Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Witam wszystkich na forum.
Trenuje na silowni prawie juz rok(silownia tzw piwniczana) wszystkie partie meisniowe rozwijaja mi sie bardzo dobrze/ zadawalajaco jak dla mnie. Jedynym moim problemem jest srodkowa czesc gornego aktony klatki piersiowej. Cwiczylem klatke na bardzo wieel sposobow... zmienialem ilosc serii, powtorzen, zamienialem sztange na sztangielki, rozne skosy i nic, nadal ta czesc wyglada jakby wogole nie byla cwiczona. Wlasnie w tym miejscu mam taka jakby kosc troszeczke wybrzuszona i nie chca na niej mi miesnie rosnac jak na innych akrtonach klatki piersiowej. Zaznaczylem ta czesc na rys. kolorem czarnym. Prosze Was o pomoc...
Szacuny
1
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1827
MAWASHI chcialem sie ciebie spytac czy dobrym pomyslem bedzie rospisanie treningu na zestaw 1 i zestaw 2 to bedzie split. chodzi mi o to ze w zestawie 1 w pierwszym tyg robie;
wyciskanie sztanga plaska
wyciskanie hantle plaska
rozpietki plaska
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
mam w sumie ten sam problem, ale ogolnie pomaga wyciskanie waskim chwytem...albo sztangielki na skosie z supinacja...moze tez byc wyciskanie na plaskiej do szyi
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
polowiczne wyciskanie na plaskiej,
staraj sie sciągac lopatki
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6321
miesien piersiowy nie jest tak samo gruby w calym swym przebiegu, wiec prawdopodobnie twoj "problem" jest calkiem normalny. sa ludzie, ktorzy maja klatke wypukla na calej dlugosci, ale to raczej kwestia genetyki. masuj sie, to problem zaniknie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
137
dolna część jest za to przerośnięta i wygląda to strasznie a macie jakieś ćwiczenia by zmniejszyć nieco mięśnie klatki bo sa nieproporcjonalne do reszty ciał dodam że jestem stosunkowo szczupły a klata jest bardzo przerośnieta dolna cześć
Szacuny
3
Napisanych postów
248
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4210
Przenoszenie hantla robie gdy cwicze plecy, jako cwiczenie na miesnie zebate i najszerszy grzbietu. Trenowalem juz chyba wszysstkimi mozliwymi metodami, z roznymi skosami itp. Nawet zaczynalem trening od skosu a pozniej robilem plasko a nawet tylko sam skos przez pewien okres czasu...
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Odpowiednio wykonywane rozpiętki na ławce skośnej są bardzo pomocne w rozwijaniu tego rejonu klatki piersiowej.
Poniżej masz art, n/t rozpiętek a na stronie Treca jest opis z fotografiami.
Pomijam uwarunkowania genetyczne/anatomiczne. Niektórym faktycznie ciężko rozbudować masywny mięsień w tym miejscu.