(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

Hi skeni, powracam do tych enzymo to ja teraz w polandzie kupilm enzymy o nazwie Lipancrea, sklad maja podobny do tych co ja uzywam ;),kupilam je bo swoich zapomnialam wiec jak wyproboje to dam ci znac , a tak pozatym to bylo kiepsko z wyborem, dawali mi tylko jakies tabletki na wzdecia musialam im dokladnie tlumaczyc o co mi chodzi.

witaj droga Lalus

dzięki , ze pamiętasz też o mnie
ja od 2 dni też jestem na enzymach-"enzyvit" w aptece kupiony, troszke lepiej jest, ale nie zaraz idealnie-wiadomo-ciekawa jestem jak sprawdzi się ten Twój preparat


dzisiejszy terning:(Lalus prosze się nie śmiać)

założenie 4 serie, 8 powt.

MC 41/45/48x5x5-mały ale progres

DRĄŻEK GÓRA 30/30/30/35x3

SZTANGA SKOS 23/23/25/25x5

UGINANIE NÓG 55/55/60/60x7

SUWNICA NOGI 45/50/55/55 MAŁY PROGRES


a teraz dietka z wpadkami-czego nie ukrywam

130 owsiane
300ml mleko
2 jajka

400g wątróbka
20g oliwa
50g makaron
warzywa gotowane

i teraz:
30g orzechy włoskie
200g orzechy arachidowe
80g pistacje

TŁUSTY DZIEŃ NA maxa-przepyszne były te orzechy-i co zauważłam, dłużej mnie po nich sytość trzymała

w pn potreningowo wpadło mi dodatkowo 100g owsianki, dlatego też jutro odejmuję sobie z jadłospisu 100g węgli, zeby to wyrównać-i być w tej kwestii na czysto-a z tłuszczem dzisiejszym-nie wiem ile to klac wyszło-strach liczyć

A pamietam bo wiem jakie to uciazliwe,masakara!ja od razu duza roznice przy moich poczulam.
Ja smiac no co ty

skeni ty trzymaj sie zasad jednej diety nie odejmuj raz a raz nei dodawaj
Chcesz wiecej tluszczu w diecie to po prostu raz odejmij wegle dodaj w to miejsce tluszcz i tyle, najlepiej 25g ww zamienic na 10g tluszczu

Wesolych Swiat

orzechy na oko 2000 kcal

Wrong-doceniam Twoją pomocność
prawda bywa bolesna

Wiem, ze trochę skaczę z tą dietą....został mi jeszcze tydzień mam nadzieję bardziej ustalonego rozgardiaszu, i wracam w sztywne ramy B/T/W! - tak naprawdę jest wygodniej, bo jak człowiek wie ,ze moze sobie na coś wiecej pozwolić-to pózniej wymyślam, cuduje....

Wczoraj orzechowo-dziś makrelka-chyba będę chciała po resecie zacząć z wyższym poziomem tłuszczu w diecie, jestem ciekawa jak org. by zareagował, węgle mogę mieć niskie-już mi to oboletnie, jak i tak skoro teraz jem ich sporo nie wpływa to na uczucie sytości

dzisiejsza miska:


150g owsiane
300ml mleko

200g twaróg chudy
300g makrelka wędzona

dużo gotowanych warzywek: w tym tej strączki:fasola i groszek

dziś dzień NT, jutro ost. trening starego cyklu, i tydz. zalecanej przerwy-chyba oszaleje bez treningu!!!
po za miastem-jakies aeroby będę pewnie wyczyniać



Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-22 19:19:47

Zajmuje sie matematyka 10h dziennie, to nawyk

you welcome

oooo to w takim razie i tak mam szczęście, ze nie ujęłąś tego w jeszcze bardziej lapidarne stwierdzenie faktu,
coś w stylu

2000 kcal nieskompensowanej nadwyżki energii, z dopiskiem-w przyrodzie nic nie ginie!!!!-pamiętaj gdy nastepnym razem nie będziesz chciała patrzeć na liczby!!!



Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-22 19:42:55

Powiem od siebie, że w pewnym momencie nie da się poradzić sobie na redukcji z uczuciem głodu Byłam na Low Carb i bardzo niskich węgli i dużej ilości tłuszczu, dopychałam się michami zielonych warzyw. Najgorsze uczucie - głód chwilę po zjedzeniu kolejnych 2 ogórków
Ważne są odstępy między posiłkami, czas jedzenia, warzywa do tych posiłków. Zdecydowanie picie dużej ilości wody.

I nawet jestem ciekawa jak funkcjonują ludzie na dietach 1000kcal

Ciesz sie, ze nie calkowalam tych orzechow