brak sil na trening

[...] Ledwo ledwo ale dałem radę wykonać trening wszystkim polecam tym którzy chcą się zajechać , na pewno będzie to dobrze wykonany trening , ale gorzej z wyjściem z niego bo brak sił :) A zakwasy na klacie meega czyli trening wyszedł super Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - kakao - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk [...]

[...] C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion ze sztangielkami guma zamiast D2. Prostowanie ramion na wyciągu 16kg/ 16kg/ 16kg/ 13kg + aero brak bardzo dobry trening :-D bardzo dobrze ćwiczy mi sie z tym planem, chociaż jest zabójczy :-D A1. idealnie dobrany ciężar, cięzko bedzie progresować B1. tu sie [...]

[...] że teraz sesja, to sobie odpuszcze trochę te treningi.. Przepraszam, że na Was to spadło, ale muiałem gdzieś wylać swoje żale Btw: nie jestem chory, żadnej grypy ani nic takiego... A nie mam pojęcia skąd ten brak sił, dekoncentracja i w ogóle.. Tym bardziej, że ostanio sobie nawet siłowne odpuściłem... Oj..żle mi, źle... Pocieszcie mnie...

będę bazował na węglach o niskich IG , rano - przed i po treningu. pewnie pociągnę wycinkę do końca lipca / dziś był trening plecy+tric, może dam jutro wypiskę. jutro ładowanie, bo już brak sił i mega sssanie na węgle

[...] B2. nie widzę szans na progres, ta możliwość jest niemożliwa \-) C. zrobiłam 3x/max E1. i E2. ło panie, zaschło mi w gardle %-) no i 2kg nie dałam rady @-| F. zmęczenia i brak sił #-P Miska dostarczono 2328 kcal b: 136 g (24%) ww: 199 g (35%) tł: 106 g (42%) +kostka czekolady zielsko: kalafior, marchew, brokuł, kalarepa, natka pietruszki [...]

[...] 4s 60kg x15 powt Trening za***isty, w MC mogłem zrobic z 8 powt. na 150 ale niestety bez pasków sztanga sie wyslizgiwała. Plecy spompowane jak trzeba, na barki to prawie brak sił, zwlaszcza ze w jedna strone na siłownie mam ok 10-11km, a poleciałem rowerkiem ;) wiec dobre aero przy okazji było :) no to tyle szama dzisiaj bedzie utrzymana. a [...]

ie ma rewelacji - ale biore 4kaps tylko czyli 1/2porcji zeby nie bylo - trening mam zawsze bardzo udany,sil mnostwo,wszystko energicznie brak zejsc na koniec,ale nie wydaje mi sie ze to zasluga Gakica ,bardziej Vapora Pompa jest zawsze ponadtto czasami czuje kilka minut po wypiciu Vapora jak mi cisnienie sie podnosi bo czuje palenie na twarzy [...]

hallo! Muszę przyznać, że mój trening nie był udany. Dziś zrobiłam przed treningiem około 10 km. To nie był dobry pomysł, brak sił 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 22,5/22,5/22,5/10x 22,5/8x 22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 25/25/ 10 x 22,5 / 10 x 22,5/ 8 x 22,5 3. przysiad wykroczny 4x12 12x bez obciążenia/ 10 x 2 kg / reszta [...]

CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? Otóż Biniu robiłem 2 serie przysiadów, jedna poszła ok (15powt), i odrazu łydki robiłem, bo stojaków nie ma by odłożyć sztangę - domowa siłownia, skończylem łydki to przysiady i przy 8powt czułem się osłabiony, ale gdyby nie to, że uświadomiłem sobie tak: zrobiłem 8 to i zrobie te 7powt... i cięzko mi się [...]

Siemanko, wyjątkowo dodam zbiorowa wypiskę z weekendu, baaardzo ciężki weekend, niedość, że pracujący to jeszcze zaczęło mnie rozkładać, gorączka, brak sił, obolałość, masakra... ale cały dom u mnie teraz chory... W sobote po raporcie stwierdziliśmy, że kolejny tydzień ciśniemy bez zmian, ten weekend równiez bez refeedu. Dzisiaj z rana wziąłem [...]

[...] ostatnio;-] 6kg/reke 25x/25x/25x/20+5x pilnowalam glowy i nie bylo dretwienia lapy, nadal b.ciezko generalnie marnosc, myslalam,ze uda sie lepiej a bylo fatalnie,totalny brak sil Od jutra nowy cykl,musze zrobic trzy treningi dzien po dniu, boje siej to bedzie wygladac:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6306b0dfe0e42cba9913a41615d39e5.png -poranny [...]

[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , klatka super weszła , po pierwszym ćwiczeniu już zmasakrowana , samopoczucie od razu w górę tzn brak sił ale mega zadowolenie z treningu . Dieta trzymana , tzn od soboty jakoś podbiję kcal i będe ją trzymał na 100% bo teraz czasami mniej zjem niż planowałem . Teraz [...]

[...] zrobić 7 rund po 2 minuty marszu i 2 minuty biegu. Zrobiłem niestety tylko 3 i to trzecią to już naprawdę ledwo ledwo. Sam nie wiem czy bardziej wykańczał mnie palenie i brak sił w nogach czy brak tlenu.Chyba jednak to pierwsze. Wymyślony na prędce plan jest taki, żeby w poniedziałek, wtorek i czwartek wytrzymywać po jednym interwale więcej [...]

[...] ciągle obolałe, w sumie na przestrzeni redu, szczególnie w drugiej połowie nie pamiętam czy jakiegoś dnia nie były w ogóle obolałe. Ciągłe mega w****ienie o każda głupotę, brak sił, serio czułem się jakbym był chory, nie chciało mi się wstawać z łóżka i tylko wyczekiwałem od rana do wieczora na kolejne sesje aero żeby skreślić dzień i żeby [...]

[...] (stawy bj zaadaptowane?). Poza pompkowym czelendżem można powiedzieć, że się łobijam. (Co właśnie przypomniało, że dzisiejsze wiszą niczym miecz Damoklesa.) Niestety brak czasu wręcz tragiczny. We wtorek miałam pierwszy dyspozycyjny dzień, to leniuch się odezwał. Wczoraj go spacyfikowałam (koniec tego strzelania sobie w stopę, i tak [...]

jestem żyje ale.... Po 4 tygodnia ostrego dawania ognia na treningach dopadło mnie totalne przetrenowanie. Brak sił zero ochoty na trening, apetyt spadł. Najrozsądniejszym było zrobienie pauzy (tygodniowej), ale z zachowaniem wszelkich zasad dietetycznych tak by uchować się nad spadkami mięsa. Nie było sensu katować się na siłe wtedy nie było by [...]

[...] sport od niedawna i nie mają wielkiej wiedzy na temat tego sportu. Problem polega głównie na tym, że zasady FA są dużo bardziej złożone niż jakiejkolwiek innej gry. Poza tym brakuje w Polsce trenerów tego sportu, większość z graczy i trenerów uczy się prawidłowej techniki z materiałów wysyłanych przez PZFA i znalezionych w Internecie. Największym [...]

[...] mi dużo siły, żuraw poszedł słabo dzisiaj. 6.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 45x12/55x12/65x12/45x12 50x12/60x12/70x12/--- 50x12/60x12/70x12/--- Tu już konkretny brak sił ale podkładki pod palcami zrobiły swoje. 7.Wspięcia siedząc 3x40-50 20x25(+5)/20x15(+15)/--- 20x30/20x20(+10) 20x??/20x??(+??) 20x25/20x20/20x15 Zrobiłem mniej [...]

[...] izotoników, red bulli i innych śmieci z saharydami. Wszystkie owe węglowodany w tych napojach to cukry proste. Daje kopa na początku, ale po rozgrzewce dopada senność i brak sił. Jest to spowodowane strzałami insulinowymi. Cukry proste nie powinny mieć, chociaż czesto można zauważyć przeciwnie, żadnego zastosowania w wysiłku do ok 60-90 min. [...]

...... trening udany - wilekiej pompy nie było - ale dobrzez sie cwiczyło - na poczatku brak sił zupełnie ale z czasem sie wkreciłem - i zlany potem strasznie (przeziębienie daje znac jeszcze o sobie) Trening na minimalnie mniejszych ciężarach niz ostatnio - jeszcze tylko 2 dni i podsumowanko - jestem cierkaw jak z wagą - hmmmmm