Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

wiesz ze nie uzywalem zawsze tylko glucosamine i jakis kolagen ale to bardziej stawy

ok rozumiem,dzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie

ale uwazaj i kontroluj treningi .... nie ma co wstakiwac na gleboka wode odrazu wiesz to moze bardziej zaszkodzic nawet niz pomoc w rozwoju ... mnie tez czeka niedlugo delikatny powrot

Znowu ja :P
Czytalem na sfd ostatnio artykuł o tłuszcach w posiłku przedtreningowym, że podobo dodają energii na treningu, a od zawsze słyszę/czytam, że powinno się unikać fatu w okolicach treningu... co Ty o tym sądzisz?

ok, dzieki za porady, oczywiscie cwicze bardzo delikatnie, nóg w ogóle nie trenuje, no może poza jazda na rowerku po trenigu co ciężko nazwać trenigiem nóg:). "Delikatny powrót"-a to była jakaś przerwa u Ciebie?życzę powodzenia w takim razie i szybkiego powrotu do pełnej formy,pozdrawiam

tluszcze sa zrodlem energi wiec moga byc przed treningiem jezeli nie dajessz zbyt duzo weglowodanow... z czegos musisz przeciez czerpac energie.... wiec nie ma reguly z czego czerpiesz energie na treningach i jak masz ulozona diete pod wzgledem czego co jest priorytetem w twojej diecie... to tak jak odposnie tych dwoch artykulow w jednym ze powinno a w drugim nie ...

Dzięki :) Więc jutro dorzuce fat przed treningiem (10 gram bd ok? waże -73 kilo)
Zwykle przed treningiem jem worek ryżu brązowego, 200 gram cyca i jarzynkę.

wiec wegli masz sporo wiec juz nie musisz dodawac tluszczy.... ja jezeli mam spora ilosc wegli przed treningiem juz z tluszczami nie przesadzam ... ja osobiscie najweicej tluszczy spozywam do sniadania i ostatniego posilku w ostatnim jest to 1/3 dziennego zapotrzebowania (bo jem wtedy samo bialko

Czesc Tomek. Mam pytanie jezeli zamowilbym z waszego firmowego sklepu 3xWhey Delicions 2,2kg dostalbym ta promocje -30% jako pakiet indywidualny?:D czy jak to wyglada?