jak poznać

[...] lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu.  Kluczowa uwaga na zakończenie! Eksperymentu z DNW, a wiemy z lektury tego artykułu, jak ważna jest próba przeprowadzona na sobie, nie należy wykonywać w bliskim sąsiedztwie zawodów!

[...] wypadków informacje, które są zawarte w wiadomościach e-mail czy też przesyłanych poprzez forum są szczątkowe. Oto pierwszy z brzegu przykład, który pokazuje wagę problemów, jakie mają młodzi ludzie. Przechodząc do meritum i oceny danych, które nadesłał młodzieniec: Minimalistyczny program FBW wcale nie musi być najlepszym rozwiązaniem, [...]

[...] kontekście, jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm organizmu, jak przyczynia się do regeneracji mięśni zmęczonych po treningu, w jakich ilości i porach powinno się je spożywać, ile ma [...]

Trener kulturystyki Ameen Alai został oskarżony o handel substancją zwaną Ibogainą. Sprawa wyszła na jaw po tym, jak zażycie jej spowodowało śmierć jednego z jego klientów. Grozi mu kara od 20 lat więzienia do dożywocia. Według US Attorney's Office for the District of Colorado, Ameen, działał pod pseudonimem „Brian Powars” i świadomie oraz celowo [...]

[...] i/lub uszkodzeniach wątroby zwiększenia fosfatazy alkalicznej (AP) wystąpienia raka wątroby We współczesnym świecie dla wątroby groźne są np. alkohol wirusy, takie jak HCV sterydy anaboliczno-androgenne oraz prohormony (doustne, szczególnie c-17 alfa alkilowane; fluoksymesteron (halotestin), stanazolol (winstrol), metanabol [...]

[...] najmłodszych lat. W wieku 7 lat rozpoczęła przygodę z tańcem w którym została na kolejne 8 lat. Od 7 lat uprawia trening siłowy. Zadaliśmy parę pytań przepięknej Pauli, więc jak chcecie dowiedzieć się więcej o jednej z bardziej znanych zawodniczek Bikini Fitness w Polsce, koniecznie przeczytajcie nasz wywiad! Paula powiedz nam gdzie pracujesz [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

[...] brak przyrostów masy mięśniowej itd... Co to jest TRT/HTZ? TRT to inaczej testosterone replacement therapy, czyli hormonalna terapia zastępcza testosteronem. Uwaga: jak sama nazwa wskazuje TRT polega na dostarczaniu testosteronu, z kolei hormonalna terapia zastępcza jest terminem o wiele szerszym, sugeruje podawanie także zupełnie innych [...]

[...] pomiędzy wszystkimi rodzajami tłuszczów. Te z grupy omega-6 (szczególnie kwas arachidonowy) i kwasy tłuszczowe nasycone (np. kwas palmitynowy) często są rozpatrywane, jako związki prozapalne, tymczasem te z grupy omega-3 (np. kwas eikozapentaenowy EPA oraz DHA kwas dokozaheksaenowy) mają działanie przeciwzapalne. Podobnie kompletnie [...]

Jedną z najlepszych rzeczy w jedzeniu za granicą jest odkrywanie pysznych i egzotycznych owoców. Potrafią zaskakiwać i wyglądem, i smakiem i jak się okazuje, nawet pospolite dla nas owoce jak np. banan potrafią w innych zakątkach świata być zupełnie "innymi" bananami.  Czy warto jeść owoce egzotyczne? Jak widzisz, owoce nie ograniczają się [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

[...] w siłowni? Poniżej znajduje się lista 20 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić w komercyjnej siłowni. Wskazówki mogą pomóc ci stać się lepszym w podnoszeniu ciężarów, jak i zdobyć szacunek, a może nawet poznać kilku przyjaciół. Wskazówki oczywiście z lekkim przymrużeniem oka :)   1. Nigdy nie powinieneś... wkładać kilkunastu talerzy na [...]

Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]

Kalkulator BMR Dzięki kalkulatorowi BMR w łatwy sposób obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dowiesz się, ile kalorii dziennie powinieneś/powinnaś dostarczać swojemu organizmowi. Dobra dieta to dieta zindywidualizowana. Warto więc poznać optymalną dla nas liczbę kalorii, która jest niezbędna naszemu organizmowi do zapewnienia [...]

[...] Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy niemieckich autostradach – zużycie auta będzie takie samo. Komentarz [...]

[...] ta życzy sobie od razu diametralne zmiany, gdyż taka strategia pozwoli trzymać mu odżywianie w ryzach. Osobie trenującej uzmysłowić trzeba, że dieta jest tak samo ważna, jak trening i bez jej wsparcia może okazać się, że trenujemy mało efektywnie. Sam wygląd trenera i jego przygotowanie do zajęć dostarcza również wiele informacji o tym, z kim [...]

[...] przeciwdziała ograniczeniom wynikającym ze zbyt mocno obkurczonych powięzi, które mogą ograniczać wzrost mięśnia. Trening wykorzystać możemy zarówno w systemie split, jak i podziale typu PUSH/PULL/LEGS, jednak pamiętać musimy o zasadach, które towarzyszą teorii treningu powięziowego - krótkie przerwy między seriami, rozciąganie mięśni [...]

[...] ćwiczenia dla klatki piersiowej - na ten temat można napisać książkę, ale i tak nie dojdziemy do konsensusu. Znajdą się żelaźni zwolennicy wyciskania sztangą „na płaskiej”, jak i ćwiczeń na sztangielkach/hantlach. W rzeczywistości, według słownika PWN płaska jest: «figura geometryczna, której wszystkie punkty leżą na jednej płaszczyźnie». [...]

[...] Prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska dostarcza wszystkich niezbędnych wartości odżywczych, co zostało też potwierdzone przez Instytut Żywności i Żywienia. Oczywiście, jak to w przypadku każdej diety bywa, zdarzają się istotne błędy żywieniowe, które mogą mieć poważny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, mogą też skutkować różnymi [...]

Jeśli twoim celem jest stworzenie silnej sylwetki, która jest równie mocna, na jaką wygląda, nie możesz zrobić nic lepszego niż pójść za przykładem trzykrotnego Mr. Universe. Reg Park urodził się 7 czerwca 1928 roku w Leeds w hrabstwie Yorkshire w Anglii. Był atletycznym, młodym chłopcem, grał w piłkę nożną i dużo biegał. Zaczął trenować z [...]