...
Napisał(a)
Hej Maksima. Miło,że wpadłaś. Tak jak napisałaś nie ma sensu Nas porównywać,masz dłuzszy staż treningowy, zdecydowanie bardziej rozwinietą masę mięsniową i zapewne mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Spanikowałam trochę na początku, redukowałam się na dość niskich węglach przez jakiś czas i pewnie mnie podlało wodą po ich zwiększeniu. Musiałam się "przeprogramować" na inny tryb i teraz na luzie juz podchodzę. Dużo pracy przede mną. Życzę równiez powodzenia w dalszych treningach. Dzięki.
...
Napisał(a)
Agata widzę kolejny krok w przód u Ciebie Za niedługo Twoje fotki to mnie powalą tak, że nie wstanę
...
Napisał(a)
Agata widzę kolejny krok w przód u Ciebie Za niedługo Twoje fotki to mnie powalą tak, że nie wstanę
Hej Jagoda. Pomału do przodu Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Hej Jagoda. Pomału do przodu Zobaczymy co z tego wyjdzie.
...
Napisał(a)
Aga ja nawet na redukcji nie schodzę tak nisko z węglami.Jedynie co to zmieniam trening i dorzucam cardio na koniec.Jak z czasem zwiększysz masę mięśniową to utrzymanie niskiego poziomu fatu będzie łatwiejsze.Nie bój się węgli zwłaszcza tych złożonych i bądź cierpliwa.Efekty przyjdą z czasem.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ok ok ja rozumiem, to jest mój pierwszy cykl na masę więc bądzcie wyrozumiali. Dobrze, ze mam wokół siebie takich Specjalistów.
...
Napisał(a)
Ja jestem amatorszczakiem.
O proszę jakiś Ty skromny.
Ten zielony kolor po znajomości dostałem
Też chcę.
26.09.2011- DNT (niskie węgle).
Mały obwodzik na brzuch:
Rozgrzewka (step).
Brzuch 4 obwody (10xpodciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku, 20x wznosy nóg, 20x spięcia na piłce).
Rozciąganie.
Miska:
-bułka owsiana, jajka,
-awokado,mozarella,
-łosoś pieczony + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w.
-hydrolizat,
-makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek,
-sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich.
Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok .
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-26 20:33:13
O proszę jakiś Ty skromny.
Ten zielony kolor po znajomości dostałem
Też chcę.
26.09.2011- DNT (niskie węgle).
Mały obwodzik na brzuch:
Rozgrzewka (step).
Brzuch 4 obwody (10xpodciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku, 20x wznosy nóg, 20x spięcia na piłce).
Rozciąganie.
Miska:
-bułka owsiana, jajka,
-awokado,mozarella,
-łosoś pieczony + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w.
-hydrolizat,
-makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek,
-sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich.
Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok .
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-26 20:33:13
...
Napisał(a)
Pomiary 20.09.2011 => 27.09.2011
-biust 86/88
-pod biustem 70/70
-talia 60/61
-pępek 62/65
-biodra 82/85
-pupa 90/90
-udo 47/40.5/33 47/41/34
-łydka 32/32
-pod pachą 80/82
-biceps 26.5(luz),28.5(napinka)/26(luz),29(napinka)
-kostka 20/20
-nadgarstek 14/14
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-27 09:40:32
-biust 86/88
-pod biustem 70/70
-talia 60/61
-pępek 62/65
-biodra 82/85
-pupa 90/90
-udo 47/40.5/33 47/41/34
-łydka 32/32
-pod pachą 80/82
-biceps 26.5(luz),28.5(napinka)/26(luz),29(napinka)
-kostka 20/20
-nadgarstek 14/14
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-27 09:40:32
...
Napisał(a)
Aga jakoś dziwne te Twoje wymiary.Nie podważam ich autentyczności ale nabrać 3cm w tali i biodrach w tydzień to mi wygląda jedynie na jakieś opuchnięcie a nie tłuszcz. Może powinnaś się mierzyć raz w miesiącu albo raz na dwa tyg.Te wymiary często się wahają ale nie jesteś w stanie nabrać tyle tłuszczu w tak krótkim czasie trzymając dietę i treningi.Nie komentowałaś ich ale mam nadzieję że się nimi nie przejmujesz
Poprzedni temat
Trening przed maturą, przed rzezbą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
120kg.
Polecane artykuły