Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

nie, na razie zamierzam pobawić sie kompleksem od Żyrafki

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Wredna jesteś - będziesz się czyimiś kompleksami bawić ...

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

a tam

ej, słuchajcie, bo mnie tak naszło na przemyślenia - że spróbuje teraz wcinać węgle tylko okołotreningowo. w związku z tym mam pytanie - czy ujdzie, jak w ramach tego będe po prostu wciągać carbo pitne? bo okołotreningowo nie lubie sobie zapychać żołądka potrawami stałymi, zdecydowanie preferuje ciecze

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

A nie szkoda marnować kcal i BTW na jakąś sztuczną ciesz? Owoc zjedz po treningu.

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wg moich ostatnich wyliczeń i tam mam za mało kcal

ale spoko, mi nawet bardziej pasuje fruktoholizm

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-19 14:41:42

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

poniedziałek, 19 kwietnia 2010

Micha:

I posiłek - 06:00
jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kawałek ogórka
II posiłek - 10:00
serek wiejski, kilka rzodkiewek, 50g orzechów włoskich
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
III posiłek - 14:00
100g kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy
IV posiłek - 16:00
jabłko

-> Animal Cuts
trening
->BCAA 5,5g

V posiłek - 19:00
serek wiejski, kawałek ogórka, 3 kromki Wasy
VI posiłek - 21:30
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, łyżeczka masła orzechowego
Omega 3 1000mg

Trening:

- kompleks sztangowy - 3 serie, ciężar... ekhem

18 kg

1. martwy ciąg 6x
2. wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6x
3. zarzut ze zwisu 6x
4. push press 6x
5. przysiad przedni 6x
6. wykroki 6x

- Abductor i Adductor (ja na nie mówie krzesła ginekologiczne

) - każde 4x10, obciążenie 50kg

- ABS II - poziom 1
- tabata ver.2 - 10x 20sek/10 sek z hantelkami 4kg; powtórzenia różnie, zaczęłam od 19, a skończyłam na 13

coś mniej więcej takiego, tylko że bez piłki:

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-19 21:45:41

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-20 09:20:04

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ale mam dzisiaj mikrouszkodzenia w pośladach

i w ogóle stwierdzam, że masło orzechowe Sante jest najlepsze na świecie

właśnie pracuje nad opracowaniem autorskiej diety zakładającej jedzenie wyłącznie kuraków i tego masełka

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Że kura posmarowana masłem orzechowym?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

jak już Cię masło wchłonęło to nawet nie zbliżaj się do masła od Marksa & Spencera

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

wtorek, 20 kwietnia 2010

Micha:

I posiłek - 06:30
omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, kawałek papryki, 2 łyżeczki masła orzechowego

II posiłek - 10:00
maślanka brzoskwiniowo-truskawkowa (miała być brzoskiwiowa, ale jak ją otworzyłam, to sie okazało, że ktoś sie chyba pierdzielnął na taśmie produkcyjnej i zmieszał dwa smaki

), 4 kromki Wasy, 25g orzechów włoskich
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
III posiłek - 14:00
100g indora, 150g mieszanki warzywnej, 25g orzechów włoskich

trening
->BCAA 5,5g

IV posiłek - 20:00
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, pomarańcz
->Omega 3 1000mg

Trening:
- muay thai (sparingi, tarcze, na koniec tempówka: kopnięcia i kolana 15/10/5 ze sprintami przez całą salę pomiędzy stacjami, brzuchy i rozciąganie)
- tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-21 06:35:09

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat