek czyli MC jako główne ćwiczenie. Te minutowe przerwy robią dużą różnicę, chyba zacznę zwiększać obciążenia zostawiając każdą pierwszą w danym ćwiczeniu jak w tym tygodniu. Pewnie też będzie trzeba wydłużyć trochę przerwy, zobaczymy... Tylko co do rozpiętek nie [...]

dobra trzeba obnizyc poziom jak wszyscy po melanzach wiem lipa w chooy ale 10listopada start z bomba takze jeszcze przez te 3tygodnie cos odrobie na suplach. jechac bedzie lepsza motywacja o kurva po wrzuceniu jeszcze gorzej wyglada i swiatło lipne Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-16 17:26:26

[...] ktory stosowalem na poczatku. Widze po sobie,ze mi sluzy,mam moc na treningach i kazda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu,a ilosc serii tygodniowo nie przekracza ilosci jakbym robil np typowy split ;) Kalorie na ok.2tys B 170g W 250g T 30g w dzien nietreningowy staram sie podbic tluszcze a sciac wegle. Trening silowy 4x cardio 20min x 3 po [...]