przerwy pomiedzy seriami

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szlachta86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 284

Ile powinny trwac przerwy pomiedzy seriami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Panowie zapominacie o zasadniczej sprawie

Przerwy powinny różnić się:

w ćwiczeniach ciężkich złożonych wielostawowych (dłuższe np. przy masie 90 - 150s)

w ćwiczeniach kształtujących izolowanych (krótsze - 60 - 120 s)

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

w atlasie masz wszystko
pewnie pytasz o mase
ja robie 30-60sek ale ogolnie przyjelo sie ze ok 2min

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Szlachta86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 284

ok dzieki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Xaero85

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3033

W większości czasopism kulturystycznych zaleca się 1-2 minut na masę i do trzech minut na siłę. Tutaj na forum preferuje sie 2-3 minut, ale ja jakoś lepiej czuję mięśnie po ok. 1,5 minuty.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

izolowane 1-1,5 min... złożone 2-3 min.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

arnold mowil zeby robic 30-60 sek

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a Arni koksował

. Jakbym robił 30 sek przerwy to bym po 1 seri juz nie mogl zrobic zamierzonej ilosci powtórzen w 2

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

co z tego ze koksował
to zmniejsz ciezar...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

hehe ja zostaje przy moich 2 minutach przerwy w złozonych

. Wg mnie na mase wystarczająco.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Spróbuj przerw 1.5 - 2min przy małych grupach mięśniowych(barki,biceps,triceps,przedramię) i 2.5 - 3min przy dużych grupach
takich jak plęcy,klatka,uda.
Pozdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat