SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Nie zrozumieliśmy się. Chodzi mi o to że jeśli mój dietetyk/trener rozpisuje mi dietę a sam nie jest w stanie jej utrzymać tłumacząc się brakiem czasu to nie jest to zbyt motywujące. Raczej mało kto z nas ćwiczy je i spi, większość pracuje/ma rodzinę/obowiązki itd więc też z czasem bywa ciężko.
Nie chodzi o to że Cię krytykuję, po prostu ciekaw jestem Twojego zdania jako że jesteś z drugiej strony.

Ps chyba nie muszę pisać że dziennik ciekawy, jakby taki nie był to bym się nie odzywał ;)

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847
Czawaj
Melduję się
Power to Wy macie!
Te sztangielki i sztanga to na jednej siłowni, czy inne miejsca?
Swoją drogą dobra dziura! Klimat!

Ronnie ćwiczy w opuszczonej hali w Czernobylu. Mówi że szczury mutanty ma na co dzień.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-14 10:45:53

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Tak jest, siłownia została opuszczona. bo ludzie bali się radioaktywnego promieniowania. Znalazłem sie tam zupełnie przypadkiem i postanowiłem zaryzykować rozpoczynając treningi w takich warunkach. Organizm się zaadaptował i teraz rosne napromieniowany Czernobylskim dopingiem
2

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Dzisiaj wolne ale poświęce godzinę na rozciąganie i rolowanie. Jutro nogi i mam nadzieję, że w końcu dorzucę na patyk w przysiadzie. Ostatnie 3 treningi praktycznie odpadły ze względu na nadwyrężenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958544
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
ronie220
Tak jest, siłownia została opuszczona. bo ludzie bali się radioaktywnego promieniowania. Znalazłem sie tam zupełnie przypadkiem i postanowiłem zaryzykować rozpoczynając treningi w takich warunkach. Organizm się zaadaptował i teraz rosne napromieniowany Czernobylskim dopingiem

j**łem xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217564
Dobre!
Proszę! blog na kafelkach wisi!
Fejm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743
Niezly bonus rpk w tle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524
Wczorajsza wypiska:


Trening
Klata

Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt:
30kg
40kg
50kg
60kg
70kg
75kg
80kg
85kg
90kg

SS 4x8powt
Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg
Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg

SS 3x15powt
Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/
Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg
Rotacja zewnętrzna na leżąco
3x8powt 3kg
Interwały
10sszybko/20 wolno =6 minut
15 minut stałe bardzo szybkie tempo

Rozciąganie


Dieta:

40 gram wpi + 20 gram oleju kokosowego
Trening
100 gram ryżu 50 gram wpi + 100 gram truskawek
200 gram fileta z idynka 100 gram kaszy burglur +warzywa
200 gram filata z indyka + warzywa + 30 gram migdałów + 30 gram siemię lniane
2 placki tortilli 60 gram mozzarelli + 100 gram fileta z indyka + 50 gram tuńczyka + ketchup kotli + roszponka
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438
Wodyn maczał palce w rozpisce czy Twoja inwencja?
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?

Następny temat

Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

WHEY premium