...
Napisał(a)
Pytanie mam - w tym wyciskaniu lezac ciazary specjalnie takie male jak na Ciebie? Czy to normalny trening?
Aha, no i oczywiscie powodzenia zycze i bede wpadal, dziennik nie jest smutny
Aha, no i oczywiscie powodzenia zycze i bede wpadal, dziennik nie jest smutny
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
robie 3 cwiczenia odrazu po sobie, i staram sie robic w miare wolnego negatywa
po 2-3s jestem taki spompowany ze wiekszym ciezarem niedalbym rady
po 2-3s jestem taki spompowany ze wiekszym ciezarem niedalbym rady
...
Napisał(a)
O kurcze, niedługo dział dla zaawansowanych to bedzie doping
jedz ostro i spij duzo;-(
jedz ostro i spij duzo;-(
...
Napisał(a)
Troche glupio ze robisz plan kogos innego bo w moim odczuciu barki masz mocne i na pewno nie odstaja od reszty
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
dzis juz ostatni taki trening
i teraz bedzie 4 tyg na plecy i 4 tyg lapy
barki sa moze spoko ale za to klatka imo za plaska byla i ogolnie mala, teraz najbardziej wdiac poprawe bokiem
a po klatce one lekko dostawaly bo juz nie bylo sily wiec raczej nie beda sie jakos wyrozniac od reszty
i teraz bedzie 4 tyg na plecy i 4 tyg lapy
barki sa moze spoko ale za to klatka imo za plaska byla i ogolnie mala, teraz najbardziej wdiac poprawe bokiem
a po klatce one lekko dostawaly bo juz nie bylo sily wiec raczej nie beda sie jakos wyrozniac od reszty
...
Napisał(a)
elo 5,2, zero.
teraz wszyscy opuszczaja dzienniki, smutne
bikole poprawiaj brakuje im tego "peaku"
teraz wszyscy opuszczaja dzienniki, smutne
bikole poprawiaj brakuje im tego "peaku"
...
Napisał(a)
dzis spoko trening
tzn klatka mocno bolala po niedzieli a barki fajnie
1. Chest dips r6
do 60kg
2a. Wyciskanie hantli
4s 30-40kg x8
2b. Pompki
4s max
3. Rozpietki +drop
22kg x8 +12kg x max
4. Wyciskanie hantli r6
do 47x4
5a. Unoszenie w przod 2s ztrzymanie
4s 7x8-10
5b. Unoszenie na boki 2s zatrz
4s 7x8-10
6. Gironda dumbbell swing +drop
4s 7,4 x max,max
pompa mega mocna
po trenie jeszcze zmierzylem sobie noge i w polowie uda jest 69
pzdr
tzn klatka mocno bolala po niedzieli a barki fajnie
1. Chest dips r6
do 60kg
2a. Wyciskanie hantli
4s 30-40kg x8
2b. Pompki
4s max
3. Rozpietki +drop
22kg x8 +12kg x max
4. Wyciskanie hantli r6
do 47x4
5a. Unoszenie w przod 2s ztrzymanie
4s 7x8-10
5b. Unoszenie na boki 2s zatrz
4s 7x8-10
6. Gironda dumbbell swing +drop
4s 7,4 x max,max
pompa mega mocna
po trenie jeszcze zmierzylem sobie noge i w polowie uda jest 69
pzdr
...
Napisał(a)
a no to 70 w górze już siedzi spokojnie
Poprzedni temat
gino?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
CYKL OPINIE
Polecane artykuły