co to hst

[...] ciekawe zestawy mozecie je wyslac na e-maila: [email protected] BRON BOZE 3 RAZY DZIENNIE polecam nastepujacy link ze stron kulturystyki www.kulturystyka.pl/art/hst.htm 3) Wiem, ze sa rozne produkty/tabletki/odzywki wspomagajace rozbudowe miesni, nie chodzi mi o zadne anaboliki. Co moglibyscie polecic na poczatek, ile tego uzywac i [...]

pepo chodzilo mi o 6 trenin (serie). z calego hst najlepiej rozwinoł sie tric i ewentualnie plecy. reszta stoi. kermit: narazie mam looz, szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ... przed hst normalny split , sd bylo 12 dni . moze to sie [...]

[...] zobacze jak bede sie czul po wypiciu carbo do tej serwatki przed treningiem?,bo niektorze pisza ze moge byc lekko zamulony)na 30 minut przed treningiem i z czystym sumieniem pojde na trening HST,kanarek,jak mozesz to luknij do AD i napisz cos od siebie do mojego artykulu "kombinacje przy hst",bo cenie twoja wiedze co do hst i nietylko

12-03-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 100% Dzisiejszy trening był bardzo fajny, przyznam uczciwie że miałem lekkie obawy czy podołam żądanym obciążeniom oraz ilości powtórzeń gdyż kilka z nich było moim rekordem osobistym ( bicek, MC i WL). Koniec końców miałem happy end i udało mi się wszystko wykonać tak jak zaplanowałem. dostarczono 3583 kcal b: [...]

Cześć, długi weekend mamy więc trochę cierpliwości ;-). Myślę że padną tu jeszcze inne odpowiedzi, ale co ja myślę. Po kolei. Po pierwsze, nie wiem co uważasz za super budowę, ale ogólnie nie zgadzam się, że jest za późno (sam zaczynałem w wieku 37 lat z poziomu mniej niż zero to wiem ;-D). Wiadomo, nie ma co liczyć na jakieś spektakularne [...]

[...] sie np. 80kg? pozatym porządna rozgrzewka na początku i później takie rozgrzewki gdzieś 50% maxymalnego ciężaru wystarczają w zupełności i pozatym jakbyś 30min poświęcał w hst na klatkę to byś robił chyba z 10 seri co przy hst było by czymś nieprawidłowym prowadzącym do zajechania zapomniałem jeśli chodzi o głosowanie to głosuje na HST bo [...]

witam solar.przeczytalem 9 stron twojego testu.co do mojego zdania to HST nie dziala na wszystkich tak dobrze jak go chwala.robilem juz go 2 razy i wiem ze split znacznie lepiej na mnie dziala bo moge wykorzystac wszystkie sily na dana partie.uwazam za HST jest dobre w przerwie od ciezkich trningow.ciekaz jest do jakich tz dojdziesz wnioskow [...]

Ja nie rozumiem co to za pytanie HST czy FBW? FBW to pojecie bardzo szerokie. HST jesli cwiczysz cale cialo na jednej secji tez jest FBW. Dla mnie HST to najlepszy FBW bo ma wszystko co potrzebne i niezbedne do wzrostu miesni. Jesli FBW tego nie ma to jest gorszy a jesli ma to mozna go nazwac HST.

Dzięki wielkie, postępy bede aktualizował codziennie w miarę możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON [...]

co to jest? poczytaj czlowieku: http://www.sfd.pl/HST-_wprowadzenie%2C_dla_zupełnie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST-_podstawy-t155285.html i najwazniejsze: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html

Do tych wszystkich, którzy z sarkazmem odnoszą się do kolegów pytających o EFEKTY uzupełniania diety białkiem: Piszecie, że to nie kreatyna, że jakich to niby efektów można się spodziewać po białku itd. To ja się Was pytam, po co kupujecie preparaty białkowe? Dla smaku? Jeśli tak to nie mam więcej pytań. Za to jeśli nie, określcie się jasno: CO [...]

PONIEDZIAŁEK 1 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Przysiady 1 x 15 x 62 kg poprzednio Wspięcia na palce x Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 1 x 15 x 45 kg poprzednio 95kg Dipsy 1 x 15 x 15 kg poprzednio Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 1 x 15 x 45 kg poprzednio 80kg Modlitewnik 1 x 15 x 17 kg poprzednio Unoszenie [...]

"skoro hst ma działać tak że każda partia rośnie 3 razy w tygodniu a nie raz, to chyba 2 razy w tygodniu też będzie dobrze" -- nie będzie dobrze, trening ma być minimum 3 razy na tydzień co drugi dzień inaczej nie będzie to HST "treningi stanowią odrębną całość. tak mi sie przynajmniej wydaje." -- treningi tworzą jedną całość- [...]

Co do HST jako trening na mase jest swietny, da dodatkowo przyrost sily, u mnie po HST sila poszla znacznie, a wiadomo ze to nie jest priorytetem tego treningu. Mooglbys wprowadzic HST na masie i zastosowac jego 3 makrocykle a potem wejsc w rzeźbe, jak najbardziej mozesz to zrobic)

zaraz zobaczę negatywy olewam mam taki plan, że zrobię to HST potem dodam 5-10kg i zrobię drugie identyczne HST. Ciekaw jestem co z tego będzie..

[...] rozpiętki wywal 3 cwiczenie na klate , to nie split to HST 12. Wyciskanie francuzkie BIC I TRIC dawaj 1 serie bo tez moze byc ciezko z dokonczenie planu, ja w nastepnym hst zrobie naprzemienie jak MC/PRZYSIAD Tutaj masz jak mi ladnie sila i masa klatki poszla na 1 cwiczeniu :http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html Tak [...]

Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]

hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]

chyba nie do końca zrozumiałeś , jak mówie trening całego ciała to znaczy całego ciała , tak jak jest to w treningu HIT czy HST , czyli po 1 ćwiczeniu na główne grupy , w kilku seriach , co jakieś 2-3 dni -- a nie rozdział ciała w taki sposób jak tu przedstawiłeś , bo nie chodzi tu o to żeby wykonywać trening co 2-3 dni tylko trening na grupę co [...]

Masakra. Weź poczytaj o HST. To co robisz to... Za dużo ćwiczeń. W mikro cyklu piątek cięzko jest zrobić te 3 serie na klate, większość ludzi robi tylko 2 serie, a ty chcesz robić 5 serii? 15 nie omijaj. Nie ma znaczenie które to HST, 15 są po to by po SD (robiłes?) wdrożyć spowrotem organizm do wzmożonego wysiłku. Trzymaj się zasad. W [...]