co jesc aby

Moim zdaniem najwazniejsze to jesc regularnie w malych odstepach czasowych, unikac produktow przetwozony i starac sie dostarczac bialka zwierzecego w kazdym posilku.To caly schemat diety ;) Oczywiscie w linkach ktore masz podane mozesz doczytac jakich produktow nalezy unikac i co jesc w jakich porach, aby uzyskiwac zadawalajace efekty. Tutaj [...]

Ja nie chcę sobie wszczepiać sztucznych piersi. Chciałabym się dowiedzieć od osób o wiele bardziej ogarniętych w "tych sprawach" jak jeść i co ćwiczyć aby wyglądać zdrowiej i proporcjonalniej. Mam 25 lat, interesuje mnie ludzkie ciało od strony biochemicznej ale na ćwiczeniach się nie znam, nie umiem połączyć wiedzy o molekułach w całe posiłki [...]

dzieki za odp. lukałem Twój temacik wczesniej, szacun. a wracając do sprawy, nie pytam o jedzenie jako jedzenie bo o diecie mam pojęcie co jak i po co jeść. Hmm właściwie racja nie powinno wpaść to pytanie, ale ogólnie myslalem ze moze jest ktos kto cos takiego lub podobnego przerabial i mial by wskazowki co do bilansu, przygotowania, i systemie [...]

Rośnij we śnie! Nie wiesz, co zrobić, aby Twoje mięśnie rosły przez całą noc? Kluczem do sukcesu jest to, co jesz przed snem. Nie słuchaj ludzi mówiących o tym, że ostatni posiłek powinien być o 18 czy 20. To kompletna bzdura. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Kiedy rosną mięśnie? W ciągu dnia masz dwa okresy zmaksymalizowanego wzrostu mięśni, [...]

nie no mam male wymiary nie jestem gruba fatu mam okolo 6 % czyli spoko chodz i o to co mam jeść aby budowal mi sie odtluszczony miesien ale aby nie przytyc w fat:)

Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Trochę poczytałem, posprawdzałem co, ile, i w jakich porcjach waży. Ułożyłem to mniej więcej w taki sposób, że jestem w stanie zacząć od [...]

Jeszcze jedno na pewno nie ostatnie: Czy ziemniaki po treningu dają rade? Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Kiedy szamać banany, czy w ogóle zrezygnować? pozdrawiam.mdtr

Czy ziemniaki po treningu dają rade? Mogą być Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się [...]

Masz rację i dlatego pragnę zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz ułożyć dzienne menu inaczej i mądrzej. Stąd ten temat. Wiem co jeść na śniadanie, II śniadanie i obiad. Pytam jednak co jeść między 21-21.30 aby nie spowodowało to tycia

Może źle napisałem. Biegam ostatnio (jakoś z 2 tygodni łącznie 11 razy po 5-7 km), ale to nie jest wystarczająco. widzę poprawę, ale po portu będę zdychał, a pierwszy trening jak wspominałem mam jakoś za 4 dni. Nie chce poprawić kondycji jako takiej (bo po to zacząłem biegam, aby to powoli szło), ale coś zrobić aby przez 90 min. Dać jak najwięcej [...]

Witam.Chciałbym Wam Przedstawić Mój Problem.Otóż Mam 15 Lat (8 Października)i 159 wzrostu . Byłem Już u Endokrynologa i za bardzo nic nie powiedział.Otóż chciałbym wiedzieć co zrobić aby urosnąć .Niechce odpowiedzi typu(nie martw się jeszcze urośniesz'')tylko co jeść kiedy,jakie ćwiczenia itd...Pozdrawiam i Proszę o Pomoc.

"Moze ktos mi poradzic co jesc, ile jesc, jak jesc, aby przybrac troche tluszczyku" Jeśli zależy ci na tłuszczyku to proponuję czekoladę i golonkę, najlepiej na noc Ale nie bierz moich słów na poważnie

aaaaa jeszcze doczytalem, ze pytasz o BMW i liczne 2100 kcal ktora pokazala sie na wydruku, jest to ilosc energii jaka musisz jesc aby zyc, nie uwzglednia ona wydatku energetycznego w ciagu dnia zwiazanego m.in. z praca zawodowa, tego ile dziennie sie ruszasz, jakie treningi prowadzisz w tygodniu itd, wiec tutaj trzeba wziac dodatkowa poprawke [...]

Czas trwania diety - 6 tygodni. Kompletnie nie znam się na tych kaloriach, planach dietowych, poszukam tutaj coś na forum i podbiorę i ewentualnie pod siebie przerobie. Na początku w ciągu tygodnia spadłem ze 115kg na 112kg, w następnym tygodniu zleciałem na 110, a teraz ponownie 115 kg ważę. Nie wiem dlaczego mimo że jem od początku diety wciąż [...]

Na śniadanie warto te Corn Flakes jeść zmiennie z np. owsianką. W dobrym odżywianiu tak naprawdę wystarczy ograniczyć produkty wysoko przetworzone i te z dużą ilością cukru. Warto również zadbać o zdrowe źródła tłuszczy w diecie i spojrzeć na proporcje co do omega-3 do omega-6, wiadomo omega-3 wiele osób ma niedobór dlatego warto zainteresować się [...]

[...] go nawet bardzo duzo :) Wiec tak diete i cwiczenia moge praktycznie zaczynac. Nie rozumie tylko jak wielkie zmainy weglodowanowe maja byc przy treningach i co mniej wiecej jesc aby optymalnie tracic wage. No i czy cwiczenie silowe ,,na sztandze'' cos mi teraz da. Oraz nie pisze tu nio o odzywkach czy powinienem jakies stosowac czy nie. Oraz co [...]

Musisz odjąć od 3180, aby powstał potrzebny depozyt. Pytałeś, co jeść na śniadanie, kolację, itp. A więc - jedz najlepiej ok. 5 posiłków dziennie. Śniadanie tak jak mówiłem to podstawa - musisz dostarczyć organizmowi energii na "rozruch" - a więc więcej węglowodanów, w miarę możliwości złożonych (zwłaszcza w Twoim przypadku), czyli np. kanapki z [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html podpowiem Ci że tutaj wynajdziesz ile co i jak powinieneś liczyć aby wiedzieć co jeść (białko węgle tłuszcz) Pozatym znajdź w necie gdzies licznik kalori na każdy produkt gdzie przedstawiają osobno dla 100g wartości odżywcze posiedź [...]

co jeść? // poczytaj posty i uluz diete jak ćwiczyć? // najlepiej trenig silowy 3-4 razy na tydzien + aeroby 4-5 razy na tydzien moze jakies suplementy ? jeśli tak to jakie ? // na poczatek nei trzeba co robić aby stracić najwiecej tkanki tłuszczowej na brzuchu ? // mądrze jesc i ostro ćwiczyc poczytaj troche i sie dowiesz jak schudnac

Terrorystko Pamietaj o tym ,ze aby zrzucić 6 kilogramów nie wystarczy miesiąc tylko mniej wiecej 4-5 miesiecy.Więc na te wakacje za bardzo nie licz. Smutne ale prawdziwe nie ma sie co oszukiwać, aby zrzucic nie potrzebne kilogramy trzeba naprawde wielu wyrzeczeń. Sa trzy zasady- DIETA,CWICZENIA,ewentualnie suplementy w postaci np. Fat-burnerów [...]