15 lat zmienia

McKenzie Flinchum od zawsze miała dużo wspólnego z fitnessem i treningami. Miała tylko trzy lata, kiedy mama zapisała ją na gimnastykę, którą trenowała 15 lat. Odkąd skończyła sześć lat trenowała karate i zdobyła 3 stopień czarnego pasa Shorin-ryu. To właśnie codzienne obcowanie z tymi sportami sprawiły, że dogłębnie poznała zasady odżywiania. [...]

Bardzo wielu producentów żywności, guru dietetyki, współczesnych doradców i autorów książek znalazło żyłę złota. A to głoszą, iż „najlepsza dla serca jest oliwa z oliwek”. Za chwilę przekonują, iż o wszystkim decyduje wykluczenie z diety cukru, glutenu, ziemniaków, alkoholu, owoców, słodzików czy masła. Jeszcze inne osoby twierdzą, iż tajemnica [...]

[...] zajmuję, ponieważ wszystkie wyniki były 2x wyższe, niż normalnie. Dlaczego? Bo kości też adaptują się do rosnącego obciążenia, szczególnie jeśli trening kontynuuje się 10-15 lat. Nie wystarczy nawet 48 tygodni treningu, co stwierdzono w badaniach naukowych. Nieważne, czy kobiety wykonywały skoki na skakance, bieg z wysokim unoszeniem kolan, [...]

[...] w trakcie okresu dojrzewania ze wskazań medycznych. Atrofię jąder można odwrócić (stosując hCG, hMG, clomid, tamoxifen i inne preparaty), chyba że dana osoba przez wiele lat, bez przerwy stosuje SAA. Tak naprawdę jest odwrotnie, niż głosi popularny mit, gdyż u kobiet SAA mogą spowodować hipertrofię (przerost) łechtaczki. Jest to dobrze znany [...]

[...] na to pytanie nie jest prosta. Ogólnie warto pamiętać, iż wszystkie produkty wysokoenergetyczne mogą powodować otyłość, a jest ona związana z wieloma rodzajami nowotworów. Dlatego niesamowicie bawi mnie czytanie opowieści o „cukrze powodującym raka”. Dlaczego? Np. Jenkins i wsp. wykazali, iż grupa mająca wstępne stadium cukrzycy miała prawie [...]

[...] okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet rozwoju sylwetki. Co decyduje o liczbie jąder [...]

[...] musimy wziąć pod uwagę, bardzo ważny aspekt, jakim jest dojrzewanie. W tym okresie nie tylko sam wzrost i ciało bardzo szybko się zmienia, ale również układ hormonalny. Dlatego też dieta musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniego poziomu energii, tak aby nie odbiło się to na prawidłowym rozwoju i [...]

[...] Nawrocką zajmuje jej 20 minut. Po godzinnej podróży postanowiła skomentować sytuację na poznańskich drogach. Wiele ulic było zamkniętych, o czym doskonale wiedziała i dlatego wyjechała godzinę wcześniej z domu. Ale jak powiedziała “godzina w POLSKICH warunkach to i tak mało”. Jej zdaniem organizatorzy nie spodziewali się takiej [...]

Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]

[...] dla biegaczy Białko dla dziewczyn Białko dla wegan i wegetarian Białko dla cukrzyków Rodzaje odżywek białkowych Białko serwatkowe Białko z BCAA Koncentrat białkowy WPC Izolat białkowy WPI Hydrolizat białkowy WPH Białko roślinne Białko sojowe Białko roślinne w proszku Białko wegańskie Białko wegetariańskie Białko bez laktozy Białko kazeinowe [...]

[...] Bo się tym nie zajmują lub mają zbyt ograniczone możliwości przyswajania informacji. Przyjmą jako fakty ewidentne manipulacje i kłamstwa. "Sukces" Pana Jerzego i innych Dlatego właśnie tak doskonale sprzedają się „rewelacje” Jerzego Zięby o nowotworach, witaminie C czy leczeniu wszelkich chorób za pomocą strukturyzatora wody. Dyskusja z [...]

[...] lub obciążeniem w dłoniach. Film instruktażowy https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 Wznosy bioder ze sztangą To ćwiczenie jest bardzo lubiane przez panie. Dlaczego? Dlatego, że bardzo mocno „atakuje” pośladki, podnosząc je i uwypuklając. Ćwiczenie to można robić ze sztangą ułożoną na biodrach, z gumami wokół kolan lub sztangą ułożoną na [...]

[...] zawodnik chce mieć  swoją filozofię treningu, kubeczki z logo, strony WWW, indywidualne programy. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby jeszcze taka osoba miała 15, 20 czy 30 lat stażu i duże doświadczenie. Poza tym w treningu nie wymyślono niczego rewolucyjnego, wszystkie super modne systemy są znane od dziesiątek lat. Podobnie jest z dietami. [...]

Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

[...] deprivation after competitive rugby league matches on postmatch physiological and perceptual recovery”.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412713 Thomson CA1, Morrow KL, Flatt SW, Wertheim BC, Perfect MM, Ravia JJ, Sherwood NE, Karanja N, Rock CL. “Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a [...]

[...] mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; [...]

[...] Type 2 Diabetes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/ Sonal Gupta Jain,1 Seema Puri,1 Anoop Misra, Seema Gulati and Kalaivani Mani “Effect of oral cinnamon intervention on metabolic profile and body composition of Asian Indians with metabolic syndrome: a randomized double -blind [...]

[...] być upośledzone u osób ze znaczną nadwagą (np. niższe są tam stężenia testosteronu). Mit 1: „Spalaj tłuszcz dzięki wyrzutowi hormonu wzrostu!” Przez ostatnie 20 lat wokół hormonu wzrostu narosły mity, półprawdy i kompletnie nieprawdziwe informacje. Duży udział w pogłębianiu zamieszania mają „guru” z Youtube, Instagrama, [...]

Piękna blondynka o niebieskich oczach i właścicielka pięknego ciała to bułgarska modelka Yanita. Ma trzydzieści jeden lat, 169 cm wzrostu i waży 50 kg. Jednak, aby dojść do takiej sylwetki, kobieta spędza wiele godzin na siłowni oraz przestrzega diety. W dzieciństwie trenowała między innymi tenis, pływanie oraz gimnastykę. Około sześć lat temu [...]

Jeśli nie chcesz czytać całego tekstu: współczesne, zachodnie modele żywienia długofalowo wyrządzają duże szkody metaboliczne. Kiedyś (w latach winą za całe zło, np. choroby sercowo-naczyniowe) obarczono tłuszcze nasycone. Diety spopularyzowane w Europie i USA w dużej mierze opierają się o węglowodany o różnej kinetyce. Wbrew obiegowym opiniom, [...]