Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Mawashi nie odpowiedziałeś na moje pytanie patrz kilka postów wyżej (60 str) z góry dzięki za odp.

Pompki, lepiej robić na kostkach czy dłoniach?

Zacytuję wypowiedź Mawashiego:

"Będziesz miał tylko bardziej wytrzymałe kostki dłoni. Przydatne w tradycyjnych sztukach walki, albo przy częstych wypadach na "ustawki"

Lepiej ćwiczyć na lekkim podwyższeniu pod dłońmi (np. takiej samej grubości książki), dzięki czemu przy wykonywaniu pompek zejdziesz niżej niż tylko do poziomu klatki piersiowej. Wtedy bardziej pobudzisz mięśnie klatki i ramion do pracy."

Czy przy dodawaniu powtórzeń w kolejnych treningach należy to robić od razu we wszystkich obwodach czy po kolei na każdym treningu +1 powtórzenie do każdego obwodu?

McZOnk- możesz połączyć z aerobiczną szóstka, z tym że spalenie tłuszczu zapewnią Ci tylko ćwiczenia aerobowe w połączeniu z pewnymi modyfikacjami w żywieniu.

Modyfikant- można dodawać tak i tak. Na początek polecam stopniowo, z obwodu na obwód.

Szepke, mój Ty padawanie


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-18 12:27:04

"Padawani nosili krótko obcięte włosy i charakterystyczny pojedynczy warkoczyk."
Nie mam warkoczyka







Sorry za off-topic

To sobie doczep

Aeroby mam 3 treningi kosza... Gorzej z dietą, dzisiaj np przed treningiem zjadłem obiad i ciężko mi się ćwiczyło i ciągle czułe ze zjadłem pierogi ;) Moja babcia potrzebuje diety będzie jechała do dietetyka to się z nią zabiorę i jakiś plan powinien mi ułożyć:) A Aerobiczną 6 Weidera ćwiczę dzisiaj 8 dzień miałem... ciężko ale dam radę, w końcu robię to dla siebie ;]

Koszykówka to nie aeroby.
Przed treningiem je się najpóźniej godzinę przed. Najlepiej 1,5h.
Unika się tłuszczu - co w pierogach jest nieuniknione.

Lepiej zjeść przed treningiem 6 łyżek stołowych płatków owsianych zalanych wrzątkiem z odrobiną soku lu dżemu, a do tego trochę chudego mięsa lub twarogu, a pierogi jeśli je lubisz zjedz w ciągu dnia.

Koszykówka nie Aeroby??? Dlaczego??? Wydaje mi się że ćwiczenie aerobowe to takie które można wykonywać przez dłuższy czas np bieganie lub rower... A pierogi to sporadycznie ;)