Center88
czy palenie kalorie rzeczywiscie jest tak duze?tzn ok 650kcal przez 20min?pzeciez to lepsze niz zasrany rower gdzie gowno spalisz.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Kalorie zaleza tez od wagi ciala..
powinienes oblookac kilka tabelek.. ale step jak w aerobiku wlacza wiele miesni/ruchow.
Moja podpowiedz wynikala z faktu ze czym wiecej miesni pracuje NA RAZ tym wieksza odpowiedz organizmu (np hormonalna). Jest to tez sekretem (jednym z wielu) podstawowych cwiczen zlozonych..
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 23:15:33
powinienes oblookac kilka tabelek.. ale step jak w aerobiku wlacza wiele miesni/ruchow.
Moja podpowiedz wynikala z faktu ze czym wiecej miesni pracuje NA RAZ tym wieksza odpowiedz organizmu (np hormonalna). Jest to tez sekretem (jednym z wielu) podstawowych cwiczen zlozonych..
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 23:15:33
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Releaser
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
2299
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14249
center kiedy jakies fotki beda ?
It's kind of fun to do the impossible.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
poki co niewiem nie za duzo sie zmienilo jak troche popale to wrzuce
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
WCZORAJSZA WYPISKA:
1cw unoszenie hantli na boki postawilem bardziej na dokladny ruch i uzylem 10kgx12 powt.
2cw 12x35kg wioslowanie jednoracz ,nielubie tego cwiczenia niewiem czemu zdecydowanie bardziej wole wioslowac 2.
3cw seria laczona na wyciagu zaczalem od 90kg ale cos ciezko bylo slabsza wydolnosc pewnie po clenie pozatym brak carbo podczas treningu i sily troche mniej . W 2 ost zszedlem do 85kg.
4cw wioslowane sztanga dwuracza tutaj takze wiedzailem ze bedzie ciezko bylem zmeczony na silce bylo goraco w***** ja w bluzie temp 37,3 i lało sie ze mnie jak ze swini.Zrobilem 77,5 wioslowanie laczone.Bylo ok pewnie z 80kg bym jeszcze dal rade.
KOMENTARZ:
Hmm brak carbo mniej energi pozatym temp mam wiec tez lipa sie cwiczy ale coz musze wylozyc laske na dokladanie na sztange bo zrobie 2 cw i bede mial dosyc.Musze jak najbszybciej zejsc z bf i cieszyc sie popijajac carbo podczas treningu jadac na omenie eod.
Taki mam cel zejsc na maxa teraz a potem kolejne cykle starac sie 3mac poziom ten sam redukujac ciut wegla w porach wieczornych.
Carbo jednak pomaga znacznie podczas treningu szkoda ze teraz ten suplement poszedl na polke.
1cw unoszenie hantli na boki postawilem bardziej na dokladny ruch i uzylem 10kgx12 powt.
2cw 12x35kg wioslowanie jednoracz ,nielubie tego cwiczenia niewiem czemu zdecydowanie bardziej wole wioslowac 2.
3cw seria laczona na wyciagu zaczalem od 90kg ale cos ciezko bylo slabsza wydolnosc pewnie po clenie pozatym brak carbo podczas treningu i sily troche mniej . W 2 ost zszedlem do 85kg.
4cw wioslowane sztanga dwuracza tutaj takze wiedzailem ze bedzie ciezko bylem zmeczony na silce bylo goraco w***** ja w bluzie temp 37,3 i lało sie ze mnie jak ze swini.Zrobilem 77,5 wioslowanie laczone.Bylo ok pewnie z 80kg bym jeszcze dal rade.
KOMENTARZ:
Hmm brak carbo mniej energi pozatym temp mam wiec tez lipa sie cwiczy ale coz musze wylozyc laske na dokladanie na sztange bo zrobie 2 cw i bede mial dosyc.Musze jak najbszybciej zejsc z bf i cieszyc sie popijajac carbo podczas treningu jadac na omenie eod.
Taki mam cel zejsc na maxa teraz a potem kolejne cykle starac sie 3mac poziom ten sam redukujac ciut wegla w porach wieczornych.
Carbo jednak pomaga znacznie podczas treningu szkoda ze teraz ten suplement poszedl na polke.
...
Napisał(a)
zlotexx
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
138
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
946
ile wycisniesz na klate??
...
Napisał(a)
Uszaty_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
323
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2157
Jak Cie Krzychu na osiedlu widze to poprostu w oczach rośniesz
Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-07 22:57:02
Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-07 22:57:02
Remember The Name
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
ok niedlugo szamka i lece na trening po treningu 15min steper i 15min rowerek.:)
zloteexx niewiem ile wycisne bo nie roibe maksow.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-08 16:22:36
zloteexx niewiem ile wycisne bo nie roibe maksow.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-02-08 16:22:36
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
a wiec tak jestem po treningu dzisiaj oprocz normalnego silowego zrobilem 20min rower i 15min steper zajechalem sie zdrowo.Niedawno wrocilem ze spaceru 40min bo ost autobus mi uciekl.....Wiec troche sie dzis poruszałem.Okazalo sie rowniez dzisiaj przez przypadek ze gryf ktora spoczywa na suwnicy wazy z z hakami razem 28kg a nie 20jak myslalem wazyli podobno kiedys wlasciciele no cos przez przpadek dowiedzailem sie ze macham wiecej .
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie hantli na boki 12kg x15 powt + wyciskanie zza karku na smithsie 113/115,5/115,5/115,5 zdecydowanie lepiej niz ostatni trening barkow jestem zadowolony w sumie jeszcze jeden i wroce do tego co stracilem.
2cw
wyciskanie hantli siedzac 30/32,5/35 12/10/10/8 czas chyba dolozyc cos.
3cw unoszenie wyciagu dolnego do brody 75kg x12 powt przytrzymywalem sobie u gory i opuszczalem powoli rwalo jak cholera pompa extra.
4cw szrugsy sztanga z tylu 70/90/110/120 15/15/12/10
5cw wyciskanie hantli na skosie 35kg x12 powt ladnie szlo ostatnia seria ost ostatnie dwa dosc ciezko.
6cw wyciskanie na smithsie 72,5 x12 powt+butterfly 81kg x12
potem 20min rower nastepnie 15min steper i do szatni caly mokry.
KOMENTARZ:
Lało sie ze mnie zdrowo wrocilem caly mokry na steperze pot kapal na podloge ciurkiem clenik dziala troche parkinson mnie drazni ale da sie przezyc skurcze od 2 dni nie lapia jest ok .Samopoczucie dobre tylko szybciutko sie poce ciuchy non topa mokre mam troche uciazliwe przytulanki z moją i czolo mokre jakby mi ktos wode wylal.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie hantli na boki 12kg x15 powt + wyciskanie zza karku na smithsie 113/115,5/115,5/115,5 zdecydowanie lepiej niz ostatni trening barkow jestem zadowolony w sumie jeszcze jeden i wroce do tego co stracilem.
2cw
wyciskanie hantli siedzac 30/32,5/35 12/10/10/8 czas chyba dolozyc cos
.
3cw unoszenie wyciagu dolnego do brody 75kg x12 powt przytrzymywalem sobie u gory i opuszczalem powoli rwalo jak cholera pompa extra.
4cw szrugsy sztanga z tylu 70/90/110/120 15/15/12/10
5cw wyciskanie hantli na skosie 35kg x12 powt ladnie szlo ostatnia seria ost ostatnie dwa dosc ciezko.
6cw wyciskanie na smithsie 72,5 x12 powt+butterfly 81kg x12
potem 20min rower nastepnie 15min steper i do szatni caly mokry.
KOMENTARZ:
Lało sie ze mnie zdrowo wrocilem caly mokry na steperze pot kapal na podloge ciurkiem clenik dziala troche parkinson mnie drazni ale da sie przezyc skurcze od 2 dni nie lapia jest ok .Samopoczucie dobre tylko szybciutko sie poce ciuchy non topa mokre mam troche uciazliwe przytulanki z moją i czolo mokre jakby mi ktos wode wylal.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Widze ze klata i bary spoko, a plecy gorzej....
Wywal wioslowanie hantlem bo nie ma sensu skoro
-nie lubisz go
-nie chcesz zwiekszyc ciezaru mimo ze masz sile
-marnujesz cenna energie na nieproduktywnych pziomach intensywnosci
na to miejsce wsadz martwy ciag, nie mam pojecia dlaczego zniknal. jak palic samar to wielkimi miesniami a nie unoszeniem na boki, te 10 kg nie da porzadanego efektu, a 130-160kg w ciagu powoduje duze zmiany metaboliczne.
Serie skladane w tych okolicznosciach moga pozostac. Chociaz chetnie zapodalbym polowiczne podciaganie na drazku zaraz po ciagach.
Tak to widze i jestem tego pewien, nic nie tracisz na takiej zmianie a powinna Ci sie spodobac.
Najwiecej sadla spalisz i tak nogami wiec NA TRENINGU masuj masuj masuj ...
Wywal wioslowanie hantlem bo nie ma sensu skoro
-nie lubisz go
-nie chcesz zwiekszyc ciezaru mimo ze masz sile
-marnujesz cenna energie na nieproduktywnych pziomach intensywnosci
na to miejsce wsadz martwy ciag, nie mam pojecia dlaczego zniknal. jak palic samar to wielkimi miesniami a nie unoszeniem na boki, te 10 kg nie da porzadanego efektu, a 130-160kg w ciagu powoduje duze zmiany metaboliczne.
Serie skladane w tych okolicznosciach moga pozostac. Chociaz chetnie zapodalbym polowiczne podciaganie na drazku zaraz po ciagach.
Tak to widze i jestem tego pewien, nic nie tracisz na takiej zmianie a powinna Ci sie spodobac.
Najwiecej sadla spalisz i tak nogami wiec NA TRENINGU masuj masuj masuj ...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
