Pomiędzy seriami

Witam!
Mając w planie treningowym na dany dzień parę ćwiczeń do wykonania (po kilka serii) to pomiędzy seriami danego ćwiczenia robię 2-3 min przerwę. Ok, ale... co właściwie powinienem robić podczas tej przerwy, np. czytać gazetę, biegać, czy brać się za następne ćwiczenia (przeplatać serie różnych ćwiczeń z programu, tak by ciągle ćwiczyć i zachowywać 2-3 min przerwę pomiędzy każdą serią ćwiczeń danego typu)?

Z góry dzięki za odpowiedź!

A ja dla odmiany, podczas przerw treningowych, uciekam przed kumplami którzy na siłownię przyszli pogadać. Chwila nieuwagi i przez takiego gadułem masz zamiast 2 min np. 6 min przerwy i szlag trafia trening.
Więc można powiedzieć że ćwiczę aeroby

A na poważnie, piję izostar, przygotowuję większy ciężar i pilnuję czasu.
Jak dobrze dajesz czadu to 2 minuty przerwy w treningu są niczym 15 sekund normalnej przerwy pomiędzy łykami kawy

Podczas przerwy odpoczywasz, ew mozesz dokladac ciezar do kolejnych serii

"czytać gazetę"

czytaj gazete, ewentualnie zdrzemnij sie... tylko nie zaśpij

Zazwyczaj podczas przerwy się odpoczywa
Ewentualnie możesz się rozciągać

Ja miedzy seriami rozciagam cwiczone miesnie.Weider kiedys napisal ze w czasie przerw miedzy seriami warto napinac cwiczone miesnie..probowalem i rzeczywiscie po treningu wydaja sie bardziej spompowane.

3 minuty to za dużo moim zdaniem. Trening powinien być intensywny, gdyż wtedy wydziela się więcej testosteronu. Rób przerwy 1-2 minuty między seriami, 2 minuty w wyciskaniach i 1 minuta w ćwiczeniach izolowanych.

Xaero85 - ok, ale bardzo szybko spada mi w tedy wydajność i tak po 2 takich 1 min przerwach moja wydajność spadła by nawet o ponad 50% (w zależności od ćwiczenia). Wprawdzie szybciej się zmęczę, ale i mniej - dużo mniej - wykonam serii i powtórzeń w każdej z nich.
Przy okazji rodzi się inne pytanie - czy jeżeli wykonuję ćwiczenie z danym obciążeniem i zaczynam wykonywać coraz mniej powtórzeń w każdej kolejnej serii, to czy nie lepszym rozwiązaniem jest wtedy sukcesywne zmniejszanie obciążenia w kolejnych seriach, tak aby utrzymać max. chwilową ilość powtórzeń na określonym min. (np. tak, by robić min. 5 powtórzeń)? A co do intensywności, to zawsze wykonuję wszystkie serie do max. ... to chyba dobrze? ...

Ok, ale... co właściwie powinienem robić podczas tej przerwy, np. czytać gazetę, biegać

o ****a
kolejna nominacja do "posta roku"

przerwy adekwatne do planu jaki wykonujesz...
czyli w silowym przerwy moga siegac przy wyciskaniach od 3 do 5 minut nawet
na mase od 2 do 3 minut przy zloonych i kolo 1,5 minuty przy izolowanych
na rzezbe jeszcze troche krotsze

a w przerwach rozluzniaj miesnie, drinknij cos, jak prowadzisz dziennik trningowy to zapisz postepy napewno niestoj w miejscu ani nie siadaj!!! krew musi krazyc!!!

w przerwach koniecznie music podrywac laski z silowni zeby ci masa szla (tam na dole :) inaczej testosteron kiepsko i tak dalej, tylko nie pomyl sie i nie zacznij jakiegos koksa podrywac z niezla ginekomastia... :D

Proponuje:
1.Popijać odrobinę wody bądź też wody zmieszaną z odrobiną carbo.
2.Rozciągnąć mięsnie, które trenujesz.
3.Zachowaj pozytywne myślowo nastawienie.
4.Mocno skoncetruj się do wykonania następnej serii.
4.Po treningu stań przed lustrem wykonaj kilka póz. Oceniając postępy.

Pozdrawiam.