Byli już panowie, to teraz czas na panie. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy ranking najpiękniejszych dietetyczek w Polsce. Bez wątpienia przy okazji szkoleń i konsultacji można również podziwiać urodę Pań. Niektórzy przyznają, że niekiedy ciężko jest się skupić podczas spotkań, szczególnie z dziewczynami z MedFood. Paulina Ihnatowicz Piękna [...]
[...] application to the detection of a nandrolone metabolite in urine. J Chromatogr B Biomed Sci Appl 2001759267–275. IOC Medical Commission Statistics of IOC Accredited Laboratories. Communication to the IOC accredited laboratories for doping control analyses. International Olympic Committee, Lausanne, Switzerland (1988 to 2002) [...]
W dzisiejszych czasach moda na sport oraz suplementację staje się coraz większa. O ile sport zazwyczaj nie jest niczym złym, o tyle suplementacja bywa nieprzemyślana, a niekiedy nawet nazbyt rozbudowana. Naturalne oraz przebadane zdrowe specyfiki są oczywiście jak najbardziej w porządku, niestety coraz więcej osób w celu poprawienia efektów sięga [...]
Paula Mocior napisała na Instagramie, że podczas podróży do Lahti na Ben Weider Legacy Cup, nie zdążyła z Piotrkiem Boreckim na samolot z Monachium do Helsinek! Nie mają pieniędzy na dodatkowe bilety i za wszelką cenę próbują dostać się do Finlandii. Ze stolicy do miejsca docelowego gdzie odbywają się zawody, muszą pokonać jeszcze 100 km. [...]
Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]
Witam chciałem się zapytać czy nada się ten plan treningowy na masówkę oczywiście z dobrą regeneracją i dopiętą dietą. Plan jest to P&P&L 5cio dniowy. Z wykorzystaniem systemu treningowego siła&hipertrofia. Chciałbym aby ktoś zerknął na to okiem czy mogę powoli wprowadzać go. Chodziło mi o to abym robił każdą partię 2xrazy w tyg nie kosztem [...]
NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]
Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta w przeliczeniu na wartości które zjadam wygląda tak : Śniadanie : białko 15,9 tłuszcze 41 [...]
chcialbym sie was zapytac czy moglbym w tym planie zwiekszyc serie do 4 na wieksze partie i czy moglbym dorzucic jakies czwiczenie na trica i bica bo dwa to chyba malo bo i tak nie robie brzucha, i czy moge zastapic to czwiczenie (unoszenie tułowia z opadu) na jakies inne i na jakie propozycje Plan: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Wiek : 17 Waga : 64,5 Wzrost : 176cm Staż treningowy: Chodzilem od czasu do czasu na siłownie z kolegami natomiast w trakcie oraz po świetach odpusciliśmy sobie. Planuje wrócić na stała na silownie Obwód pasa :87,7 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50,2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Uwielbiam piłkę nożna oraz reczną, siatkówke, [...]
[...] Malate) Inosina ? 2000 mg Tauryna ? 1500 mg Glutamine Matrix ? 1000 mg: N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine a w nowym nitrobolonie 2 limited edition w dziennej dawce (30gram - czyli 2x większej) skład jest następujący: ump Creatine Matrix ? 5000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL [...]
Cześć Mam 24 lata. Niestety ostro zaniedbałem swój kręgosłup od najmłodszych lat. Mam głęboką kifozę i lordozę. Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na [...]
Czesc, pomoze mi ktos z avatarem ?? :-) /SFD/2017/12/3/38e87c0930aa4729a8cc76cf87348181.jpg
O mnie: Lat:18 Wzrost 180 Waga 118 Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = [...]
Polska Organizacja Shinkyokushinkai zaprasza na Seminarium Kumite z jedną z najlepszych zawodniczek na świecie Sensei Edit Abraham 3 dan Seminarium odbędzie się w dniach 1-3 października w Warszawie w Hali Sportowej OSiR Reduta, ul. Redutowa 37. Program: Piątek 17:00 trening nr 1 Sobota 9:00 trening nr 2 12:00 trening nr 3 ( z udziałem [...]
Obecnie mój plan FBW wygląda tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wspięcia na palcach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]
Przeczytałam książkę Gary'ego Taubes'a, z której wynika, że powinno się ograniczyć węglowodany do 20g dziennie. Bardzo mnie to zaintrygowało. Chciałabym się pozbyć tłuszczu, aczkolwiek nie wiem co przyniesie mi takie ograniczenie. Czy jest to prawidłowy wybór? Czy jest jakiś inny sposób na to, żeby utrzymać niski poziom cukru we krwi i spalać [...]
Witam chciałbym przedstawić plan splita, który "polecił" mi kolega z rocznym stażem na siłowni. Chciałbym się upewnić czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam również dostęp do innego sprzętu. DRĄŻEK PLAN SPLIT
4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Waga: 72-73 kg Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, ktorzy uwazaja, ze zrzucanie kilogramow to ciezka przeprawa. Otoz nic bardziej blednego! Najwazniejsze jest jedynie pare rzeczy, o ktorych sprobuje wspomniec za chwilke, posilkujac sie wlasnymi przezyciami I - Obierz sobie cel! [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
