Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
381
Mój staż treningowy na siłowni wynosi jakieś 5 lat ( zawsze chodziłem na siłownie w trakcie wakacji, a podczas sezonu, kiedy grałem w siatkówkę miałem 2x w tygodniu) Mój plan wygląda następująco:
Poniedziałek: plecy, brzuch
Wtorek/Środa: klata, barki
Piątek: biceps, triceps
Pytanie odnosi się do tego czy w poniedziałek, gdzie zrobiłem plecy (4ćwiczenia po 4 serie) mogę dobić biceps powiedzmy 5serii? Robię masę ale muszę podgonić trochę ten bicek. W piątek robię po 3 ćwiczenia po 4 serie na biceps i triceps i na razie wszystko się regenerowało.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
381
nie robie teraz nóg bo podczas sezonu mam wiekszy nacisk wlasnie na nie a teraz chce dysproporcje wyrównać (te 2x w tyg+ stacje wytrzymałościowe na treningu na hali przez kazdym treningiem)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
skra91
nie robie teraz nóg bo podczas sezonu mam wiekszy nacisk wlasnie na nie a teraz chce dysproporcje wyrównać (te 2x w tyg+ stacje wytrzymałościowe na treningu na hali przez kazdym treningiem)
Trening siłowy a wytrzymałościowe to dwie odmienne kwestie- nikt nie każe Ci trenować nog zawsze z jednakowa intensywnością lecz należałoby je trenować stale...
Biceps zaś jest takim mieniem, że można go bez obaw troszkę przycisnąć- tylko pytanie czy częściej będzie akurat oznaczać lepiej, choć można i tak...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Dodałbym tylko, że w takim sporcie jak siatkówka, gdzie mocno eksploatuje się kolana nogi powinny być ćwiczone konsekwentnie a dodatkowo spory nacisk powinno się kłaść na rozwój głowy przyśrodkowej m. czworogłowego, który stabilizuje kolano.
Szacuny
1
Napisanych postów
82
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3228
ankiety nie dałeś. zależy jak wygląda dieta i trening pleców, czy zdąży się mięsień naprawić. przy plecach biceps zazwyczaj pracuje, tak jak pisałem, zależy od treningu, u mnie np łapa puchnie. jeśli czujesz, że pobudziłeś bicka, to nie katowałbym go już, zawsze coś, a w piątek na maxa