Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

Moja miska na jutro już jest. Kupiłam wagę więc wszystko skrupulatnie ważyłam
Jako, że na razie ćwiczę w domu, jutro mam zamiar zrobić:

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody z hantlami 2x5kg.
Tylko mam obawy co do mojego prawidłowego wykonania ćwiczenia 6 i 8. Nie jestem pewna czy dam radę... Dlatego mam pytanie czy mam się zabierać właśnie za ten trening czy skorzystać z czegoś innego. W tym temacie jestem zielona kompletnie...




Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-03-17 01:05:44

Spokojnie, zrobisz po jednej czy dwie to też będzie OK, byle technicznie poprawnie i ostatnie powtórzenia mają być z trudnością. Następnym razem zrobisz o jedną czy dwie więcej itd.

Jeśli nie dasz rady klasycznej, możesz próbować tzw. "damskiej" pompki i systematycznie dojść do "męskiej":

RudaKa ja tez wlasnie ucze sie "normalnych pompek" i bardzo pomagaja mi w tym cwiczenia - jak powyzej oraz Twoje 8. Przy 8 musisz pamietac, zeby pupa byla blisko lawki i zeby ramiona sie nie zapasaly. Na poczatku nie rob na wyprostowanych nogach tylko z ugietymi, bedzie latwiej.

zapadały*

ja nawet jednej pompki nie umiem zrobić :/ chyba też zacznę ćwiczyć z tym filmikiem... aż wstyd :(

Od marudzenia, że się nei umie, to jeszcze się nikt nie nauczył.

Chyba

Od marudzenia, że się nei umie, to jeszcze się nikt nie nauczył

Chyba że marudzić
Można dojść do mistrzostwa

Twój pyszczek w avku?

Podobasz mi się

No mój cuj Co do pompek to kilka zrobie. Kobiece to robie chyba w miare dobrze. I tych tyłem też nie odpuszczę. I narzekać nie mam zamiaru bo nir o to tu chodzi przecież

Wrzucam moją michę na jutro. Mam jeszcze pytanie odnośnie warzyw. W miskę nie wrzucamy wszystkich warzyw? Czy są takie które należy w niej umieścić?

Planowy trening na dziś wykonany. Pompki zrobiłam póki co w wersji nieco uproszczonej. Pompki w podporze tyłem natomiast poszły mi całkiem nieźle.