SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

shitman-dziennik treningowy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 152211

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 557 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39821
moc jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798
Pytanie mam - w tym wyciskaniu lezac ciazary specjalnie takie male jak na Ciebie? Czy to normalny trening?

Aha, no i oczywiscie powodzenia zycze i bede wpadal, dziennik nie jest smutny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
robie 3 cwiczenia odrazu po sobie, i staram sie robic w miare wolnego negatywa
po 2-3s jestem taki spompowany ze wiekszym ciezarem niedalbym rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203
O kurcze, niedługo dział dla zaawansowanych to bedzie doping

jedz ostro i spij duzo;-(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
Troche glupio ze robisz plan kogos innego bo w moim odczuciu barki masz mocne i na pewno nie odstaja od reszty

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzis juz ostatni taki trening
i teraz bedzie 4 tyg na plecy i 4 tyg lapy
barki sa moze spoko ale za to klatka imo za plaska byla i ogolnie mala, teraz najbardziej wdiac poprawe bokiem
a po klatce one lekko dostawaly bo juz nie bylo sily wiec raczej nie beda sie jakos wyrozniac od reszty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92723
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
elo 5,2, zero.
teraz wszyscy opuszczaja dzienniki, smutne



bikole poprawiaj brakuje im tego "peaku"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzis spoko trening
tzn klatka mocno bolala po niedzieli a barki fajnie

1. Chest dips r6
do 60kg
2a. Wyciskanie hantli
4s 30-40kg x8
2b. Pompki
4s max
3. Rozpietki +drop
22kg x8 +12kg x max
4. Wyciskanie hantli r6
do 47x4
5a. Unoszenie w przod 2s ztrzymanie
4s 7x8-10
5b. Unoszenie na boki 2s zatrz
4s 7x8-10
6. Gironda dumbbell swing +drop
4s 7,4 x max,max

pompa mega mocna
po trenie jeszcze zmierzylem sobie noge i w polowie uda jest 69

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

gino?

Następny temat

CYKL OPINIE

WHEY premium