(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

...

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

a kombuchaaaaa.... chyba to widzialam ostatnio w tv.... i mowili ze smierdzi strasznie :D

"po grzyba " ... tak myslalam :D

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

I jeszcze nie powiedziałaś ostatniego słowa jak widać
Marta, powoli dokładam, ale dużych skoków się narazie nie spodziewam

bziubzius, ee nie śmierdzi, napój jak dobrze przefermentowany w smaku i zapachu przypomina ocet

dzisiejsza wypiska:

DNT

W tym tygodniu od srody do piątku jestem na delegacji, w związku z czym wylecą mi trzy dni z treningu, a do tego czeka mnie lotniskowo-hotelowe jedzenie. Licze, że jesli pokój będe mieć sama uda się zrobić jakieś wytrzymki lub trening pylometryczny z p90x. Tylko pytanie co jak wróce? Mam robić w sb dzień 3, a potem zacząć następny tydzień od 1? bo pomiesza mi sie to całkiem

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Mi nie rośnie, tylko już drugi raz się rozdwoił

Rób po kolei

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Udzieliła mi się powszechnie panująca w dziennikach faza na masło orzechowe

Dzien1.
link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49,76_/-t589264-s87.html#post2

1. przysiad 5x5
5x46,5kg
5x51,5kg
5x56,5kg
3x61,5kg
1x64 *

2. przysiad sumo 3x10-12
12x26,5kg
12x36,5kg
12x46,5kg

3. przysiad boczny 3x10-12noga
12x26,5kg
12x31,5kg
12x36,5kg **

4. suwnica nogi wysoko 3x 10-12
10x150kg
10x155kg
10x160kg

aero:
po 10 min miedzy ćwiczeniami orbi/orbi/rowerek/rowerek

* Wywieźli mi 10kg sztangę z którą robiłam zwykle przysiady, została 6,5kg, do której nie ma tylu małych obciążeń. Wcześniej dokładanie kg szło mechanicznie, teraz mylą mi się wagi i talerze

** nie opanuje chyba tej wersji z prostą nogą, składam się do przodu choćbym nie wiem co robiła, przy dwóch ugiętych utrzymam plecy prosto. Choc tutaj kobieta, tez sie składa, nawet pisze
1. Stand up straight while holding a barbell placed on the back of your shoulders (slightly below the neck). Your feet should be placed wide apart with the foot of the lead leg angled out to the side. This will be your starting position.
2. Lower your body towards the side of your angled foot by bending the knee and hip of your lead leg and while keeping the opposite leg only slightly bent. Breathe in as you lower your body.

ale facet juz sie tak nei składa

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-side-split-squat [zakładka female]
Nic, z miotłą polatam przed lustrem

"Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-01 08:17:29

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Udzieliła mi się powszechnie panująca w dziennikach faza na masło orzechowe

:D hyhy :D maslo rzadzi :P

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

bziubzius, o dziwo dozuje go sobie bez problemów

A masło orzechowe jest na liście moich "zapalników kompulsowych"
także teraz jestem, jak dziecko bawiące się ogniem, no chyba że coś wydoroślałam

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Lejjla dla mnie to tez zapalnik kompulsowy :P moglabym pol sloika wciagnac albo i caly.... :D ale jakos udaje mi sie w miare dozowac :P czasem troche przesadze, ale nie o pol sloika :P tylko o 5-10 g wiec nie ma dramatu :D

ale spojrzmy prawdzie w oczy, swiat bylby taki smutny bez masla orzechowego :P hahaha

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...