Jakie są najlepsze ćwiczenia wdług was??

siemka!
mam pytanie jakie ćwiczenia najbardziej lubicie i jakie cwiczenia daja najlepsze efekty?? i ktorych nielubicie
ja osobiscie najbardziej lubie na
klate:wyciskanie na ławce poziomej
biceps:uginanie ramion ze sztanga stojac podchwycie
barki:unoszenie sztangielek w bok
plecy:podciaganie sie do karku
tricps:wycisknanie francuskie jednoracz
nogi:przysiady
a najbardziej nielubie zginania nog na maszynie w lezeniu na brzuchu na dwuglowe

najbardziej lubie:
klata-wyciskanie sztangi płasko
triceps-ściąganie wyciągu
plecy-ściąganie wyciagu dolnego
biceps-sztanga łamana
barki-unoszenie ramion bokiem
nogi-wspięcia na palce

nie lubie:
klata-przenoszenie sztangi
tric-chyba wszystko lubie
plecy-wiosłowanie
bic-chyba wszystko lubie
barki-arnoldki
nogi-przysiady

odpowiem Ci na tak:
jesli moglbys wykonywac jedynie trzy cwiczenia to aby w jak najwiekszym stopniu rozwinac cale cialo powinny to byc:wyciskanie na klatke, przysiady, martwy ciag.

mi sie najbardziej podoba wyciskanie na barki sztangielek, a nienawidze przysiadow wykrocznych bo jest to moje trzecie z kolei cwiczenie na nogi, przez co ledwo utrzymuje sie w pionie

siema no to tak :
klata : wyciskanie na płaskiej
plecy : MC
nogi: przysiady ze sztangą na barkach
barki: wyciskanie z klatki
biceps: uginanie ze sztangą (łamaną)
triceps: wyciskanie wąskim uchwytem
pozdro

ja tam lubie wszytskie cięzkie ćwiczenia. nie przepadam za lekkimi.
najważniejsze jest zeby dobrze pompowały...

najbardziej lubie:
klata-brama
triceps-ściąganie wyciągu
plecy-ściąganie wyciagu dolnego siedząc
biceps-uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym
barki-podciąganie sztangi wzdłuz tułowia
nogi-prostowanie nóg w siadzie na maszynie

nie lubie:
klata-wyciskanie sztangi płasko/na skosie
tric-wyciskanie francuskie sztangi leżąc
plecy-wiosłowanie
bic-raczej wszystko lubie =]
barki-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia
nogi-przysiady wykroczne

a napiszcie mi jeszcze jakie ćwiczenia was najlepiej pompuja albo najlepiej dzialaja:D
bo na mnie to
klata:pompki
biceps:uginanie ramion ze sztanga stojac
barki:podciaganie sztangi wzdluz tulowia
triceps:pompki w podporze tylem
plecy:podciaganie sie do karku
nogi:przysiady

Ulubione
klata-wyciskanie sztangielek na skosie
triceps-wyciąg
plecy-ściąganie wyciagu górnego siedząc
biceps-uginanie ramion ze sztangą łamaną
barki-unosznie sztangielek w przód
nogi-przysiady ze sztangą na barkach
nie lubie:
raczej mało jest ćwiczeń których nie lubie ale najbardziej to chyba podciąganie na drążku i unoszenie tułowia z opadu
A najbardziej pompujące:
bic-unoszenie ramion z drążkiem wyciągu dolnego(troche szybsze tempo powtórzeń niż sztangą)
tric-też wyciąg oraz francuskie sztangielką
klata-wyciskanie wąsko z troche dłuższym przytrzymaniem sztangi na klacie
barki-unoszenie sztangielek w przód
Pzdr

wszystkie... Nie ma złych ćwiczen...

Wszystkie sa dobre w odpowiednim momencie...

No ta, panienek też nie ma złych
wcale

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-30 19:58:43